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| Research proofs it: Sleeping makes you pretty. Picture by DawnAllynnStock CC/ changes made |
Did you sleep good last night? Hopefully you did, because this could save you lots of money on skin creams and anti-aging treatments.
Hast du letzte Nacht gut geschlafen? Hoffentlich, denn damit hast du dir eine Menge Geld an Hautcremes und Ani-Aging Produkten gespart.
Together with the University Hospital in Cleveland, Estée Lauder did a study on the relationship between sleep quality and skin function.
Their findings: A good nights sleep decreases the signs of skin aging, it speeds up your skin's ability to recover itself and it can even improve your judgement of your own skin's appearance. Amazing!
“Our study is the first to conclusively demonstrate that inadequate sleep is correlated with reduced skin health and accelerates skin aging. Sleep deprived women show signs of premature skin aging and a decrease in their skin’s ability to recover after sun exposure,” said Dr. Baron at UH Cleveland.
So what does this tell us? We should spend less time (and money) on creams and serums and more time on figuring out how to improve your sleep habits.
Here are 3 easy Tips for getting the best out of your night's rest:
1. Create your own bedtime ritual: Try to go to bed at around the same time each night. Spend a few minutes applying a nice scented body lotion, hand cream and chap stick. Maybe you like listening to relaxing music, or you enjoy writing in a journal right before bed. Whatever you do, make sure you do it every night. A personal bedtime ritual can help you calm down and make you fall asleep quicker. Just the scent of your hand lotion can eventually make you feel sleepy.
2. From hot to cold: Take a relaxing hot shower or bath before bed. This will lead to a rapid cool down afterwards, making you feel more tired. Also: Wear socks at night. Our feet tend to get cold very quickly. Socks will prevent you from waking up in the middle of the night. For extra comfort I recommend applying a thick layer of foot cream. This does not only feel comforting, you are left with silky feet the next morning too.
3. Turn it off, keep it shut: Hit the off button on your phone, TV and CD-Player. Ideally you should try to minimize the amount of electronics you keep in your bedroom, because they are said disturb your sleep. Also: Make sure to sleep in a very dark room as light can disrupt your body's production of melatonin and serotonin (hormones that regulate your sleep).
Have a good night's rest!
Ihre Entdeckung: Eine erholsame Nacht vermindert Anzeichen von Hautalterung, sie beschleunigt die Zellerneuerung und sie kann sogar deine Meinung über dein eigenes Hautbild verbessern. Klingt unglaublich!
"Unsere Untersuchung ist die erste, die demonstriert, dass schlechter Schlaf in Zusammenhang mit einem ungesunden Hautbild und einem beschleunigten Alterungsprozess der Haut steht. Frauen die unter Schlafmangel leiden weisen Anzeichen von frühzeitiger Hautalterung und einer verminderten Regenerationsfähigkeit der Haut nach dem Sonnenbad auf," erklärt Dr. Baron an der UH Cleveland.
Was bedeutet das für uns? Wir sollten weniger Zeit (und Geld) an Hautcremes und Seren verschwenden und mehr Zeit damit uns zu überlegen, wie wir unsere Schlafgewohnheiten verbessern können.
Hier sind 3 einfache Tipps, die dir dabei helfen, das Beste aus deinem Schlaf rauszuholen:
1. Folge deinem eigenen Abendritual: Versuche jeden Abend zu gleichen Zeit zu Bett zu gehen. Creme deine Hände, Ellbogen und Arme ein und trage einen Lippenpflegestift auf. Vielleicht beruhigt dich entspannende Musik am Abend oder du bevorzugst es in dein Tagebuch zu schreiben. Was auch immer du tust, tue es jeden Abend. Dein persönliches Abendritual kann dazu beitragen, dich schläfrig zu machen und dadurch deinen Schlaf verbessern. Früher oder später kann sogar der bloße Geruch deiner Handcreme dich müde machen.
2. Von heiß auf kalt: Entspanne dich mit einem warmen Bad oder einer heißen Dusche. Durch den rapiden Temperaturabfall danach wirst du dich schnell müde fühlen. Außerdem: Trage zum Schlafen kuschelige Socken. Tendenziell frieren wir an den Füßen zuerst. Durch das Tragen von Socken wirst du Nachts nicht unnötig aufwachen. Um es dir extra gemütlich zu machen, empfehle ich dir außerdem eine dicke Schicht Fußcreme aufzutragen. Das ist nicht nur angenehm – am nächsten Morgen erwachst du mit seidig-zarten Füßen.
3. Schalte es aus, mach es dunkel: Drücke den Aus-Knopf auf Handy, Fernseher und CD-Player. Am Besten verzichtest du im Schlafzimmer ganz auf Elektronik, da diese angeblich den Schlaf stören kann. Und denke daran: Je dunkler es im Schlafzimmer ist, desto besser. Licht kann die Produktion von Melatonin und Serotonin (Hormone, die den Schlaf regulieren) im Körper stören und damit deine nächtliche Ruhe beinträchtigen.
Und damit wünsche ich dir einen erholsamen Schlaf!
