☼ Motivating Monday: How to deal with frustration ☼

Learn how to deal with anger and frustration. Picture by Incase. CC/ changes made.

Happy sunny Monday morning! Life has its ups and downs and our road can get a bit bumpy from time to time. If you feel caught in a low at this moment, don't worry, I've got just the right advice for you!

In fact, this advice was give to me by my fiancé and his friend when I was struggling with a frustrating situation. I feel their advice has helped me a lot, so I want to share it with you today.

Einen wunderschönen, sonnigen Montag euch allen! Das Leben hat seine Höhen und Tiefen und manchmal kann unser Weg ganz schön steinig sein. Wenn du das Gefühl hast in einem Loch zu stecken, dann richtet sich dieser Blogpost an dich, denn ich habe genau den Ratschlag, der dir helfen wird! 

Tatsächlich habe ich diesen Tipp von meinem Verlobten und seinem Freund bekommen, als ich mich in einer kniffligen Situation befunden habe. Ihre Unterstützung hat mir so gut geholfen, dass ich ihre Worte heute mit euch teilen möchte.

Whenever we are caught up with a problem, which angers us or makes us feel frustrated, it can be easy to fall into a puddle of self-pitty and a never-ending bad mood. 

And very often the reason why we feel so unhappy is, because there is nothing we can momentarily change about this unfortunate situation.

Now, what can one do? Go on and be angry, sad or depressed over and over again, because you can't change it? Pretend it's not as bad and basically betray yourself? 

None of the above.  

Let the burglar into an empty house. 

or

Be like the elephant in the thorn bush.

What does this mean? These metaphors basically tell you that you should acknowledge your anger and frustration. The elephant does feel the stings of the little thorns, but thanks to his thick skin, they do not hurt him. 

You let the burglar into your house, which is not a good thing, but it is empty, so there's nothing he can take from you. 

Recognize your emotions, but don't let them get to you. Distance yourself from these feelings and tell yourself "I know I dislike this situation, I know there is nothing I can do about it at the moment, but I will not get emotional over it."

This does not mean you have to accept the siutation. It only means you are taking your negative emotions out of the equation. They would only be the same every time, so why repeat this pattern over and over? 

Once you have succeeded in viewing the situation from this angle, even though you are still in it, you can focus your energy on coming up with a solution to solve it. 

I hope this advice helps you as much as it did me. If you want to share your insight, please feel free to do so in the comment box below.

Have a fantastic week – YOU ARE WONDERFUL!

Wer sich in einer ärgerlichen oder frustrierenden Situation befindet, kennt das sicherlich: Es ist ganz leicht in die Selbstmitleidsfalle zu tappen und tagelang schlechte Laune zu haben.

Ganz oft liegt der Grund für diese Emotionen in der Ausweglosigkeit der Situation. Zu wissen, dass wir die Dinge, die uns verärgern, nicht ändern können, macht uns wütend, traurig oder gar depressiv. 

Was kann man also tun? Sich jeden Tag auf's neue sich ärgern, weil sich nichts ändert? So zu tun als wäre alles halb so wild und sich damit selbst belügen?

Weder noch. 

Lasse den Einbrecher in das leere Haus.

oder

Sei wie der Elefant im Dornenbusch.

Was bedeutet das? Diese Metaphern raten dir deinen Ärger und deinen Frust zu erkennen, dich aber nicht drauf einzulassen. 

Der Elefant spürt zwar den stechenden Schmerz der Dornen, aber dank seiner dicken Haut verletzen sie ihn nicht. 

Genauso betritt zwar der Einbrecher dein Haus, doch es gibt nichts für ihn zu holen, denn das Haus ist leer.

Erkenne deine Gefühle, aber lasse sie dich nicht übermannen. Distanziere dich von der Wut und dem Frust und sage dir selbst: "Ich weiß, dass mich diese Situation unglücklich macht, insbesondere weil ich sie jetzt nicht ändern kann. Aber ich rege mich nicht darüber auf, ich lasse meinen Ärger nicht zu."

Das bedeutet nicht, dass du die Dinge so hinnehmen musst wie sie sind und dass du dich einfach damit zufrieden geben sollst. 

Nein. Deine Abneigung besteht, alles was du tust, ist deine negativen Gefühle aus der Gleichung zu nehmen. Denn die wären sowieso jedes Mal genau die gleichen. Warum solltest du sie also immer und immer wieder durchleben?

Sobald es dir gelungen ist, die Situation aus dieser distanzierten Perspektive zu betrachten, kannst du deine Energie dazu verwenden nach einer Lösung für das Problem zu suchen. 

Ich hoffe dieser Ratschlag hilft dir so gut, wie er mir geholfen hat. Ich würde mich über deine Meinungen oder deinen Ratschlag dazu freuen. Hinterlasse sie mir gerne in der Kommentarbox unten.

Ich wünsche dir eine fantastische Woche – DU BIST WUNDERBAR!