The internet is packed with information from so-called health gurus, who are all living a truly healthy life. They banished sugars, they exercise regulary and live of fresh organic produce, they cook every meal from scratch and they seem to know everything about food, vitamins and nutrition in gerneral.
Du willst gesünder leben?
Das Internet ist vollgepackt mit Ratschlägen von so genannten Gesunheits-Freaks, die ein vollkommen gesundes Leben führen. Sie haben Zucker aus ihrer Ernährung verbannt, trainieren regelmäßig, ernähren sich ausschließlich von frischen, biologischen Naturprodukten und kochen jede ihrer Mahlzeit. Darüber hinaus scheinen sie auch noch alles über Essen, Vitamine und Ernährung im Allgemeinen zu wissen.
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| Let your inner Pure Power Panda loose! |
When you compare yourself to those people, your's and their diets seems worlds apart. Even if you wanted to start a new healthy life, you just wouldn't know where to begin?
Wenn du dich mit diesen Menschen vergleichst, erscheinen deine und ihre Ernährung Welten voneinander entfernt. Selbst wenn du ein neues, gesundes Leben beginnen wolltest, stellst du dir die Frage, wo du überhaupt anfangen sollst?
If you've answered the previous with "yes" – don't worry! This blogpost is JUST FOR YOU.
And I know what I'm talking about, I used to live of cheese sandwiches and chocolate.
Deine Antwort lautet "ja"? – KEIN PROBLEM! Dieser Blogpost ist NUR FÜR DICH.
Glaub mir, ich weiß wovon ich spreche. Ich habe mich früher von Käse-Sandwiches und Schokolade ernährt.
Today I'm going to share my 5 tips for kickstarting a healthy lifestyle. These tips are so easy – there's no excuse not to do them ;)
Heute gebe ich dir 5 Ratschläge, wie du dein gesundes Leben in's Rollen bringst. Diese Tipps sind so einfach – es gibt keinen Grund, es nicht zu versuchen ;)
So let's get started!
Legen wir los!
When you begin living healthy keep one thing in mind: Your journey is not about cutting back on things you love – it's about ADDING healthy things into your live. So just do the following:
Eins vorweg: Wenn du mit deinem neuen gesunden Lebensstil beginnst, vergiss eines nicht: Es geht nicht darum, Dinge, die du liebst, wegzulassen – es geht darum, gesundes HINZUZUFÜGEN. Es ist ganz einfach:
- Drink more water. Even if it's just one glas a day. Make it into a habit to start your day with a glass of cool fresh water. (Read my blog post on how to lose weight by drinking water here)
- Take a multivitamin daily. Sure, once in a while there's a news story about supplements being bad for you or not having any significant effect on your health. But if you live an unhealthy livestyle with lots of junk food, a vitamin is definiteley not going to do you any harm.
- Take the stairs, skip that bus or even more advanced: take your bike. If you think about your everyday routine, you know there's a possibility to not be lazy and just move a little extra. Start with little baby steps: You don't have to do it every day, but maybe pick two or three days of the week and be a little more active on these days.
- Start adding some veggies and fruits to your diet. You knew this was coming, didn't you? No worries, there's no need to go crazy: Just add a little side salad to 2 or 3 of your meals each week (Try my bavarian Mustard Love Salad). Instead of going to the vending machine, bring some dried fruits or baby carrots to work/school/uni and toss some strawberries into your morning cerial.
- Educate yourself. Believe me, the moment you learn a little more about the things you put into your body, you will subconciously start to make changes. If you aren't that much into books, watch a documentary. (My favourite: Food Matters – see Trailer below)
- Trinke mehr Wasser. Selbst wenn es nur ein Glas pro Tag ist. Mache es zu einer Gewohnheit, jeden Morgen ein großes Glas frisches, kaltes Wasser zu trinken. (Hier geht's zu meinem Post über Wasser und Abnehmen)
- Nimm jeden Tag eine Multivitamintablette. Klar, man hört immer wieder davon, dass Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein können bzw. gar keinen signifikanten Effekt auf die Gesundheit haben sollen. Aber mal ehrlich, wer kaum Obst und Gemüse isst, dem kann eine Vitamintablette sicherlich nicht schaden.
- Nimm die Treppen, laufe, anstatt den Bus zu nehmen oder geh einen Schritt weiter und fahre einfach mit dem Fahrrad. Wenn du dir deinen typischen Alltag anschaust, fallen dir sicherlich ein paar Möglichkeiten ein, wie du weniger faul und mehr aktiv sein kannst. Geh es langsam an: Es muss ja nicht jeden Tag sein, aber wähle einfach 2 oder 3 Tage aus der Woche, an denen du das kleine extra für deinen Körper tust.
- Fange damit an mehr Obst und Gemüse zu essen. Du hast bereits geahnt, dass das kommt, nicht wahr? Aber keine Sorge, es geht nicht darum es zu übertreiben. Auch hier gilt: Babysteps. Fange einfach mit einem kleinen Beilagensalat an, den du zu deinen üblichen Mahlzeiten isst. Zwei bis dreimal die Woche ist schon ein großer Fortschritt. (Probiere doch mal meinen Bavarian Mustard Love Salat aus). Anstatt dir Leckereien vom Automaten, Kiosk oder Bäcker zu holen, nimm dir doch etwas getrocknetes Obst oder Babykarotten mit in die Arbeit/Schule/Uni. Und wie wär's mit ein paar frischen Erdbeeren auf deinen Frühstücks-Cornflakes?
- Lerne mehr über das, was du isst. Glaube mir, sobald du mehr über das weißt, was du Tag für Tag in deinen Körper gibst, wirst du automatisch und vielleicht sogar völlig unbewusst anfangen, deine Ernährung umzustellen. Du magst keine Bücher? Auch kein Problem. Es gibt super Dokus zum Thema Ernährung. (Mein Favorit: Food Matters – siehe Trailer unten)
You have to admit, none of this is hard or impossible. However, these little changes will have a huge impact. Start right away – get off that couch and grab a glass of water and next time you're at the grocery story, don't just pass the fruits and veggies at the entrance, pick some things that look appeling to you. It's strawberry season right now – and who can say no to strawberries?
Let me know how you're coming along on your journey to be coming the best and healthiest you can be! I wish you all the best :)
Du musst zu geben, nichts davon ist wirklich schwer oder unmöglich. So klein diese Veränderungen auch sein mögen, die Auswirkungen sind dramatisch. Fang doch gleich an – und damit meine ich jetzt. Runter von der Couch und ab in die Küche: Genieße ein großes Glas frisches Wasser. Beim nächsten Supermarktbesuch machst du einfach einen Halt an den Obst- und Gemüsetheken. Such dir was aus, das dich anspricht. Jetzt geht die Erdbeer-Saison los – wer kann denn schon frischen Erdbeeren widerstehen?
Lass mir gerne einen Kommentar da. Ich würde gerne wissen, wie du zurecht kommst mit diesen Ratschlägen. Ich wünsche dir, dass du dein gesündestes und glücklichstes ICH entdeckst :)
