Healthy Food and Positive Vibes

2014/10/31

Halloween Pumpkin Pasta Sauce Recipe

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Happy Halloween everyone! Got any dinner plans for tonight? If you need a last minute Halloweeney dinner idea, check out my Halloween Pumpkin Pasta Sauce Recipe. It is fairly easy to make, it doesn't require any special ingredients and the taste is outstanding!

Happy Halloween! Hast du schon Pläne für's Abendessen? Wenn du nach einem Last-Minute-Halloween-Dinner suchst, dann probier doch mal meine Halloween-Kürbis-Nudelsauce aus. Die ist im Handumdrehen fertig, du brauchst dafür keine exotischen Zutaten und der Geschmack ist unbeschreiblich lecker!
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2014/10/30

Fall DIY: Picture Frame with Autumn Leaves



I do not consider myself a very crafty person, but for some reason I've always loved decorating picture frames. I guess it has to do with my love for photography. A nice, handcrafted and matching frame can really enhance the beauty of a picture.

Decorated picture frames are also a great gift idea. They are personal and special, yet very easy to make. All you need is a plain frame and a few decorative pieces.
Today I will show you how you can decorate your own autmn-nesque picture frame.


Ich bin zwar kein richtiger Bastelprofi, aber aus irgendeinem Grund macht es mir schon immer sehr viel Spaß Fotorahmen zu verzieren. Wahrscheinlich liegt es dran, dass ich so gerne fotografiere. Ein einzigartiger und selbstgebastelter Rahmen kann meiner Meinung nach die Schönheit eines Fotos noch mehr unterstreichen.

Selbstgebastelte Fotorahmen sind auch eine tolle Geschenkidee. Sie sind persönlich, etwas ganz Besonders und trotzdem kinderleicht zu basteln. Alles was du brauchst ist ein einfacher Fotorahmen und ein paar Dekorative Stücke.
Heute zeige ich dir, wie du selbst einen herbstlichen Bilderrahmen basteln kannst.
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2014/10/29

Pumpkin Pie Recipe

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Pumpkin bread, pumpkin smoothie, pumpkin oatmeal – with all of my pumpkin-craziness lately, I was bound to make a Pumpkin Pie as well. The recipe for this tasty goodness however, is not my own. I took it from the German food blog USA Kulinarisch. I did make some minor changes to the original recipe, but mostly I stuck with Gabriele's instructions. If you are looking for a simple, yet super-delicious slice of autumn taste, this is the perfect choice!


Kürbisbrot, Kürbis-Smoothie, Kürbis-Haferbrei – jetzt wo ich vollkommen Kürbis-verrückt geworden bin darf natürlich ein klassischer, amerikanischer Pumpkin Pie nicht fehlen. Das Rezept zu diesem schmackhaften Kürbiskuchen ist allerdings nicht von mir, sondern von dem Blog USA Kulinarisch. Ich habe zwar ein paar kleine Änderungen vorgenommen, aber im Großen und Ganzen habe ich mich an Gabrieles Rezept gehalten. Wenn du also auf der Suche nach einem köstlichen Stückchen Herbst bist, dann kann ich dir dieses Rezept nur ans Herz legen!

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2014/10/28

Halloween Smoothie Recipe: Dracula's Choice Video Tutorial



No other food says Halloween as much as pumpkins. So naturally I had to use fresh pumpkin puree for this year's Halloween smoothie recipe too. I also added beet root juice to give this power smoothie an extra iron and vitamin B boost. For the complete recipe with the ingredients and instructions click here.You can find last year's Halloween smoothie recipe here: Happy Halloween Smoothie.

Halloween und Kürbisse – das gehört einfach zusammen.  Selbstverständlich musste deshalb auch mein diesjähriger Halloween Smoothie frisches Kürbispüree als Hauptzutat beinhalten. Außerdem habe ich dem Smoothie Rezept etwas rote Beete Saft beigefügt, um diesen Power-Smoothie eine Extraportion Eisen und Vitamin B zu verleihen. Eine Liste mit allen Zutaten findet ihr hier. Mein Halloween Smoothie Rezept vom letzten Jahr: Happy Halloween Smoothie


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2014/10/27

Motivating Monday: The Crazier, the Better!

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Do you want to achieve something great? Make sure it's out of the box, out of your comfort zone; make sure it scares you to death, but above all: Make sure you truly and with all your heart believe that it can actually happen.


Du willst Großes erreichen? Ist dein Ziel unkonventionell; verlangt es dir mehr ab, als alles andere, was du jemals getan hast? Macht es dir Angst? Gut so! Und noch besser: Glaube mit ganzer Kraft daran, dass du diesen Traum erreichen kannst.

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2014/10/24

Fall Makeup Tutorial: Dramatic Autumn Look


Autumn might be cold, wet and dark, but there's so much wonderful about this season of change. Colorful fall leaves, the smell of moist earth, comfy sweaters and big cups of hot tea are just a few of the things I love about fall.

As the season changes, so does our choice of color and textures for our wardrobe. With less daylight and colder air, a change in your daily make up routine is something you might want to consider too.

For this reason I've filmed a dramatic fall make up tutorial, which I hope will inspire you to change up your color palette for this autumn season.


Auch wenn der Herbst kalt, nass und dunkel ist, zählt diese Jahreszeit zu meinen Lieblingsmonaten im ganzen Jahr. Bunte Herbstblätter, erdige Gerüche, dicke Pullis und große Tassen mit heißem Tee sind nur einige der Dinge, die ich am Herbst liebe.

Der Wechsel von Sommer auf Herbst macht sich schnell in einer veränderten Garderobe bemerk bar: Leichte Stoffe und bunte Farben weichen den dickeren Textilien in dunkleren, erdigeren Tönen.

Jetzt wo die Tage kürzer werden und die Luft immer kühler, wird es vielleicht auch Zeit das Alltagsmakeup zu überdenken.

Aus diesem Grund habe ich für euch ein Herbst-Make-Up-Tutorial gefilmt. Vielleicht inspiriert es einige von euch dazu, die liebgewonnene Sommer-Farbpallete mit herbstliche Rot- und Brauntöne auszutauschen. 

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2014/10/23

Halloween Smoothie Recipe: Dracula's Choice

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If Mr. Dracula would drink smoothies, what would his favorite flavor be? That is exactly what I asked myself this morning.
The result is the Dracula's Choice Smoothie recipe, which is a tasty and healthy blend, which surely Mr. Dracula would approve of.

Wenn Dracula Smoothies trinken würde, was wäre sein Lieblingsgeschmack? Genau diese Frage habe ich mir heute morgen gestellt. 
Das Ergebnis ist mein Dracula's Choice Smoothie Rezept. Eine leckere und gesunde Mischung, an der mit Sicherheit auch ein Graf Dracula gefallen finden würde.

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2014/10/22

German Drugstore Haul: DM Haul October 2014



Today's YouTube video is a haul with products from the German drugstore DM. I filmed this video only in German, but let me know, if you want me to add English subtitles. 
If you are generally interested in German products and want me to do these kind of videos in English too, just write me a comment. I'd be happy to film them in two versions for you guys.

Das heutige YouTube-Video ist ein spontaner DM-Haul. Alle Infos zu den vorgestellten DM-Produkten findet ihr in der Infobox des Videos oder klickt auf "keep on reading", da sind auch noch mal alle Produkte aufgelistet. Ich bin schon gespannt auf euer Feedback!
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2014/10/21

Tasty Autumn Breakfast: Pumpkin Oatmeal



Fluffy socks, a cup of hot tea and warm oatmeal with pumpkins and crispy apples – is there a better way to start a cold autumn day? Today I'm sharing my favorite fall breakfast recipe with you guys: My Pumpkin Oatmeal with apples.

Kuschlige Socken, eine Tasse heißer Tee und warmer Haferbrei mit Kürbissen und Äpfeln – besser kann man einen nasskalten Oktobermorgen wohl kaum beginnen. Heute teile ich mit euch mein Lieblings-Frühstücksrezept für den Herbst: Mein Kürbis-Haferbrei mit frischen Äpfeln.

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2014/10/20

Motivating Monday: Pick Your Favorite Multiverse



Sometimes all it takes to shift ones thoughts from negativity to optimism is a look at the bigger picture. And for today's Motivating Monday we are doing just that: We are going to take a closer look at the Quantum Mechanics Many Worlds Hypothesis about the Universe. 

Um seine Gedanken vom Negativen zu einer optimistischeren Sichtweise zu bewegen, braucht es manchmal nicht mehr, als einen Blick auf das große Ganze. Im heutigen Motivating Monday Post tuen wir genau das: Heute schauen wir uns die quantenphysikalische Hypothese über Parallelwelten an.  


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2014/10/18

How to Oil Pull: Infos, Tips and my Experience – ENGLISH Video


Today's video is the English version of the video I uploaded yesterday. It's about Oil Pulling, its health benefits and how it is done. I also talk about my experience with Oil Pulling so far and I included some helpful tips. You can find even more information on Oil Pulling in my blog post.

Das heutige Video ist die englische Version vom gestrigen Video. Darin geht es um das Ölziehen bzw. eine Ölkur. In diesem Video erkläre ich, wie das Ölziehen durchgeführt wird und außerdem spreche ich darüber, warum man das Ölziehen überhaupt macht. Darüber hinaus gibt es jede Menge Tipps und einen kleinen Erfahrungsbericht von mir. Das deutsche Video findet ihr hier. Noch mehr Infos zum Thema Ölziehen gibt es in meinem Blogpost.



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2014/10/17

Oil Pulling: Infos, How To, Tips and Experiences – GERMAN Video


I admit, the thought of swish oil around in my mouth for 20 minutes didn't seem very appealing to me, the first time I heard about Oil Pulling. But then I dug a little deeper into the matter and realized, that this ancient Ayurvedic practice is something I definitely have to try.

In today's YouTube video I'm giving you lots of information on Oil Pulling, how it is done, some personal tips by me, and of course I will tell you a little bit about my experience with Oil Pulling so far. 

If you need more information on this alternative healing method, you can also read my full article on it. 
For the moment only the German video is available. I'll upload the English version tomorrow.


Zugegeben, der Gedanke mir für 20 Minuten mit Öl den Mund zu spülen war eher abstoßend, als ich das erste mal von Ölziehen hörte. Aber nachdem ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht bin, musste ich diese ayurvedische Heilmethode einfach ausprobieren.

Im heutigen YouTube-Video gebe ich euch jede Menge Informationen rund um das Thema Ölziehen, ich erkläre euch, wie man das macht, wozu es gut ist und natürlich gibt es noch ein paar Tipps sowie einen kleinen Erfahrungsbericht. 

Wenn ihr noch mehr Informationen zum Thema Ölziehen braucht, dann empfehle ich euch meinen Blogpost zum Thema Ölziehen und Ölkur. 



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2014/10/15

What Why and How: Oil Pulling

Ever thought to take a spoonful of oil and swish it around in your mouth like mouthwash – for 20 minutes? Nope? That makes two of us – except for the fact that I've been doing just that for 15 days.

No, I haven't gone insane. What I've been doing for the past 2 weeks is actually an ancient Ayurvedic practice, which is called OIL PULLING.
You might think this is another hocus-pocus alternative medicine joke, but trust me, even if only 10 percent of its alleged health benefits are true, you'll probably sit at your computer with a mouthful of oil by the time you are done reading this article.

Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt mit Öl deinen Mund zu spülen – für ganze 20 Minuten? Nein? Dann sitzen wir beide wohl im gleichen Boot – abgesehen von der Tatsache, dass ich diese Öl-Mundspülung tatsächlich praktiziere und das schon seit 15 Tagen.

Nein, ich bin nicht verrückt geworden. Das, was ich hier tue, ist nämlich eine ayurvedische Heilmethode, die als ÖLZIEHEN oder ÖLKUR bezeichnet wird. 
Klingt ein wenig nach Hokus-Pokus-Alternativ-Medizin? Mag sein, aber selbst wenn nur 10 Prozent der angeblichen Heileffekte wahr sind, sitzt du mit Sicherheit mit einem Mundvoll Öl am Computer sobald du mit diese Artikel fertig bist. 
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2014/10/14

Pumpkin Bread Recipe


Pumpkins, Autumn and Baking – if these things don't go together, then I don't know what does. Homemade bread is one of the best things I know and today I'll show you how to make a delicious and healthy Pumpkin Bread.

The recipe for this Pumpkin Bread is by Alnatura (a German organic food store). It is easy to make and the taste is just outstanding. And then there are the numerous health benefits of pumpkin and pumpkin seeds. All in all this recipe is a win-win and something you should definitely try this fall season.


Kürbisse, Herbst und Backen – das alles gehört für mich einfach zusammen und deshalb zeige ich euch diesen Herbst ein leckeres und gesundes Kürbisbrot-Rezept.

Das Rezept für das Kürbisbrot stammt von der Alnatura-Internetseite. Die Zubereitung ist kinderleicht und der Geschmack ist unschlagbar. Und dann ist dieses Brot nebenbei auch noch besonders gesund, denn Kürbisse und Kürbiskerne sind wahre Alleskönner.  
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2014/10/13

Motivating Monday: Life's Success Formular



Success isn't an overnight thing. Yet we look at successful people and think they achieved all of their goals from one day to the next. They just got lucky.

Because we don't see their struggle, their hard work and persistence, we tend to think they were just born that way. The comedian was born funny, the artist comes from a creative family and that other guy just knew the right kind of people.

This way of thinking is not just doing these people injustice, it is also altering your perception of how success can be achieved.


Erfolgreich wird man nicht über Nacht. Dennoch blicken wir auf die Errungenschaften erfolgreicher Menschen und glauben, diese seien ihnen von einen Tag auf den anderen praktisch in den Schoß gefallen. Sie hatten einfach Glück.

Weil wir nicht ihre Bemühungen und ihre fortdauernde harte Arbeit sehen, denken wir, diesen Menschen wurde der Erfolg regelrecht in die Wiege gelegt. Der Komiker kam schon lustig auf die Welt, dem Künstler liegt das Malen im Blut und der andere kannte einfach die richtigen Leute. 

Diese Art zu denken tut allerdings nicht nicht nur diesen Menschen unrecht, sie beeinflusst auch unsere Einstellung zum Erfolg und wie wir diesen erreichen können.


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2014/10/09

My Dental and Oral Hygiene Routine ENGLISH Video


As promised, here is the same video I posted yesterday, only this time in English! For more infos and tips on oral and dental hygiene, check out my recent blog post: Oral and Dental Hygiene: The Whys and Hows of Clean Teeth and Healthy Gums.


Wie versprochen gibt es heute das gleiche Video von gestern, nur eben diesmal auf Englisch. Wenn ihr noch mehr Tipps und Informationen zum Thema Mundhygiene und Zahnpflege sucht, dann empfehle ich euch meinen Beitrag: Oral and Dental Hygiene: The Whys and Hows of Clean Teeth and Healthy Gums.
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2014/10/08

My Dental and Oral Hygiene Routine GERMAN Video



Because this October is national Dental Hygiene month in the U.S., I'm giving you a lot of information about proper oral- and dental hygiene. For a full article on how to keep your teeth clean and shiny, check out my recent blog post: Oral and Dental Hygiene: The Whys and Hows of Clean Teeth and Healthy Gums

In the video above I'm showing you my dental hygiene routine, which also includes a review of the Oral-B 5000. 



Nachdem der Oktober in den USA der national Dental-Hygiene-Monat ist, geben ich euch diesen Monate jede Menge Informationen rund um die Themen Mund- und Zahnhygiene. Für einen ausführlichen Blogpost zu diesem Thema empfehle ich euch: Oral and Dental Hygiene: The Whys and Hows of Clean Teeth and Healthy Gums

Im Video oben zeige ich euch meine Zahnpflege-Routine und gebe euch eine kurze Review über die Oral-B Triumph 5500.

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2014/10/07

Fed Up the Movie: Clueless Cravings



A couple of nights ago I watched the movie Fed Up for the first time. This documentary shines a light on – yet again – the American food industry and some American's perception of food. Even though this film's focal point are the U.S., I think a lot of the same problems apply to countries around the world. 

I remember my first year in an American middle school. This school served nachos with ground beef and cheese sauce every day of the week... 


Vor ein paar Tagen habe ich mir zum ersten Mal den Film Fed Up angesehen. Fed Up ist eine weitere Dokumentation, die sich mit der Lebensmittelindustrie in den USA und den Essgewohnheiten ihrer Bevölkerung beschäftigt. Obwohl der Hauptfokus auf Amerika liegt, denke ich dennoch, dass viele der angesprochenen Probleme auf viele Länder der Welt zutreffen. 

Ich erinnere mich noch gut an mein erstes Jahr auf einer amerikanischen Schule. In jeder Mittagspause gab es Nachos mit Hackfleisch und Käsesoße...

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2014/10/06

Motivating Monday: Free Motivation Boost for the Entire October!



Hello and happy Monday everyone! I hope you spend your weekend recharging your batteries. Mondays can be tough at times, motivating ourselves can be even harder. But luckily there are many positive-minded people in this world, who work hard at making this as easy as possible for us.

One of these people is Scott Smith. He's the founder of Motivation to Move. I've written about his work in one of my earlier posts. He offers podcasts on iTunes on the topics motivation, fitness and business strategies.


Hallo und einen wunderschönen Montag euch allen! Ich hoffe ihr hattet dieses Wochenende genügend Zeit eure Batterien wieder aufzuladen. 
Montage sind bekanntlich nicht immer leicht und eine positive, motivierte Haltung einzunehmen kann manchmal sogar noch schwerer sein. Aber zum Glück gibt es viele positiv eingestellte Menschen, die hart daran arbeiten, dass wir optimistisch in den Tag blicken.

Einer dieser Menschen ist Scott Smith. Er ist der Gründer von Motivation to Move. Ich habe schon in früheren Posts von ihm berichtet. Scott Smith bietet auf iTunes verschiedene Podcasts an, die sich mit den Themen Motivation, Fitness und Unternehmensstrategien beschäftigen. 


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2014/10/04

Oral & Dental Hygiene: The Whys and Hows of Clean Teeth and Healthy Gums

Some of the products I use for my dental routine. The Oral-B Triumph 5500 electric toothbrush was kindly given to me by Oral-B.
If you scroll down, you can read a full product review on this particular electric toothbrush.
Einige der Produkte, die ich für meine tägliche Zahnpflege verwende. Die Oral-B Triumph 5500 wurde mir von Oral-B für diesen Beitrag zur Verfügung gestellt. Im Beitrag selbst findet ihr dazu eine kurze Review.  

We do it everyday, maybe even twice a day – at least that's what we should: Brush our teeth.

Dental hygiene isn't some modern invention, it's a necessity which not only ensures healthy teeth and gums, it also protects us from numerous diseases that can be caused by oral bacteria. 

More recently white, shiny and healthy teeth have also become a status symbol. So no matter if you're worried about beauty or health, knowing how to brush your teeth right is essential.

That being said, dental and oral hygiene aren't rocket science. With a little bit of knowledge and practice everyone can embrace a happy, healthy smile. So let's get started!



Wir tun es täglich, vielleicht sogar zweimal am Tag – zumindest sollten wir das: Unsere Zähne putzen.

Zahn- und Mundhygiene sind keine Erfindung der Neuzeit. Vielmehr sind sie eine Notwendigkeit, die uns nicht nur gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch bescheren; wer regelmäßig zur Zahnbürste greift schützt sich auch vor einer Vielzahl an Krankheiten, die durch Bakterien im Mund entstehen können.

Darüber hinaus sind ein strahlend weißes Lächeln und gesunde Zähne für viele längst ein Statussymbol. Unabhängig davon, ob man sich also um seine Gesundheit oder sein Aussehen sorgt – richtiges Zähneputzen geht uns alle an. 

Dabei sind Zahn- und Mundhygiene mit Sicherheit keine Raketenwissenschaft. Mit ein bisschen Know-how und etwas Übung kann jeder mit einem gesunden Lächeln strahlen.


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2014/10/03

First Dates & Fat Suits

How do women and men react when their date ends up weighing more than their photo suggests?

Recently the guys from Simple Pickup did a social experiment, where they had a girl and a guy create an online dating profile, but when they showed up for their first date they weighed a few pounds more than their profile picture thanks to very realistic looking fat suits.

The entire experiment was filmed with hidden cameras. You can watch both of the videos by clicking here. Now I am very curious what you think of the reaction of the male and female dates. I must say, I was very shocked ...

Der YouTube-Kanal Simple Pickup hat in seinem neuesten Video ein soziales Experiment durchgeführt, bei dem eine Frau und ein Mann jeweils ein falsches Profil auf einer Online-Dating-Plattform erstellt haben. Die Bilder ihres Profils zeigten eine schlanke Frau bzw. einen schlanken Mann auf Partnersuche. Doch zu ihrem ersten Date mit den unwissenden Probanden erschienen sie – dank eines realistischen Fat-Suits – deutlich übergewichtig. 

Das gesamte Experiment wurde mit versteckten Kameras gefilmt. Hier kannst du dir die beiden Videos ansehen. Ich bin sehr gespannt, was du von den Reaktionen der unwissenden Frauen und Männer hältst. Ich persönlich war sehr geschockt ... 

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