Erinnerst du dich noch an die grellen und farbenfrohen Jogging-Anzüge aus den 90ern? So haben sich die Leute damals für den Sport angezogen. Zwanzig Jahre später sieht man auf den Sportplätzen und im Fitnessstudio nur noch enge, hautanliegende Leggings und Oberteile. Ist das wieder einer dieser Fitness Fashions Trends oder steckt da mehr dahinter? Finde es heraus!
Everyone's first reaction to wearing a tight and super skinny garment for a sweaty workout session is probably "hell no!" Clearly this isn't our natural choice for times of high perspiration, so why are so many people wearing it then?
Benefits of Compression Fitness Clothing
The answer lies in its name: compression clothing. Compression fitness clothing squeezes the muscles and decreases their volume. This still does not sound too appealing, but due to the compression, the body's blood flow increases. This is important because during exercise the heart pumps oxygen-rich blood into the muscles. Once the oxygen is loaded off at its final destination, it is pumped back to the heart.If pressure is applied to this process, it will go much faster; i.e. more oxygen reaches the muscle in a shorter amount of time, hence, you can actually work out for a longer period of time, whilst keeping lactic build up as minimal as possible. This in turn will minimize the muscle pain you experience after a workout
Additionally, more nutrients like amino acids can reach the muscle faster, which in the long run can benefit muscle growth.
Due to the fabrics compression clothing is made of (spandex and nylon), moisture is drawn away from the body. This keeps you warm in the winter and cool in the summer.
Another mentionable benefit is of course the way compression clothing makes people feel. Anything wobbly is neatly tucked in, and toned body areas look even better in a snug fitting garment piece.
Sports that do not benefit from compression clothing
All in all, compression clothing is not just a fashion statement – this type of gym wear has many benefits for anyone engaging in some sort of exercise. With one exception: The only type of athletes that don't benefit from the advantages of compression clothing are endurance runners. According to a study from 2014, their efficiency did not improved when wearing compression clothing.However, if you engage in exercises that require explosive movements like sprinting, bodybuilding or playing basketball, you can definitely benefit from wearing compression fitness clothing. In fact, a review from 2013 looked at the 30 different studies regarding compression clothing and their "results suggest that the application of compression clothing may assist athletic performance and recovery."
With this knowledge in mind, next time you squeeze yourself into a tight compression legging, you'll know you aren't just doing it for the cute butt, but also for an enhanced performance.
For a bit of outfit inspiration, check out my latest fall fitness fashion blog post.
Kompressions-Sportbekleidung: Sinn oder Unsinn?
Jedermanns erste Reaktion auf super skinny Leggings für den Sport ist höchstwahrscheinlich "bloß nicht!". In Zeiten erhöhter Schweißproduktion ist sogenannte Kompressions-Sportbekleidung nämlich nicht unsere erste Wahl. Verständlich. Also, warum trägt sie trotzdem jeder?Vorteile von Kompressions-Sportbekleidung
Die Antwort liegt im Namen selbst: Kompressions-Sportbekleidung. Kompressions-Leggings und -Oberteile drücken die Muskeln zusammen und verringern somit ihr Volumen. Das klingt natürlich kein bisschen mehr verlockend, hat aber den Sinn die Blutzirkulation des Körpers zu erhöhen. Das ist wichtig, denn während dem Sport pumpt das Herz sauerstoffreiches Blut in unsere Muskeln. Sobald der Sauerstoff seinen Zielort erreicht hat, wird das sauerstoffarme Blut wieder zum Herzen zurückgepumpt.Fügt man dieser Gleichung etwas Druck hinzu, wird der Vorgang beschleunigt, was wiederum bedeutet, dass die Muskeln schneller mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Das hat zur Folge, dass unsere sportliche Leistung ansteigt, wobei zugleich die lästige Milchsäure schneller abgebaut wird. Neben der erhöhten Leistung hat man somit nach dem Sport weniger Muskelkater.
Darüber hinaus erreichen wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel Aminosäuren, unsere Muskeln schneller, wodurch der Muskelmasse-Aufbau gefördert wird.
Aufgrund der schnelltrocknenden Textilien, aus denen Kompressions-Sportbekleidung hergestellt wird (Nylon und Elastan) wird Feuchtigkeit vom Körper wegtransportiert. Damit hält die Kleidung den Körper im Winter warm und kühl im Sommer.
Ein weiterer erwähnenswerter Vorteil der enganliegenden Sportkleidung ist natürlich die Art und Weise wie man sich darin fühlt. Überall wo es noch etwas schwabbelt bietet die Kleidung extra Halt und trainierte Muskelpartien werden noch deutlicher zur Geltung gebracht.
Sportarten für die Kompressionskleidung nichts bringt
Kurzum: Kompressions-Sportbekleidung ist nicht nur ein Fashion Statement – sie bietet jede Menge Vorteile für alle, die sich sportlich betätigen. Wobei nicht ganz: Eine 2014 veröffentlichte Studie zeigt, dass Langstrecken-Läufer keinerlei leistungsverbessernde Wirkung von Kompressions-Leggings und -Oberteilen haben.Wer allerdings Sportarten mit explosionsartigen Bewegungen ausführt, wie z.B. Sprinten, Bodybuilding oder Basketballspielen, kann definitiv leistungssteigernde Vorteile aus Kompressionsbekleidung ziehen. Tatsächlich konnte eine 2013 veröffentlichte Revision von dreißig Studien zu diesem Thema schlussfolgern, dass "die Anwendung von Kompressionsbekleidung die sportliche Leistungsfähigkeit und Regeneration unterstützen kann."
Gut zu wissen also, dass das elendige Hineinzwängen in die enge Hosen mehr als nur einen hübschen Po bringt ;)
Übrigens findest du in meinem Fall Fitness Fashion Beitrag tolle Sport-Outfit Inspiration!
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