With today's workout we are going to focus on a special trouble zone: The Love Handles.
The name might sound nice and cute, but those that have love handles are probably not loving them at all.
Willkommen zurück bei Fitness Friday!
Mit dem heutigen Workout konzentrieren wir uns auf eine bestimmte Problemzone: Die Rettungsringe.
Auch wenn der englische Name ("love handles") einen netten Klang hat, finden die Träger dieser Fettpölsterchen sicherlich nichts Liebenswertes an ihnen.
What are love handles? They are basically belly fat that is accumulated around the abdominal area. If you have them you know they are hard to get rid off. Why?
Was genau sind eigentlich Rettungsringe? Genau genommen sind sie Bauchfett, das sich auf den Unterleib konzentriert. Wer "love handles" hat, der weiß, dass sie nur schwer wegzubekommen sind. Warum ist das so?
Because you need to do exercises that are specifically designed for this particular trouble zone. The direction of the muscle fibers in this body area is not up and down – it is rather diagonal. Therefore it is important to work these muscles in the right direction. If you want to find out more about this, I recommend you to watch this YouTube video by ATHLEAN-X.
Here is why I choose the workout by HASfit from Coach Kozak: All of the movements focus on that specific abdominal are. And like explained earlier, they all work the obliques muscles with movements that fit the direction of the muscle fibers.
Don't be fooled by Coach Kozak's ease – these exercises are hard! But I'm sure they work. I like to think of myself as being quite fit, but boy was I huffing and puffing!
I guess the best part about this hard workout is its short lenght - 5 minutes are something anyone can do. I hope you'll enjoy it as much as I did!
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Um Rettungsringe loszuwerden muss man bestimmte Übungen machen, die genau auf diesen Bereich zugeschnitten sind. Denn an dieser Stelle verlaufen die Muskelfasern nicht einfach von oben nach unten – sondern viel mehr diagonal. Deshalb ist es wichtig diese Bauchmuskeln in die richtige Richtung zu trainieren. Wenn du dazu mehr erfahren möchtest, empfehle ich dir dieses YouTube Video von ATHLEAN-X anzusehen.
Darum habe ich mich für den Workout von HASfit von Coach Kozak entschieden: Alle Übungen konzentrieren sich genau auf die genannte Problemzone. Und, wie eben erklärt, werden bei diesen Übungen die Bauchmuskelfasern in diagonaler Richtung beansprucht – nur so wird man die Fettpölsterchen an dieser Stelle los.
Lass dich bloß nicht Täuschen von Coach Kozaks Leichtigkeit – diese Übungen sind hart! Aber ich bin mir sicher, sie liefern Resultate. Ich schätze mich schon als relativ fit ein, trotzdem war ich fleißig am Schnaufen und Pusten!
Das Beste an diesem Workout ist seine kurze Dauer – 5 Minuten schafft jeder. Ich hoffe ihr habt damit genauso viel Spaß wie ich!
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