Healthy Food and Positive Vibes

2014/06/11

Summer of Smoothies: Peachy POW-WOW!

Summer time tastes best with Pure Power Panda's healthy Peachy POW-WOW smoothie recipe!

Welcome back to Summer of Smoothies! In the mood for a summer-tasiting vitamin kick? Then let's dive into the juicy-goodness of peaches and mangos!


Willkommen zurück bei Summer of Smoothies! Habt ihr Lust auf einen Vitamin-Kick mit Sommergeschmack? Dann macht euch bereit für einen saftigen Pfirsich-Mango-Sommertaum!




Today's smoothie is as always yummy, filling and healthy. This makes it the perfect breakfast for days when you're on the run or a nice in-between snack.

Go full force and make a big jug (1.5 l / 50 oz) like me, or just divide the amount of each ingredient by three to get a single portion.



Alright, let's get started, here's what you'll need:



  • 3 fresh or frozen peaches (make sure to get really ripe and sweet ones, this will change the taste of your smoothie dramatically)
  • 3 small carrots (peeled)
  • 100 g/ 3.5 oz /about 1 cup of frozen or fresh mango
  • 2 fresh or frozen bananas
  • 2 tblsp of oatmeal
  • 2 tblsp maca root powder
  • 700 ml/ 24 oz of cold water
  • 300 ml/ 10 oz of orange juice
  • possibly some maple sirup or stevia, for those of you that have a sweet tooth or just couldn't get super ripe and juicy peaches

As you can see, with the fruits you can always use fresh or frozen ones. Ideally at least one of them is frozen, so you'll get a nice creamy and smoothie-like consistency.




Summer, peaches and vitamins – all in one cup of Peachy POW-WOW.

Instructions


The instructions are fairly simple: peel your carrots, core the peaches, get the mango ready, and toss everything into your blender. Go from the lowest to the highest speed and that's it! Enjoy!

Add some sort of sweetener (honey, maple sirup or stevia) if you like.



What's the POW-WOW?


This smoothie is great for mornings, afternoons and evenings as it is not only very delicious, but healthy as well!

One of its secret super power ingredients (the POW-WOW) is maca powder. If you do not know what this superfood is, check out my maca root powder blog post here

In short, maca power is a superfood which has been consumed by ancient warriors in the Andes of South America. It is said to enhance your energy levels, it makes you sleep better, it increase your libido, it helps your concentration and it boost your immune system. Overall this is just what you are looking for, if you're feeling a little down and lazy.




I hope you like the Peachy POW-WOW! Keep your eyes peeled for more Summer of Smoothies recipes!













Auch unser heutiges Rezept ist, wie immer, lecker, gesund und macht statt. Damit ist der Peachy POW-WOW das ideale Frühstück wenn's schnell gehen muss oder genieße ihn als gsunden Zwischendrin-Snack.

Geh auf's ganze und mach der einen großen Krug (1,5 l) so wie ich oder teile die Menge aller Zutaten durch drei und du erhältst eine große Portion.



Legen wir los! Das brauchst du:


  • 3 frische oder gefrorene Pfirsiche (versuche möglichst saftige und süße zu bekommen, denn das trägt sehr viel zum Geschmack des Smoothies bei)
  • 3 geschälte Karotten
  • 100 g frische oder gefrorene Mango
  • 2 frische oder gefrorene Bananen
  • 2 EL Haferflocken
  • 2 EL Maca-Pulver
  • 700 ml kaltes Wasser
  • 300 ml Orangensaft
  • eventuell etwas Ahornsirup oder Stevia wenn du es gerne süß magst oder einfach keine richtig reifen Pfirsiche bekommen konntest

Wie du siehst, kannst du beim Obst immer frisches oder gefrorenes verwenden. Idealerweise ist wenigstens eine deiner Obstsorten gefroren, damit du die gewünschte Smoothie-Konsistenz erzielst. 




Und so wird's gemacht:


Die Zubereitung ist kinderleicht: Schäle die Karotte, entkerne den Pfirsich und die Mango; gib alles in deinen Mixer und schalte langsam von der niedrigsten auf die höchste Leistungsstufe. Guten Appetit!

Wer es mag, kann noch etwas Süßstoff (Honig, Ahornsirup oder Stevia) hinzufügen. 




Was ist der POW-WOW?


Dieser Smoothie passt immer: In der Früh, mittags, abends, denn er ist nicht nur sehr lecker, sondern auch reich an Vitaminen.

Die Geheimzutat mit Superkräften (der POW-WOW) ist Maca Pulver. Wenn du dieses Superfood noch nicht kennst, kannst du hier meinen Blogpost darüber lesen.

In Kürze: Maca Pulver ist ein Superfood das schon vor fast 3.000 Jahren in den südamerikanischen Anden angebaut und verzehrt wurde –  bis heute. Maca Pulver kann dir mehr Energie verleihen, es verbessert deinen Schlaf, verstärkt deinen Libido, fördert deine Konzentration und unterstütz dein Immunsystem. Alles in allem ist Maca Pulver genau das, was du brauchst, wenn du dich matt und antriebslos fühlst. 


Ich hoffe dir schmeckt der Peachy POW-WOW! Halte Ausschau nach noch mehr Summer of Smoothies Rezepten!







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