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| The Spirulina Splash: Pure Power Panda's Go-To Green Smoothie. |
You have to agree: Summer time is smoothie time. While I have created some delicious winter and fall smoothie recipes, I'm so excited to try out new summer flavors.
As you all know, I love coming up with new smoothie recipes (check out my creations). So with this new "Summer of Smoothies" series, I'll share some tasty and healthy smoothies through out this summer with you!
Today we're starting with my Spirulina Splash Smoothie.
Ihr müsst zugeben: Sommerzeit ist Smoothie-Zeit. Auch wenn ich einige leckere Winter und Herbst Smoothie-Rezepte ausprobiert habe, freue ich mich jetzt sehr auf den Geschmack von frischen Sommerfrüchten.
Wie ihr alle wisst, werde ich gerne kreativ, wenn es um Smoothie-Rezepte geht (hier könnt ihr meine anderen Kreationen ausprobieren). In dieser neuen "Summer of Smoothies"-Serie zeige ich euch einige leckere und gesunde Smoothie-Rezepte, die euch an heißen Sommertage erfrischen werden.
Heute beginnen wir mit meinem Spirulina Splash Smoothie.
I picked this one, because this is actually my go-to smoothie. The ingredients are simple and easy to get, which makes this a great introduction for anyone who's just starting out with green smoothies.
What goes in the mix:
- 125 g/ 4.5 oz frozen spinach
- 150 g/ 5 oz. frozen mango
- 1 frozen banana
- 1 tblsp spirulina powder
- water (2 parts) and orange juice (one part)
This makes about 1.5 liters/ 50 oz. of smoothie.
Since most of the ingredients here are frozen, you will need a blender with lots of power. If yours isn't that strong, put everything including the liquids in the blender and let them defrost a little. Then start blending from low to high.
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| Put the frozen ingredients in the blender and then just fill it up with 2 parts water and 1 part orange juice. Finally add the spirulina and start blending. Enjoy!/ Gib das gefrorenen Obst und Gemüse in den Mixer und fülle den Behälter mit 2/3 Wasser und 1/3 O-Saft auf. Dann fügst du das Spirulina-Pulver hinzu und mixt alles. Guten Appetit! |
Health benefits of this green smoothie
This smoothie recipe is like a green energy bomb. Thanks to the spinach it is high in antioxidants, vitamin A, C, E, K, magnesium, calcium, iron and much more. (Btw: If you are a spinach lover, try my Popeye's Power Pasta Sauce).
Apart from many vitamins mangos contain so-called cartenoids. These organic pigments work like antioxidants and protect us from several diseases like cancer.
And then there is the spirulina. Spirulina is a microscopic algae. It has a very high protein content (almost 70 percent), it contains all essential amino-acids for the human body and it's high in vitamins too (For more info, here's my blogpost on spirulina).
You can buy this Superfood in health food stores or buy it online at amazon
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If you have any more questions, please leave them in the comment box.
I hope you'll enjoy this tasty summer smoothie!
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I hope you'll enjoy this tasty summer smoothie!
Ich habe mich für dieses Rezept zum Einstieg entschieden, weil dies derzeit mein absoluter Standard-Smoothie ist. Die Zutaten dafür sind nicht schwer zu bekommen und die Zubereitung ist kinderleicht – der Perfekte Smoothie für Anfänger.
Und das geht alles in den Mix:
- 125 g gefrorener Spinat
- 150 g gefrorenen Mango
- 1 gefrorenen Banane
- 1 EL Spirulina-Pulver
- zwei Drittel Wasser und ein Drittel Orangensaft
Damit bekommst du ca. 1,5 Liter Smoothie.
Nachdem die meisten Zutaten gefroren sind, brauchst du einen Mixer mit viel Power (hohe Wattzahl). Wenn dein Standmixer nicht die höchste Leistung hat, dann gib alle Zutaten einfach in den Behälter und lasse sie ein wenig in der Flüssigkeit (Wasser und Orangensaft) antauen. Dann beginnst du mit dem Mixen von der niedrigsten zur höchsten Geschwindigkeitsstufe.
Der Spriulina Splash ist wie eine grüne Energiebombe. Der enthaltene Spinat ist reich an Antioxidantien, Vitamin A, C, E, K, Magnesium, Kalzium, Eisen und vielem mehr. (Übrigens, wenn du ein Spinat-Fan bist, dann empfehle ich dir meine Popeye's Power Pasta Sauce)
Neben jeder Menge Vitaminen, enthalten Mangos sehr viele Carotinoide. Diese natürlichen Farbstoffe haben eine antioxidative Wirkung im menschlichen Körper und schützen uns vor Krankheiten wie Krebs.
Und dann ist da noch das Spirulina-Pulver. Spirulina ist eine mikroskopisch kleine Alge, die einen sehr hohen Protein-Anteil hat (etwa 70 Prozent). Außerdem enthält sie alle essentiellen Aminosäuren, die wir Menschen brauchen. Und dann steckt dieses Superfood auch noch voller Vitamine (Finde mehr über Spirulina in meinem Blogpost dazu heraus).
Solltest du noch fragen haben, dann stelle sie mir gerne in dem Kommentarfeld.
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| Superfood Smoothie: Super healthy and tasty, too! |
Das macht diesen grünen Smoothie so gesund:
Der Spriulina Splash ist wie eine grüne Energiebombe. Der enthaltene Spinat ist reich an Antioxidantien, Vitamin A, C, E, K, Magnesium, Kalzium, Eisen und vielem mehr. (Übrigens, wenn du ein Spinat-Fan bist, dann empfehle ich dir meine Popeye's Power Pasta Sauce)
Neben jeder Menge Vitaminen, enthalten Mangos sehr viele Carotinoide. Diese natürlichen Farbstoffe haben eine antioxidative Wirkung im menschlichen Körper und schützen uns vor Krankheiten wie Krebs.
Und dann ist da noch das Spirulina-Pulver. Spirulina ist eine mikroskopisch kleine Alge, die einen sehr hohen Protein-Anteil hat (etwa 70 Prozent). Außerdem enthält sie alle essentiellen Aminosäuren, die wir Menschen brauchen. Und dann steckt dieses Superfood auch noch voller Vitamine (Finde mehr über Spirulina in meinem Blogpost dazu heraus).
Spirulina-Pulver bekommst du meistens im Bioladen oder du bestellst es auf Amazon
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.Solltest du noch fragen haben, dann stelle sie mir gerne in dem Kommentarfeld.
Ich hoffe dir schmeckt dieser leckere Sommer -Smoothie!
