A subscription for fitness apparel? This is either the world's best fitness motivation or fast way to spend a lot of money. Clearly, I was intrigued so I gave the Fabletics concept a try. See what I bought and how I feel about the products, the quality and most of all: the idea behind an active wear subscription brand.
Fitness-Kleidung im Abo? Das klingt entweder nach der besten Sport-Motivation aller Zeiten oder einem schnellen Weg, um viel Geld loszuwerden. Ganz klar, das neuartige Konzept der Marke Fabletics musste von mir getestet werden. Ließ alles über meine Einkäufe, deren Qualität und vor allem: was ich von einem Sportklamotten-Abo halte.
No matter if you are trying to lose weight, adapt a healthy diet, change your mental attitude or take control of your financial situation: Change takes time and its results won't show right away. Here is how to not lose faith ...
Egal wie ehrgeizig unsere Ziele auch sein mögen, wer abnehmen will, eine positive Lebenseinstellung aufgreifen möchte oder sich aus seinem finanziellen Desaster befreien möchte: Veränderungen brauchen ihre Zeit und oftmals zeigen sich die Resultate harter Mühe erst viel, viel später. Was tut man also, um auf den Weg zum Erfolg nicht die Motivation zu verlieren?
Today's video is the German version of my book announcement. Hit 'keep on reading' for the links to the Amazon stores where you can purchase #SMOOTHIES. And don't forget: Enter my Instagram giveaway for a chance to win either the German or English edition of #SMOOTHIES – 50 Recipes with Fruits, Veggies & Superfoods. You can find the English video right here.
Im heutigen Video stelle ich euch mein Buch "#SMOOTHIES – 50 Rezepte mit Obst, Gemüse & Superfoods" vor. Alle Links zu den Online-Shops, in denen ihr #SMOOTHIES bekommen könnt, findet ihr weiter unten in diesem Beitrag. Und nicht vergessen: Auf meinem Instagram-Account habt ihr die Möglichkeit eine Ausgabe von #SMOOTHIES zu gewinnen.
I am above and beyond excited to be sharing this with you today: I finally finished my Smoothie Recipe book #SMOOTHIES – 50 Recipes with Fruits, Veggies & Superfoods. The links to Amazon are below. And don't forget: There is a giveaway on my Instagram account where you have the chance to win either the German or English version of #SMOOTHIES!
Ich bin überglücklich dies heute mit euch teilen zu können: Mein Smoothie-Rezepte-Buch "#SMOOTHIES – 50 Rezepte mit Obst, Gemüse & Superfoods" ist nun endlich fertig. Die Amazon-Links findet ihr unten. Und nicht vergessen: Auf meinem Instagram-Account findet eine Verlosung statt, bei der ihr das englische oder das deutsche Buch gewinnen könnt!
Easter and eggs go together. So do chicken eggs and bad cholesterol levels – or do they? In fact, health experts have been recommending to eat only 2 to 3 eggs per week – which is outdated information but no one seems to know this.
Ostern und Eier – das gehört einfach zusammen. Genauso wie Hühnereier und ein hoher Cholesterinspiegel – oder etwa nicht? Tatsächlich empfehlen Experten, dass wir pro Woche nur 2 bis 3 Hühnereier verzehren. Dass es sich dabei allerdings um veraltete Informationen handelt, weiß kaum jemand.
Recently one of my readers asked me about an effective home remedy for colds. Funny enough, I caught a cold just a few days after too, and of course I went with my own recommendation: homemade ginger tea. Even if you are not suffering from a cold, you should definitely look into this tea, as ginger is one of the healthiest herbs around and it can cure much more than just a cold.
Neulich wurde ich von einem meiner Leser nach einem effektiven Hausmittel bei Erkältungen gefragt. Einige Tage später hat es auch mich erwischt und natürlich habe ich gleich zu meiner eigenen Empfehlung gegriffen: hausgemachter Ingwer-Tee. Selbst wenn du keine Erkältung hast, solltest du diesen Tee genauer anschauen, denn Ingwer ist eines der gesündeste Gewürze und kann weitaus mehr als einen bloßen Schnupfen heilen.
Worrying is unhealthy, it is a waste of energy and it will definitely get you nowhere. But let's be honest: We all have things we could worry about. So how do we stop these feelings of anxiety and stress?
Sorgen sind ungesund, sie sind reine Energieverschwendung und führen ins Nichts. Aber mal ehrlich: Wir alle haben Dinge, über die wir uns ständig sorgen könnten. Was kann man dagegen tun?
How do I hold my arms, what about my breathing and most importantly – what do I wear? Running might be one of the easiest sports but just like any form of exercise, you've got to do your homework. In today's video I share my basic tips for runner newbies, I show you what good posture means, how to get motivated for running and how to stick with it. Click here for the English version.
Wie halte ich meine Arme, wie atme ich und vor allem – was soll ich anziehen? Joggen ist sicherlich ein einfacher Sport für Einsteiger, aber auch hier gilt: Ohne etwas Grundwissen läuft schon mal gar nichts. Im heutigen Video teile ich mit euch meine besten Tipps für Lauf-Anfänger, ich zeige euch was die beste Haltung beim Laufen ist, wie man sich zum Laufen motiviert – und das auch bleibt.
Spring is on its way and more and more runners are hitting the parks and roads. If you feel like joining them but have no idea how to get started with running, then today's video is for you. I put together a bunch of tips for anyone who would like to get started on this fun and inexpensive hobby.
Der Frühling steht vor der Tür und immer mehr Läufer füllen die Parks und Straßen. Wenn auch du luftig leicht durch über Wald und Wiese joggen mochtest, aber keine Ahnung hast, wie du das am besten anstellst, dann schau dir umbedingt das heutige Video an. Darin habe ich alle meine Tipps für Lauf-Anfänger zusammengestellt.
The book market is overflowing with self-help books and motivational guides. Even classics by well-known authors like Napoleon Hill are sometimes a bit too much for the average person – especially the beginner. Ruben Chavez, the man behind the successful Instagram account @thinkgrowprosper, understood this problem and wrote his own guide to an empowered life: Think. Grow. Prosper. Das Angebot an sogenannten Selbsthilfe-Bücher und Motivations-Ratgebern ist immens. Selbst bekannte Klassiker wie die von Napoleon Hill sind für die meisten – und insbesondere Einsteiger – zu viel des Guten. Ruben Chavez, der Mann hinter dem erfolgreichen Instagram-Account @thinkgrowprosper, hat diese Problem erkannt und folglich seinen eigenen Ratgeber für ein selbstbestimmtes Leben geschrieben: Think. Grow. Prosper. (Denke. Wachse. Blühe auf)
Today's green smoothie recipe is not just any green smoothie. In fact, it is a triple green smoothie loaded with three different types of veggies: Kale, Spinach and Swiss Chard. On top of all that, this healthy blend contains fibers, vitamins and cancer-fighting antioxidants.
Der heutige grüne Smoothie ist nicht irgendein Smoothie. Vielmehr ist er ein Tripel-Smoothie, denn er enthält gleich drei verschiedene Gemüsesorten: Grünkohl, Spinat und Mangold. Darüber hinaus enthält dieser gesunde Mix jede Menge Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien, die uns vor Krebs schützen.
A child grows up in a household with parents who preach that money is hard to get and reserved for the rich. Another child is raised in a family who teaches that everything can be achieved with hard work and persistence ...
Ein Kind lernt von seinen Eltern, dass Geld nur schwer zu bekommen und für die Reichen reserviert ist. Ein anderes Kind bekommt von seinen Eltern beigebracht, dass man alle Ziele mit harter Arbeit und Hartnäckigkeit erreichen kann ...
Food markets are a great place to get familiar with all the goods mother earth has to offer. They do not only sell local and organic specialties, but also exotic fruits and creative flavors for mustard, honey and even salad dressings. This week I visited the Viktualienmarkt in Munich, a local and well-known farmer's and gourmet market right in the center of the old town. In today's food haul you'll get to see all the goods I bought there.
Märkte sind ein toller Ort, um sich mit all den verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vertraut zu machen. Dort findet man nicht nur biologische und lokale Spezialitäten, sondern auch exotische Früchte und kreative Geschmackskombinationen für Honig, Senf und sogar Salatdressings. Diese Woche habe ich den Münchner Viktualienmarkt besucht. Meine Einkäufe seht ihr im heutigen Video. Die deutsche Version gibt's hier.
This week I took advantage of the fact that I live in Munich and went to the famous Viktualienmarkt which is a 200 year old farmer's and gourmet market in the old town of Munich in Germany. In today's video I'll show you everything I got there. The video above is the German version, but the English video will be up tomorrow.
Diese Woche habe ich den Münchner Viktualienmarkt besucht. Dieser 200 Jahre alte Markt befindet sich im Zentrum Münchens. Was ich dort alles eingekauft habe, seht ihr im heutigen Food Haul.
Fruits and veggies are healthy – period. No need to discuss that. Unfortunately, most of us aren't eating as much of the healthy greens and juicy fruits as we should. Five portions of fruits and vegetables per day is the recommendation promoted by health campaigns all over the world. But just how much are 5 portions of fruits and veggies and how on earth can we eat all that? I'll tell you.
Obst und Gemüse ist gesund – Punkt. Daran gibt es keine Zweifel. Allerdings essen die meisten von uns nicht genug gesundes Grünzeugs und vitaminreiche Früchte. Deswegen werben Ernährungs-Kampagnen auf der ganzen Welt für "5 am Tag" – also fünf Portionen Obst und Gemüse als Teil der täglichen Ernährung. Aber wie viel ist eigentlich eine Portion und wie um Himmelswillen soll man all das essen? Ich sag's dir.
You have tried every diet under the moon, you eat less and less, you even do your fat-burning cardio – yet you are not losing any weight? And whenever you do lose a few pounds, they come right back on? Your problem might not be the amounts you are eating, but a broken metabolism.
Du hast jede Diät ausprobiert, isst weniger und weniger und quälst dich Woche für Woche durch ein Ausdauertraining nach dem anderen – und trotzdem nimmst du nicht ab? Und wenn dann doch endlich ein paar Pfunde purzeln, sind diese gleich wieder drauf? Dein Problem ist vermutlich nicht deine tägliche Kalorienzufuhr – vielmehr ist es ein kaputter Stoffwechsel.
"The world is not run by thought, nor by imagination, but by opinion" (Elizabeth Drew) – and why is that? Because we simply care too much about what others think.
"Die Welt wird nicht durch Überlegungen oder Vorstellungskraft geführt, sondern durch Meinungen." (Elizabeth Drew) – und warum ist das so? Weil uns die Meinung anderer viel zu wichtig ist.
Being physical active isn't a trend, some hype or a popular lifestyle. It goes far beyond than that. People who exercise regularly have a much lower risk for becoming sick and dying prematurely. This is just one of the reasons, why we should make our fitness one of our top priorities. For more workout motivation, watch today's video. You can find the English version right here.
Sport zu machen ist nicht einfach bloß ein Trend, ein Hype oder ein angesagter Lebensstil. Sport ist viel mehr. Wer regelmäßig trainiert hat ein viel geringes Risiko schwerwiegend zu erkranken und frühzeitig zu sterben. Das ist nur ein Grund, warum unsere körperliche Fitness zu unseren obersten Prioritäten zählen sollte. Noch mehr Motivation für Sport findet ihr im heutigen Video.
Couch potato or athlete – sometimes we all struggle with sticking to a workout routine. Whenever I feel like ditching my plans, I try to remind myself of why I wanted to be fit in the first place. Instead of giving myself reasons why I can't – I try to think of the reasons why I should be working out. Therefore, today's video is all about the benefits of having an active lifestyle and exercising regularly, to help you on days when you are lacking motivation.
Couch-Potato oder Sportskanone – machmal fällt es schwer am eigenen Trainingsplan dran zu bleiben. Jedes mal wenn mein innerer Schweinehund unbesiegbar erscheint, dann versuche ich mich daran zu erinnern, wozu das alles gut ist. Anstatt nach Gründen dagegen zu suchen, zähle ich Argumente auf, warum ich meine Sporttasche packen sollte. Um dir an genau solchen Tagen zu helfen, gebe ich dir im heutigen Video 10 Gründe, warum du Sport treiben solltest.
Green Smoothies are a great way to sneak a few fruits and vegetables into your diet. My current favorite also comes with a scoop of hemp protein powder, making it an ideal meal supplement. If you are looking for an easy solution to boost your diet with nutrients and fibers, look no further – here comes the loophole for the veggie grouch.
Grüne Smoothies sind eine einfache Lösung, um mehr Obst und Gemüse in den täglichen Speiseplan zu schummeln. Mein derzeitiges Lieblingsrezept enthält darüber hinaus Hanf-Protein-Pulver, wodurch dieser grüne Smoothie sogar als Mahlzeiten-Ersatz durchgeht. Wer also nach einem Weg sucht, um seiner Ernährung Vitamine und Ballaststoffe hinzuzufügen, braucht nicht länger zu suchen – hier kommt das Vitamin-Schlupfloch für Gemüsemuffel.
Ever since Oprah introduced the Acai Berry as a superfood in her show, people have been going crazy about this little berry. It is said to aid weight loss, decrease wrinkles and even increase one's lifespan. But since there's so little research done, people are sceptic. I've written about this superfood a couple of years ago and just recently I tested it in a highly dosed pill form.
Seitdem Oprah in ihrer Show die Açaí-Beere als Superfood angepriesen hat, scheint die ganze Welt Acai-verrückt zu sein. Diese kleine Beere kann nämlich die Pfunde purzeln lassen, Falten wegbügeln und die Lebenszeit verlängern - sagt man. Aber stimmt das alles? Die Skeptiker berufen sich auf die fehlenden wissenschaftlichen Belege. Heute werfen wir einen genaueren Blick auf die Wunderbeeren und die Forschung und ich erzähle euch von meinen Erfahrungen mit einem hochdosierten Acai-Nahrungsergänzungsmittel.
Today isn't just another day. It never is. Each day comes and goes, never to return again. The world is a place of constant changes and the opportunities you have today might be gone tomorrow. "What you do today matters because you are exchanging a day of your life for it."
Heute ist nicht einfach nur ein weiterer Tag. Das ist es niemals. Jeder Tag kommt und geht – auf Nimmerwiedersehen. Die Welt verändert sich ständig und Möglichkeiten, die wir heute haben, können morgen schon Vergangenheit sein. "Alles, was du heute tust ist von Bedeutung, denn dafür tauscht du einen Tag deines Lebens ein."
