Happy people aren't just born happy, they work hard on being and staying happy. Success doesn't just knock on your door, you go out and get it.
You see where this is going. Todays blog post is all about kickstarting your motivation, so you can finally get those things done, you've been meaning to do for a long time. Here are four easy steps on how to be happy and stay motivated.
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Erfolg entsteht durch Taten. Und mit Taten meine ich DEINE Taten. Du bist verantwortlich für dein Leben und dein Glück.
Glückliche Menschen werden nicht einfach so geboren, sie arbeiten hart an ihrem Glück. Erfolg klopft nicht einfach an deiner Tür, du musst rausgehen und ihn dir holen.
Du siehst schon wo das hinführt. Heute geht es darum, deine Motivation anzukurbeln, damit du endlich die Dinge ins Rollen bringst, die du seit langem aufschiebst. Hier sind vier einfache Schritte, die dir dabei helfen, glücklich und motiviert zu sein.
Step one: Change your habit of thinking badly of yourself, of thinking less of yourself than what you actually are. We tend to overestimate others and underestimate ourselves.
You are what you think of yourself. So think BIG! You're the star of your life, you create it, you rule it.
And here's an important rule to live by: You don't attract what you wish for – you attract what you are.
Don't just wish for others to treat you kindly, respectfully and so forth – BE kind and respectful and others will be the same towards you.
You want to find out more about this? Try reading some books on this topic. Or listen to an audiobook. I like The Magic of Thinking Big by David Schwartz. I actually got the audiobook, so I can listen to it whilst getting ready in the mornings. It's only about 50 minutes and it really boosts your mood and motivation.
Schritt eins: Verabschiede dich von der Angewohnheit, schlecht über dich selbst zu denken. Häufig überschätzen wir andere, aber unterschätzen uns selbst.
Du bist, was du über dich denkst. Also denke GROß! Du bist der Star deines Lebens, du erschaffst es, du steuerst es.
Lebe einfach nach folgender Regel: Du ziehst nicht das an, was du dir wünscht – du ziehst das an, was du bist.
Wünsche dir also nicht einfach, dass andere nett zu dir sind, dich mit Respekt behandeln usw. – SEI nett und respektvoll und deine Umgebung wird es auch sein.
Du willst mehr darüber erfahren? Lies ein paar Bücher zu diesem Thema oder höre dir ein Audiobuch. Ich mag The Magic of Thinking Big von David Schwartz. Ich habe mir das Audiobuch geholt, damit ich es mir morgens anhören kann, während ich mich fertig mache. Es ist nur ungefähr 50 Minuten lang, aber danach bin ich gleich viel motivierter und besser gelaunt.
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| Audiobook: The Magic of Thinking Big by David Schwartz |
Step two: Set goals! You need goals to move forward with determination. Otherwise you're only going to be drifting through life without any meaning, blaming everything that goes wrong on your circumstances.
Once you've chosen your goal, write it down and create a step by step plan to reach it. Remeber: Goals can change over time. That's okay. Adjust the steps that are needed to get there.
Start a new habit to work on reaching your goals frequently. For example, if I have a long term goal, I like to make myself work on reaching it at least one day a week. Even if it's just a tiny step, it will get me a little closer to reaching my goal.
Schritt zwei: Setze dir Ziele! Du musst mit Bestimmtheit voranschreiten. Ansonsten schlenderst du nur bedeutungslos durchs Leben und schiebst alles was schief läuft auf andere und deine Umstände.
Wenn du dir deine Ziele überlegt hast, schreibe sie auf und mache einen Schritt-für-Schritt-Plan, wie du sie erreichen wirst. Vergiss nicht: Deine Ziele können sich mit der Zeit ändern. Das ist vollkommen in Ordnung. Passe einfach die Schritte an, um deine Ziele zu erreichen.
Mache es zu einer neuen Gewohnheit regelmäßig an deinen Zielen zu arbeiten. Wenn ich zum Beispiel ein langfristiges Ziel habe, versuche ich zumindest einen Tag in der Woche daran zu arbeiten. Es macht nichts, wenn es nur ein kleiner Schritt ist. Hauptsache du näherst dich deinem Ziel.
Step three: Get into an action habbit. This goes along with what I've just said. Once you have your goals, work on them! Don't just sit there and daydream of what live would be like, if your goals came true. MAKE them true. No one will hand you a box labeled "your dreams" and you just need to open it. You have to go out there, get the box, make the label and start filling it. But you know what's so great about it? It's fun. Chasing your dreams fills your life with meaning and joy.
It can be easy to get sidetracked at times. That's why boosting your motivation is important. I like to listen to the free podcasts by Motivation to Move. They make podcasts for different topics, like fitness, motivation or starting your own business. You can download monday's "Daily Boost" podcast on iTunes for free. It's only 9 minutes and perfect for listening to on the subway. Scott Smith talks about different topics on every episode, including goal setting, improving your self-esteem, or how to say no.
I know, overcoming lazyness is hard and procrastination is right around the corner. So make it easy for yourself. Start with little steps. For example: If it is your goal to work out more, go with the golden rule "You don't attract what you wish for – you attract what you are" and BE a fitness-person. How does that work? Do everything you think a real fitness-freak does. Get those workout clothes, educate yourself about the different sport types and pick something you like. If you have everything you need to become what your goals is, you will BE what your goal is.
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| Smart apps are a great way to help you stay motivated and happy! |
Schritt drei: Lasse Taten sprechen! Sobald du dir deine Ziele gesetzt hast, fange an daran zu arbeiten. Da zu sitzen und darauf zu warten, dass deine Träume wahr werden, bringt dich nirgendwo hin. Es liegt an DIR, sie wahr werden zu lassen. Niemand wird eine Box reichen auf der "deine Träume" steht. Du musst raus gehen, dir diese Box beschaffen, sie beschriften und selber füllen. Aber das tolle daran ist: Es macht Spaß! Wer seinen Träumen folgt, füllt sein Leben nicht nur mit Bedeutung, sonder hat auch noch mehr Spaß.
Natürlich passiert es leicht, dass man von seinen Zielen abgelenkt wird. Deshalb ist es so wichtig, dass du motiviert bleibst. Ich höre mir gerne die gratis Podcasts von Motivation to Move an. Hier werden Podcasts zu verschiedenen Themen, wie z.B. Fitness, Motivation oder Existenzgründung angeboten. Der "Daily Boost" Podcast kann jeden Montag umsonst auf iTunes heruntergeladen werden und dauert nur 9 Minuten – perfekt für die Dauer einer U-Bahnfahrt. Scott Smith spricht in jeder Episode über untschiedliche Themen wie z.B. wie man Ziele setzt, sein Selbstwertgefühl aufbaut oder wie man lernt nein zu sagen.
Ich weiß, manchmal ist es schwer die eigene Faulheit zu überwinden und Dinge aufzuschieben kann sehr verlockend sein. Also gestalte es leichter für dich selbst. Beginne mit kleinen Schritten. Zum Beispiel: Wenn eines deiner Ziele sein sollte mehr Sport zu machen, dann versuche es mit der goldenen Regel "Du ziehst nicht das an, was du dir wünscht – du ziehst das an, was du bist" und SEI ein Sport-Mensch. Wie funktioniert das. Überlege dir, was eine sportliche Person für dich aus macht und tue diese Dinge. Besorge dir zum Beispiel die passende Ausrüstung und Kleidung und lerne etwas über die verschiedenen Sportarten die dich interessieren. Such dir eine aus und los geht's! Wenn du alles hast, was du brauchst um dein Ziel zu erreichen, dann wirst du dein Ziel SEIN.
Step four: Be grateful. Being grateful for things you already have is very important. Because if you're unhappy with what you have, you fill your thoughts and life with unhappiness and you won't get anywhere. Being grateful makes you happy and you need a positive attitude to reach your goals.
Before going to bed, think of everything that made you happy that day, things that you are grateful for. Write these things down or maybe us an app for this. There are some great ones to choose from. I personally like the I Journal. This app is based on the book The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work. According to this book, if you start writing down all your positive experiences, your brain automatically creates a new pattern of thinking, creating a life of more meaning for you.
Schritt vier: Sei dankbar für das, was du bereits besitzt. Denn, wenn du unglücklich mit allem bist, was dir widerfährt, füllst du deine Gedanken und dein Leben mit Unmut und du gelangst niemals an deine Ziele. Dankbarkeit macht dich glücklich und du brauchst eine positive Einstellung, um deine Ziele erreichen zu können.
Bevor du schlafen gehst, denke über alles nach, was dich an diesem Tag glücklich gemacht hat und die Dinge, für die du dankbar bist. Schreibe sie auf oder benutze eine App dafür. Dazu gibt es einige tolle. Ich persönlich mag gerne das I Journal. Diese App basiert auf dem Buch The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology that Fuel Success and Performance at Work. Demnach entstehen in deinem Gehirn neue Denkmuster, wenn du für einen längeren Zeitraum alle positive Erfahrungen aufschreibst. Langfristig macht dich das glücklicher und du wirst deine Ziele erreichen.
If you want to get more into detail on these four steps, I recommend reading one of the books mentioned or listening to the motivating podcast like the daily boost. I also like the Personal Growth Podcast. For any questions or suggestions about other motivating books and podcasts, please leave me a comment. I'd love to try more!
Wenn du gerne mehr über diese vier Schritte wissen möchtest, empfehle ich dir auf jeden Fall eines der Bücher zu lesen oder den Daily Boost Podcast auszuprobieren. Außerdem kann ich den Personal Growth Podcast empfehlen. Für Fragen oder Buch- und Podcast-Tipps, hinterlasse mir gerne einen Kommentar. Ich freue mich über deine Empfehlungen!
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