Planks eignen sich nicht nur bestens um die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu definieren, sie straffen auch den Po, die hinteren Oberschenkelmuskeln, die Schultern, den Bizeps und den untern Rücken und deshalb gibt es heute ein kurzes 5-minütiges Plank-Training, das sogar im engsten Terminplan Platz finden wird.
5 Minute Plank Workout
Planks are not just great to strengthen and tone your core muscles, they will also tighten your glutes, hamstrings, shoulders, biceps, neck and lower back.Apart from making you look and feel better, this simple set of exercises has way more benefits up its sleeves: Reduce back pain, improve your posture, increase your balance and flexibility, boost your metabolism and even increase your mood – all with this short and sweet 5 minute workout!
If you are up for it, start each day with the 5 minute workout; the fitter ones amongst you can simply raise the difficulty by doing two or even three rounds of the 5 minute plank workout.
So no more excuses, download the workout plan right here onto your phone and whenever there is five minutes extra, roll out that mat and get your sweat on!
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5 Minuten Plank Workout
Planks eignen sich nicht nur bestens um die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu definieren, sie straffen auch den Po, die hinteren Oberschenkelmuskeln, die Schultern, den Bizeps und den untern Rücken.Das ist aber noch nicht alles, denn dieses 5 Minuten Training hat es in sich: Mindere Rückenschmerzen, verbessere deine Haltung, Flexibilität und Balance und gib deinen Stoffwechsel den Extrakick. Ach ja, und ganz nebenbei gibt es gute Laune oben drauf, denn auch das schaffen Planks.
Wer kann, der beginnt den Tag am besten mit dem 5 Minuten Plank Workout. Die ganz harten unter euch, Schrauben das Ganze etwas nach oben und wiederholen den Workout gleich zwei oder dreimal.
Also Schluss mit Ausreden; lad dir den Trainingsplan am besten gleich auf dein Handy und immer dann, wenn irgendwo fünf Minuten extra sind, Matte raus und los geht's!
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