Es ist überall: In der Erde, auf der Erde, in der Luft und wir bestehen praktisch daraus: WASSER.
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| Elixir of Life: Water |
It's true: 50 to 60 percent of our body is made up of water. So it does seem obvious, that we need water to stay healthy.
But did you know, drinking water can also help you lose weight?
Kein Scherz: Wir bestehen zu 50 bis 60 Prozent aus Wasser. Es erscheint also logisch, dass wir Wasser brauchen, um gesund zu bleiben.
Wusstest du allerdings, dass du durch das Trinken von Wasser auch abnehmen kannst?
So how does this work? Water has NO CALORIES. If you drink cold water, your body cools down. To bring it back to its normal temperature, it needs to use up energy. Since water has no calories/ no energy, by drinking cold water, you are burning more calories than you are actually adding to your body. This process is calles THERMOGENESIS. And it basically means: You lose weight.
Wie genau funktioniert das? Wasser hat KEINE KALORIEN. Wenn du kaltes Wasser trinkst, sinkt deine Körpertemperatur. Um deine diese wieder auf ihren Normalzustand zu bringen, verwendet dein Körper mehr Energie, als du ihm durch das Wasser zugeführt hast (nämlich keine, denn Wasser hat ja null Kalorien). Dieser Prozess nennt sich THERMOGENESE und bedeutet für dich: Du nimmst ab.
But how much weight could you actually lose, just by adding more cold water to your diet?
If you drink 1.5 to 2 liters / 50 to 67 oz of cold water everyday, you could burn an extra 100 calories per day – this equals to 36.500 calories per year, which equals to 5 kilogramms/ 11 pounds of body fat you could lose.
Vorausgesetzt du fängst jetzt an mehr kaltes Wasser zu trinken, wie viel Gewicht kannst du damit tatsächlich abnehmen?
Wenn du täglich 1,5 bis 2 Liter kaltes Wasser trinkst, verbrennst du pro Tag zusätzliche 100 Kalorien – das sind auf‘s Jahr gerechnet 36.500 Kalorien, was wiederum 5 Kilogramm Fettgewebe pro Jahr entspricht.
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| This is how I drink my water. I filter tap water with a Pitcher Water Filter. Convenient and Cheap! |
. Convenient and Cheap!To summarize: If you were to start every day with a big glass of cold water (0.5 liters/16 oz) and drink another 1.5 liters/ 50 oz of water throughout the day without making any other changes to your diet, you could lose some weight (approximately 5 kg/ 11 lb per year).
Imagine what this could mean, if you were to make some diet changes along with it (less sugar, etc.) – you'd be losing weight almost by itself!
Zusammenfassend bedeutet das: Wenn du jeden Morgen mit einen großen Glas (0,5 Liter) kalten Wasser beginnst und über den Tag verteilt weitere 1,5 Liter trinkst ohne deine Ernährung umzustellen, könntest du allein dadurch bereits abnehmen (5 kg pro Jahr).
Stell dir vor was das bedeuten könnte, wenn du dich zusätzlich gesünder ernährst (weniger Zucker, etc.) – dann nimmst du ja praktisch von ganz alleine ab!
For some of us, adding pure water to our diet is a big change and not very easy. So here's an idea: Start your water journal. Write down everyday how much water you've been drinking (the amount and what time you had it). Drink out of a water bottle (or a glasses that have the same amount), so you'll always know how much water you had.
If do this for a while, your body gets used to it and you'll automatically start craving water when you need it.
By the way, there's a great app called "Water Your Body" by Northpark. It helps you track the amount of water you consumed and you can even customize your own drinking plan.
Für manch einen ist das eventuell eine große Umstellung. Hier ist also eine tolle Idee: Beginne mit einem Wasser-Tagebuch. Schreibe jeden Tag auf wann und wie viel Wasser du getrunken hast. Außerdem: Trinke aus einer Flasche (oder immer einem Glas mit der gleichen Menge) dann ist es leichter den Überblick zu behalten.
Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich dein Körper daran und du wirst automatisch ein Durstgefühl nach kaltem Wasser haben, sobald es dein Körper benötigt.
Übrigens, es gibt eine tolle App die dir dabei helfen kann mehr zu trinken: "Water Your Body" von Northpark. Diese App zählt wie viel du getrunken hast und du kannst dir sogar deinen eigenen Trink-Plan erstellen.
