Langes, üppiges und gesundes Haar: der Traum vieler Frauen. Während einige Tipps und Tricks, wie man sein Haar schneller wachsen lässt, gesunder Menschenverstand sind, sind andere einfach nur hartnäckige Mythen – Zeit die Wahrheit aufzudecken! Hier sind die top 20 Pure Power Panda Tipps, wie dein Haar lang, üppig und gesund wird:
First some basics about the human hair:
Your hair is mostly made up of something called keratin and water. Keratin is a protein. Proteins are made of amino acid chains. There are 22 different amino acids. Where do we find amino acids? In fruits and veggies!
Zuerst ein paar Grundlagen zum menschlichen Haar:
Dein Haar besteht zum größten Teil aus Keratin und Wasser. Keratin ist ein Protein. Proteine bestehen aus Aminosäureketten. Es gibt 22 verschiedene Aminosäuren. Wo finden wir diese Aminosäuren? In Obst und Gemüse!
This leads us to our first 5 hair tips: YOUR DIET and EXERCISE.
1. Eat a lot of fruits and vegetables, because they contain all of the amino acids your body needs. These amino acids are essentail for a healthy hair growth.
2. Drink lots of water. Since your hair contains water, you need to drink a lot of it to keep it moisturized.
3. If you're diet isn't the healthiest, consider taking vitamin supplements, that are specifically designed for a healthy hair growth.
4. Exercise regulary. Why? Exercise improves the blood circulation in your body, which will make the follicles grow more hair.
5. Eat healthy fats – why? Keep on reading...
Damit sind wir auch schon bei den ersten 5 Tipps: ERNÄHRUNG und SPORT
1. Iss viel Obst und Gemüse, denn darin sind alle Aminosäuren enthalten, die dein Körper zur Produktion deiner Haare benötigt.
2. Trinke viel Wasser. Nachdem dein Haar auch aus Wasser besteht, solltest du ausreichend Wasser trinken, um es mit Feuchtigkeit zu versorgen.
3. Wenn deine Ernährung nicht gerade die gesündeste ist, solltest du in Betracht ziehen Vitaminpräparate einzunehmen, die das Haarwachstum unterstützen.
4. Treibe regelmäßig Sport. Warum? Körperliche Betätigung fördert die Blutzirkulation, was dazu führt, dass deine Haarfollikel dein Haar besser wachsen lassen.
5. Iss gesunde Fette. Warum? Ließ einfach weiter...
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| Keep yourself hydrated. Picture: TF28 I tfaltings.de CC |
Washing, brushing, drying, styling – HOW TO DO IT RIGHT:
Again, first some basics: Every hair follicle (that's what produces your hair) is attached to a sebaceous gland which produces an oily, waxy matter called sebum. This sebum is important for your scalp and protects the skin from dehydration. Everyday your entire body produces about 1 to 2 gramms/ 0.04 to 0.07 oz of sebum. The sebum is made up of four substances, one being fatty acids.
This is why you need to eat healthy fats. Now the question is, where do we get those fatty acids from? There are tons of healthy fats, that are found in foods like fish, avocados, nuts and different natural oils. (Click here to read more about healthy fats).
Waschen, bürsten, trocknen und frisieren – SO MACHST DU ES RICHTIG:
Auch hier, zunächst ein paar Grundlagen: In jedes Haarfollikel (daraus wachsen deine Haare) zweigt eine Talgdrüse. Talgdrüsen produzieren eine ölige, wachsartige Substanz, die Talg oder auch Sebum genannt wird. Talg ist besonders wichtig für das Hautmilieu und schützt diese vor Feuchtigkeitsverlust. Jeden Tag produziert dein Körper 1 bis 2 Gramm Talg. Sebum besteht unter anderem aus Fettsäuren.
Deshalb ist es wichtig gesunde Fette zu essen. Die Frage ist, woher bekommen wir gesunde Fettsäuren? Es gibt haufenweise gesunde Fette, z.B. in Fisch, Avocados, Nüssen und verschiedenen pflanzlichen Ölen. (Klicke hier, um mehr über gesunde Fette zu erfahren)
What does this have to do with how you wash your hair?
6. Don't wash your hair too often. 3 to 4 times a week is enough for most hair types. If you wash your hair too often, you're washing off the sebum that protects your scalp and hair. This will dry your hair out, making it brittle, which leads to breakage and split ends.
7. Brush your hair regulary. By brushing your hair, you distribute the sebum from the roots all over your hair to the ends. This makes your hair shiny and healthy.
8. Use natural oils like coconut, almond, olive or jojoba oil to replenish the oils in your hair. I like to apply coconut oil all over my hair and scalp and put on a shower cap over night. Wash out in the morning with some shampoo.
Und was hat das mit dem Haarewaschen zu tun?
6. Wasche deine Haare nicht zu oft. 3 bis 4 mal pro Woche reicht für die meisten Haartypen. Wenn du deine Haare zu oft wäscht, kann dein Haar austrocknen, weil du zu viel Talg abwäscht. Davon wird es trocken und brüchig, was langfristig zu Spliss führen kann.
7. Bürste regelmäßig deine Haare. Dadurch verteilst du den Talg von deiner Kopfhaut über das gesamte Haar bis in die Spitzen. Das macht dein Haar geschmeidig und glänzend.
8. Verwende pflanliche Öle wie Kokos-, Mandel-, Oliven- oder Jojobaöl. Ich massiere regelmäßig etwas Kokosöl in meine Kopfhaut und Haare ein und trage über Nacht eine Duschhaube. Am nächsten Morgen wird alles mit Schampo wieder ausgewaschen.
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| For shiny healthy hair. Picture: keira-anna CC |
9. Massage your scalp. Just like exercising, this will increase the blood circulation and will make your follicles grow more hair.
10. When you shampoo your hair, concentrate more on the roots, because that's where most of the sebum is. Shampooing your ends too much will only dry them out.
11. And vice versa for conditioning: Since the ends are the dryiest part of your hair, you should apply most of the moisturizing products like conditioner and masks from the ends upwards.
12. Wash your hair with warm water and rinse with cold water. This will smooth out the top layer of your hair, making your hair more shiny.
13. Obviously: Avoid heatstyling, coloring or bleaching – this leads to dehydration and damage. If you do curl or straighten your hair, always use a heat protectant.
14. Let your hair air dry as often as possible. When you get out of the shower, don't rub your hair dry, pat and squeeze with your towel – this prevents any damage.
9. Massiere deine Kopfhaut. Genau wie Sport, fördert das die Blutzirkulation und damit das Haarwachstum.
10. Beim Einschamponieren, trage das Schampo an den Haarwurzeln auf, den hier befindet sich am meisten Talg. Die Spitzen brauchen weniger Schampo, denn zu viel trocknet sie aus.
11. Umgekehrtes gilt für Haarspülungen und Kuren: Diese trägst du von den Spitzen in Richtung der Wurzeln auf. Direkt auf der Kopfhaut brauchst du normalerweise keines dieser Produkte.
12. Wasche deine Haare mit warmen Wasser und spüle sie mit Kaltem. Das kalte Wasser glättet die oberste Schuppenschicht, was dein Haar glatt und glänzend macht.
13. Ganz klar: Vermeide Hitzestylings und färbe oder bleiche deine Haar nicht. Dies kann deine Haare austrocknen oder sogar die Struktur deines Haares verändern. Falls du hin und wieder doch das Glätteisen oder den Lockenstab benutzt, vergiss nicht den Hitzeschutz!
14. So oft es geht: Lasse deine Haare an der Luft trocknen. Vermeide es, das Haar nach der Wäsche mit dem Handtuch trocken zu rubbeln. Stattdessen einfach "trockendrücken", indem du die Haarsträhnen sanft mit einem Handtuch drückst.
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| Avoid using rubber hair ties; they can damage your hair. Picture:StarsApart CC |
15. Brush only dry hair and whilst you brush it, hold it with one hand close to the roots and brush with your other hand. This puts less stress on your hair follicles and prevents you from pulling out too many hairs.
16. Same goes for tight hair styles: Avoid them as much as possible. Also: Avoid rubber hair bands, they can damage your hair.
17. Go easy on any styling products: If you use a lot of styling products you are forced to wash your hair more often, which will take away the natural sebum. Instead: Extend the time inbetween hair washes by using dry shampoo. This will not only absorb excessive oils, but will also add more volume to your hair. (Less oils = lighter hair = more volume)
15. Bürste dein Haar nur wenn es trocken ist. Beim Bürsten hältst du mit der einen Hand die Haare nahe der Haarwurzel fest und bürstest mit der anderen Hand. Dadurch werden die Haarfollikel geschont und du verhinderst, dass du zu viele Haare herausziehst.
16. Das gleiche gilt für sehr festgezogene Frisuren: Vermeide sie so gut es geht, um deine Haarfollikel zu schonen. Ebenso solltest du auf Haargummis verzichten, denn sie können dein Haar schädigen.
17. Verwende nur wenig Stylingprodukte. Zu viel Haarspray&Co. beschwert nicht nur dein Haar, sondern hat auch den nachteiligen Effekt, dass du dein Haar öfter waschen musst. Dabei wäscht du jedes mal wieder den Talg aus deinem Haar, wodurch die Haare trocken werden können.
Um also die Dauer zwischen den Haarwäschen zu verlängern, verwende einfach Trockenschampo. Das nimmt nicht nur überschüssiges Fett auf, es verleiht deinem Haar außerdem mehr Volumen. (Weniger Fett = leichteres Haar = mehr Volumen)
About split ends:
Split ends are due to dry and damaged hair. Once you have split ends, there's nothing that can reverse this conditon. Your only choice:
18. Get a trim to get rid of any split ends. If you don't cut them, then will eventually travel upwards, forcing you to cut off even more hair.
19. Hair products sold to avoid split ends use silicones to "glue" your hair. This does prevent split ends, but can also cause "build up". Silicone-burdend hair has a heavy coated feel. It might look shiny, but underneath it's dry and brittle. It's basically only the silicones that keep it together. So if you are using products with silicones, apply them ONLY TO THE ENDS OF YOUR HAIR.
20. Once in a while it's good to use clarifying shampoos, they get rid of any build up. Be sure to moisturize your hair afterwards (with a overnight coconut oil mask for example).
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| Clarifying Shampoos can be drying for your hair, so be sure to moisturize afterwards. |
Zum Thema Spliss:
Spliss entsteht auf Grund von trockenem, brüchigem Haar. Hat man Spliss, kann man diesen Zustand nicht mehr rückgängig machen. Da hilft nur eines:
18. Lass dir die Spitzen schneiden. Wenn du den Spliss nicht abschneidest, kann er immer weiter nach oben wandern, so dass du langfristig noch mehr von deiner Haarlänge kürzen musst.
19. Haarprodukte, die dein Haar vor Spliss schützen sollen, enthalten Silikone, die dein Haar praktisch "verkleben" damit Spliss erst gar nicht entstehen kann. Silikone beschweren aber dein Haar und führen zu so genanntem "Build Up". Silikonbelastetes Haar sieht zwar gesund aus, ist aber stark beschwert und in Wirklichkeit trocken. Denn im Grunde wird es nur noch durch die Silikone zusammen gehalten. Wenn du also Produkte mit Silikonen verwendest, trage sie NUR AUF DEN SPITZEN AUF.
20. Hin und wieder tust du deinem Haar einen Gefallen, wenn du so genannte Reinigungsschampos benutzt. So kannst du dir den "Build Up" aus den Haaren waschen. Danach solltest du aber unbedingt dein Haar mit Feuchtigkeit versorgen. (Z.B. mit einer Kokosöl-Feuchtigkeitsmaske)
