Dass Sport gut für das Gehirn ist, wissen wir. Bisher nahm man aber an, dass jede Art von Sport zu jeder Zeit unsere Gedächtnisleistung ankurbeln könnte. Neueste Forschungsergebnisse aus Holland beweisen aber nun das Gegenteil.
HOW TO UTILIZE YOUR WORKOUT TO BOOST YOUR MEMORY
In their study published in Current Biology, researches from the Radboud University Medical Center in the Netherlands made an interesting discovery: Exercising exactly 4 hours after learning improves our long-term memory tremendously.For the study 79 participants were asked to complete a 40-minute task in which they were required to view 90 pictures and learn the associated locations. The individuals were then split up into three groups: One did not partake in any sort of exercise, one exercised right away and the third group exercised 4 hours after the task. The exercise consisted of 35 minutes interval training on an ergometer.
Two days later the participants were asked to recall what they had learned while undergoing a functional magnetic resonance imaging (fMRI), which measured brain activity during memory recall.
The results proved that those who exercised 4 hours after had better memory recall after 2 days compared to those who did not exercise and those who exercised immediately (see figure 1).
The reason for this is still a mystery to the researches. But at least it proves that a) exercise after studying does improve our long-term memory and b) that it's best to do it not immediately, but a couple of hours later.
So whatever the biological reason for this might be, if you want to quickly improve your memory skills or learn a new language as fast as possible, save the afternoon for a 35 minute run or bike ride.
SPORT MACHT SCHLAU – ABER ERST STUNDEN SPÄTER
Eine aktuelle Veröffentlichung in Current Biology vom Radboud University Medical Center aus Holland beweist, dass Sport vier Stunden nach dem Lernen das Langzeitgedächtnis drastisch verbessern kann.Für die Studie absolvierten 79 Probanden eine 40-minütige Aufgabe, bei der sie sich 90 Bilder und deren Standorte einprägen mussten. Danach wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt: Eine nahm an keinerlei sportlicher Aktivität teil, die Zweite trainierte sofort und die Dritte erst vier Stunden nach der Gedächtnisübung. Der Sport bestand aus einem 35-minütigem Intervall-Training auf dem Ergometer.
Zwei Tage später mussten die Teilnehmer das Gelernte wiedergeben. Dabei unterzogen sie sich einer sogenannten Magnetresonanztomografie bei der ihre Gehirntätigkeit gemessen wurde.
Die Resultate zeigen, dass die Teilnehmer, die vier Stunden nach dem Lernen trainierten deutlich besser abschnitten, als die beiden anderen Gruppen (siehe Abbildung oben).
Die Gründe hierfür sind den Forschern noch immer unbekannt. Doch zumindest beweist diese Studie, dass a) Sport nach dem Lernen gut für das Gedächtnis ist und b) dass dies am besten nicht sofort, sondern zeitversetzt stattfinden sollte.
Was also auch immer der biologische Hintergrund hierfür sein mag, wer seine Gedächtnisleistung steigern möchte, um zum Beispiel möglichst schnell eine neue Sprache zu lernen, der sollte sich den Nachmittag für eine halbe Stunde Sport freihalten.