Sport ist nicht dein Ding, reine Zeitverschwendung und überhaupt nur Schererei? Dann solltest du es lieber gleich bleiben lassen. Laut einer aktuellen Studie hat Sport einen positiveren Effekt, wenn du auch daran glaubst. Im Gegenzug: Wer Sport für Zeitverschwendung hält, hat auch wenig davon.
Je schwerer die Gewichte, desto mehr Muskelmasse und Stärke werden aufgebaut – Allgemeinwissen des Kraftsports. Doch diese vermeintliche Weisheit wird nun durch neueste Forschungsergebnisse der McMaster University in Kanada in Frage gestellt: Leichte Gewichte können ebenso effektive sein, wie Schwerer mit weniger Wiederholungen.
Dass Sport gut für das Gehirn ist, wissen wir. Bisher nahm man aber an, dass jede Art von Sport zu jeder Zeit unsere Gedächtnisleistung ankurbeln könnte. Neueste Forschungsergebnisse aus Holland beweisen aber nun das Gegenteil.
Ein trainierter Körper hat seinen Preis und das sind meist unzählige schweißdurchtränkte Stunden im Fitnessstudio. Doch wie so oft im Leben, ist es auch in puncto Fitness möglich, mit weniger Arbeit mehr zu erreichen. Laut einer aktuellen Studie können wir mithilfe einer einzigen minimalen Veränderung einen deutlichen Zuwachs an Muskelmasse und Stärke erzielen.
Planks eignen sich nicht nur bestens um die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu definieren, sie straffen auch den Po, die hinteren Oberschenkelmuskeln, die Schultern, den Bizeps und den untern Rücken und deshalb gibt es heute ein kurzes 5-minütiges Plank-Training, das sogar im engsten Terminplan Platz finden wird.
Obwohl sie nichts weiter verlangen als das eigenen Körpergewicht, zählen Planks zu den schwierigsten Übungen – das allerdings, macht sie auch so effektiv. Im heutigen Fitness Video zeige ich dir ein kurzes 5-minütiges Plank-Training, das sogar im engsten Terminplan Platz finden wird.
Man möchte meinen, mehr Sport ist gleichbedeutend mit mehr verbrannten Kalorien, aber so funktioniert der menschliche Körper leider nicht. Du könntest jeden Tag einen Marathon laufen und trotzdem nicht mehr Kalorien als deine Freundin beim täglichen Gassigehen verbrennen – das zeigen jetzt neueste Forschungsergebnisse.
Mehr Sport zu treiben ist einer deiner Vorsätze für 2016? Dann fang doch am besten bei deiner Sporttasche an! Denn mit der Sporttasche ist es wie mit fast allem im Leben: Gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Deswegen zeige ich dir im heutigen Video alles, was ich in meiner Sporttasche habe. Und als kleinen Bonus zum Schluss gibt es mein einfaches veganes post-workout Smoothie-Rezept dazu!
Eine perfekt ausgerüstete Sporttasche ist meiner Ansicht nach eine ausgezeichnete Motivation für den Sport. Insofern gibt es heute für euch mein What's in my Gym Bag Video. Vielleicht inspiriert euch dieses Video dazu, selbst die perfekte Sporttasche zu packen, um jeder Zeit bereit für für das Training zu sein! Als kleinen Bonus gibt es zum Schluss mein Rezept für einen wirklich leckeren und gesunden veganen Post-Workout Smoothie mit viel Protein!
Christmas season is probably one of the toughest times to keep a healthy diet. There is so much good food to enjoy and honestly, what is the point of trying to deprive oneself of all the goodness? I believe in indulging a little and simply sticking to a workout routine during the holiday season. And it doesn't always have to be a two hour cardio session at the gym. Instead, add a short and sweet 8 to 20 minutes of exercise to your day, and you're good to go. Here's the full body workout by Fabletics* I have been testing and loving.
Zur Weihnachtszeit ist eine gesunde Ernährung wahrlich eine kleine Herausforderung. Überall gibt es schmackhafte Leckeren und wer kann und will darauf schon verzichten? Ich nicht, und deswegen halte ich mich lieber an ein effektives Training – auch während der Feiertage – damit ich guten Gewissens Lebkuchen, Stollen und Co. genießen kann. Dabei muss es nicht immer gleich ein zweistündiges Cardio-Training sein – ganz im Gegenteil: ein kurzes und intensives Training kann vollkommen ausreichen. Hier ist ein Trainingsplan von Fabletics*, der genau das schafft: Ein Full-Body-Workout in 8 bis 20 Minuten!
Erinnerst du dich noch an die grellen und farbenfrohen Jogging-Anzüge aus den 90ern? So haben sich die Leute damals für den Sport angezogen. Zwanzig Jahre später sieht man auf den Sportplätzen und im Fitnessstudio nur noch enge, hautanliegende Leggings und Oberteile. Ist das wieder einer dieser Fitness Fashions Trends oder steckt da mehr dahinter? Finde es heraus!
Diese Woche habe ich mir das wunderbare Herbstwetter zunutze gemacht und von Mathias ein paar Fotos meines neuesten Fabletics-Outfits schießen lassen. Die Zusammenstellung aus hellen Farben, auffallenden Mustern und dunklen Stoffen ist die perfekte Herbstkombo für mich. Sie ist bequem, funktionell und obendrein richtig schick – ideal also für langen Herbstläufe unter freiem Himmel oder für intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio!
Seit über zwei Jahren besuche ich regelmäßig das Fitnessstudio, trotzdem sehe ich noch nicht die Ergebnisse, die ich mir wünschen würde. Um der Sache auf den Grund zu gehen, habe ich letzte Woche eine Stunde mit einer Trainerin in meinem Fitnessstudio gebucht. Ihre Empfehlung: Vergiss die Kraftmaschinen und trainiere mit freien Gewichten.
Das klingt doch super: mehr Power, mehr Ausdauer, mehr Kraft und gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbeln. Pre-Workout Supplements, also Ergänzungsmittel vor dem Training, versprechen vieles – alles nur Gerede oder harte Fakten? Und für wen eignen sich eigentlich Pre-Workout Supplements? Finde es heraus und lese alles über meine Erfahrungen mit dem One PWO von Fitnessguru!
In order to see your body transform, making fitness not the exception but part of your life is essential. However, sticking to a fitness routine and workout goals isn't always easy. Today I'm sharing my best tips on how to stick with your fitness routine. Watch this video in English right here.
Um die ersten Erfolge in Sachen Sport und Fitness erzielen zu können, sollte der Sport nicht die Ausnahme sein, sondern Teil des alltäglichen Lebens. Doch wie wir alle wissen: Die Motivation für Sport ist manchmal gar nicht so leicht aufzubringen. Mit meinen heutigen Tipps sollte dir das Dranbleiben an einer Fitness Routine allerdings etwas leichter fallen! Viel Spaß beim Zuschauen!
The hardest part about any fitness routine is probably sticking with it. If you are eager to see changes in your physical appearance, making exercise part of your life is a must. But how do you not lose motivation? How can you stick to your workout goals? Watch today's video for my tips on how to stick to your fitness routine.
Das Schwierigste beim Sport ist vermutlich das Dranbleiben. Wer sein Äußeres verändern möchte, muss das Training zur Gewohnheit werden lassen. Aber wie schafft man das? Wie verliert man nicht die Motivation beim Sport? Genau dafür gebe ich dir im heutigen Video meine Tipps. Die deutsche Version stelle ich am Dienstag online.
Wann ist die beste Tageszeit für Sport? Gibt es überhaupt so etwas wie die richtige Uhrzeit zum Trainieren? Ist es sinnvoll sich für den morgendlichen Lauf aus dem Bett zu quälen oder ist es besser, das Sportpensum an einem hektischen Arbeitstag anzuhängen? Hier ist der Stand der Wissenschaft in puncto Sport und Tageszeit.
Beschwerden, Proteste, Unterschriftensammlungen, Vandalismus – sogar Bombendrohungen. Die Werbekampagne des Unternehmens Protein World ist derzeit Mittelpunkt eines regelrechten Shitstorms. Der Grund: Ihre Werbeplakate zeigen ein schlankes Model im Bikini. Daneben steht: "Are You Beach Body Ready?", zu Deutsch "Ist dein Körper bereit für den Strand?"
Fettpölsterchen sind nicht nur lästig, an den falschen Stellen können sie uns sogar krank machen. Das ist der Fall bei Bauchfett. Selbst bei schlanken Menschen kann sich das schädliche Fettgewebe zwischen den Organen verstecken (das nennt man viszerales Fett) und von dort aus eine Vielzahl an Krankheiten verursachen. Nur wie wird man das gefährliche Bauchfett am besten los? Hier ist der neueste Stand der Wissenschaft.
Fitness-Kleidung im Abo? Das klingt entweder nach der besten Sport-Motivation aller Zeiten oder einem schnellen Weg, um viel Geld loszuwerden. Ganz klar, das neuartige Konzept der Marke Fabletics musste von mir getestet werden. Ließ alles über meine Einkäufe, deren Qualität und vor allem: was ich von einem Sportklamotten-Abo halte.
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