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| Stop dieting! Let your muscles do the job for you! Picture by Lazare/ CC changes made. |
Are you trying lose weight? Are you currently one some diet that’s limiting your food intake? Are you restricting yourself from eating what you want to get that bikini body?
Well then you should hear this: It is scientifically proven, that there is a much more effective (and healthy) way to lose some extra pounds, than just reducing the amount you eat.
Your muscles can actually transform your fat cells so they use up more energy and therefore you are losing weight.
Keep on reading to find out how...
Versuchst du gerade abzunehmen? Verfolgst du zur Zeit irgendeine dieser Diäten, die dir verbieten, das zu essen, worauf du Lust hast? Verzichtest du auf jede Menge Leckereien, um den perfekten Bikini-Body zu bekommen?
Dann solltest du dir das anhören: Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass es eine viel effektivere (und gesündere) Methode gibt, um Fettpölsterchen loszuwerden.
Deine Muskeln können deine Fettzellen so umwandeln, dass sie mehr Energie brauchen und du folglich abnimmst.
Ließ weiter um zu erfahren, wie du das tust...
Even just a few year ago people (even scientists) believed that our muscles are more or less just the mechanics for moving our bones. But then the danish scientist Bente Klarlund Pedersen made a ground-breaking discovery:
Bente's Discovery
Our muscles produce molecules during exercise. She called them MYOKINES. They are basically messenger molecules that communicate with the rest of your body. There isn’t just one Myokine. Myokine is the term for 600 to 800 different messengers. The exact number hasn’t been discovered yet.
All we know at this point is, that our muscles aren’t just flesh. They are the biggest ORGAN of your body. You actually have about 600 of them. The biggest one is your back muscle and the strongest is the one in your jaw.
So this means: When you work out, your muscles are talking to the rest of your body. But what are they saying?
Talking Muscles
A bunch of things. But something that is going to baffle you must: „Lose weight!“
When you are tormenting yourself at the gym you are for one losing weight, because you are burning calories. That’s no news.
But: You are also going to burn fat because one of the messengers that is being send out by your muscles (this one is called Interleukin 6) is telling your body to not store fat – BUT TO BURN IT!
Interleukin 6, also IL-6, is like your personal fitness coach and from now on your best fitness buddy. Because this guy is the reason for your fat loss.
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| How IL-6 spreads its messages in your body. |
White vs. Brown Fat
Apart from our friend IL-6 there’s another Myokine called Irsin. This one is very similar to IL-6, as it tell our body to burn the fat. But this guy has another super power. It magically transforms our white fat cells into brown fat cells.
What? White and brown fat? What’s that? White fat is bad fat. But the brown fat acutally produces heat and uses up energy. Unfortunately we have more white that brown fat cells. But Irsin makes those bad white cells turn into brown fat cells. Hence you are losing weight.
So to sum it up, all you should be doing to lose extra pounds and get into a fit body shape is to EXERCISE. Do not starve yourself with some hocus-pocus diet. That’s just giving yourself a hard time for no reason, with a tiny, short-term effect (for more info, read about the yo-yo effect).
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| Picture by Arya Ziai CC /no changes made |
More Messenger Tasks, More Motivation
Now all we’ve talked about it losing weight. But what about your health?
Some of these messengers have other jobs in our body. A lot of them fight chronic diseases like cancer, diabetes and Alzheimer's. For example, myokines can tell our body to produce more insulin to keep our blood sugar at a healthy level. This helps people with diabetes.
So basically our muscles control the interactions between our organs. They keep us slim and healthy. So next time you are at the gym or jogging in the park think about that.
Think about the fact, that your body is actually DESIGNED to be fit and slim and healthy. I just gave you the evidence. It is not designed to be starved so you can look hot in your bikini.
Give it what it wants (exercise) and it will give you what you want (health).
I hope this inspired you to hit the gym and work out! For more motivation, check out my top "10 reasons why you should exercise": part 1, part 2.
Sprechende Muskeln – Oder: Schluss mit Diäten!
Vor noch nicht allzu langer Zeit galt der weitverbreitete Glaube (auch Forscher teilten diese Ansicht), dass unserer Muskeln bloß die Mechanik hinter unseren Bewegungen wären. Aber dann machte die dänische Forscherin Bente Klarlund Pedersen eine bahnbrechende Entdeckung:
Bentes Entdeckung
Wenn wir Sport treiben produzieren unsere Muskeln Moleküle. Diese nannte sie MYOKINE. Sie sind so zu sagen Botenstoffe , die mit unserem restlichen Körper kommunizieren. Es gibt nicht nur eine Sorte Myokine. Myokine ist der Überbegriff für ca. 600 bis 800 Botenstoffe. Die genaue Zahl konnte bislang noch nicht festgelegt werden.
Bis jetzt steht eines aber mit Sicherheit fest: Unsere Muskeln sind nicht einfach nur Fleisch. Sie sind das größte ORGAN in unserem Körper. Wir haben ca. 600 verschiedene Muskeln. Der größte ist der Rückenmuskel, der stärkste der Kaumuskel.
Das alles bedeutet: Wenn du dich körperlich anstrengst, dann sprechen deine Muskeln mit deinem restlichen Körper. Aber was sagen sie?
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Sprechende Muskeln
So einiges. Aber das, was dich am meiste überraschen wird: „Nimm ab!“
Wenn du dich selbst im Fitnessstudio quälst, dann nimmst du natürlich ab, weil du mehr Kalorien verbrennst, als beim bloßen rumlümmeln auf der Couch. Das ist keine Neuigkeit.
Aber: Du verbrennst zusätzlich mehr Fett, weil deine Muskeln einen Botenstoff losschicken (dieser heißt Interleukin 6), der deinem Körper sagt er soll das Fett nicht lagern – SONDERN VERBRENNEN!
Interleukin 6, kurz IL-6, ist sozusagen dein persönlicher Fitness-Trainer und ab jetzt dein bester Sport-Kumpel. Denn er ist der Grund, warum du abnimmst.
Weißes vs. braunes Fett
Neben unserem Kumpel IL-6 gibt es ein Myokin mit dem Namen Irsin. Irsin ist ähnlich wie IL-6, weil es unseren Körper zur Fettverbrennung anregt. Aber Irsin hat noch eine Superkraft. Es verwandelt auf magische Weise weiße Fettzellen in braune Fettzellen.
Was? Weißes und braunes Fett? Was ist das? Weißes Fett ist schlechtes Fett. Das braune Fett hingegen produziert Wärme und verbraucht dadruch mehr Energie. Leider haben wir alle mehr weißes als braunes Fett. Aber Irsin bringt das weiße Fett dazu, sich in braunes zu transformieren. Kurzum: Du nimmst ab.
Zusammenfassend heißt das: Alles was du tun musst, um abzunehmen ist SPORT. Zwinge dich nicht wegen irgendeiner Diät zu hungern. Damit machst du dir nur unötig das Leben schwer und erzielst langfristig keinen Effekt. Vom Jojo-Effekt hast du ja sicherlich schon gehört.
Mehr Botenstoffe, mehr Motivation
Jetzt haben wir viel über das Abnehemen gesproche, was ist aber mit unserer Gesundheit?
Einige dieser Botenstoffe haben nämlich noch ganz anderer Aufgaben. Viele von ihnen bekämpfen chronische Krankheiten wie Krebs, Alzheimer und Diabetis. Zum Beispiel können Myokine unsereren Körper dazu veranlassen mehr Insulin zu produzieren, um den Blutzucker auf einen gesunden Wert zu bringen. Das hilft Menschen, die an Diabetis leiden.
Kurzum: Unserer Muskeln kommunizieren mit den anderen Organen in unseren Körper. Sie halten uns gesund und schlank. Das nächste Mal wenn du im Fitnessstudio oder beim Joggen bist, solltest du darüber nachdenken, was deine Muskeln für dich tun.
Erinnere dich daran, dass dein Körper DAFÜR AUSGELEGT ist, schlank und gesund zu sein. Den Beweis dafür habe ich dir soeben geliefert. Nochmal: Er ist nicht dafür ausgelegt, zu hungern, damit du toll in deinem Bikini aussiehst.
Gib deinen Körper, was er will (Bewegung) und er gibt dir, was du willst (Gesundheit).
Ich hoffe, dieser Beitrag motiviert dich ein wenig zum Sport! Für noch mehr Motivation lege ich dir meine „10 Gründe warum du Sport treiben solltest“ ans Herz. Teil 1 und Teil 2 findest du hier.
