In letzter Zeit hatte ich sehr mit Hautunreinheiten zu kämpfen. Infolgedessen habe ich verschiedene Möglichkeiten ausgetestet, um die nervigen Pickel wieder loszuwerden. Ich weiß zwar nicht genau, welche meiner Methoden schließlich am meisten geholfen hat, aber vermutlich war es einfach die Mischung aus allem. Hier also meine fünf Tipps für reine Haut.
Dass man öfters den Kopfkissenbezug wechseln sollte, habt ihr mit Sicherheit schon gehört. Ich habe gleich mein komplettes Kopfkissen weggeworfen und durch ein Neues ersetzt. Die bloße Vorstellung des möglichen Innenlebens meines Kissen hat bei mir Gänsehaut verursacht. Ganz egal, wie reinlich man auch sein mag, alle paar Jahre sollte man das gute Stück einfach austauschen. Schon alleine deswegen, weil eine aktuelle Studie gezeigt hat, dass das Durchschnittskissen ca. 350.000 Bakterien-Kolonien beherbergt – igitt!
I love my green smoothies. Recently I've been making a new smoothie creation with Sauerkraut juice. I know, I know ... Sauerkraut. But trust me, if prepared right, this smoothie is not just outrageously healthy – it will actually taste super refreshing. And the best part: Sauerkraut is full of probiotics which help to decrease the growth of unfavorable bacteria, yeast, and fungi. This in turn will give you clearer skin.
Here's how it's done: Mix 1 banana, 1 cup of frozen spinach, 1/2 cup Sauerkraut juice, 1 cup orange juice and 1 tsp matcha green tea powder. You can leave the matcha away, if you don't have any at hand. But if you would like to learn more about this superfood, just click here.
Ich liebe ja bekanntlich meine grünen Smoothies. Kürzlich habe ich einen neuen Smoothie-Geschmack mit Sauerkrautsaft erfunden. Ich weiß, ich weiß ... Sauerkraut. Aber vertrau mir, richtig zubereitet ist dieser grüne Smoothie nicht nur dermaßen gesund – obendrein schmeckt er total erfrischend. Und das Beste: Sauerkraut steckt voller Probiotika (kleine Mikroorganismen), welche die Ausbreitung von Bakterien und Pilzen eindämmen. Das verbessert auch dein Hautbild.
So wird der grüne Smootie mit Sauerkrautsaft zubereitet: Man nehme 1 Banane, 125g gefrorenen Spinat, 125 ml Sauerkrautsaft, 250 ml Orangensaft – und wer's zur Hand hat – 1 TL Matcha-Grüntee-Pulver (schmeckt aber auch ohne). Das geht alles in den Mixer und fertig! Hier kannst du mehr über das Superfood Matcha erfahren.
I'm a strong believer in taking vitamins, as I'm sure a lot of health conditions arise from a lack of certain vitamins. (If you'd like to learn more about this theory, I recommend watching Food Matters.) The supplements I took are supposed to aid a healthy hair growth, but they contain lots of zinc, different vitamin B types, biotin and folic acid, which all also promote healthy skin. If your diet hasn't been the healthiest, adding a supplement could improve your skin's condition.
Ich bin eine überzeugte Vitamintabletten-Einnehmerin, weil ich fest an die Theorie glaube, dass die Ursache vieler gesundheitlicher und auch psychischer Leiden ein banaler Vitaminmangel ist. (Mehr zu dieser Theorie kannst du in der Dokumentation Food Matters erfahren.) Die Nahrungsergänzunsmittel-Variante, dich ich in letzter Zeit einnehme sind eigentlich Tabletten, die das Haarwachstum fördern sollen. Weil diese aber jede Menge Zink, viel Vitamin B, Biotion und Folsäure enthalten, eigenen sich diese Tabletten ebenso gut für die Haut. Wer also in letzter Zeit das Gesund-Essen nicht so ernst genommen hat, dessen Haut kann mit Sicherheit von einem Vitaminpräparat profitieren.
To moisturize my face afterwards, I've been using the Cleanance Hydra Soothing Cream, which is also supposed to restore the skin's moisture levels, especially after harsh treatments. I'v religiously been using this combination for several weeks without using any other cleanser in between to give my skin a little brake.
Anstatt meine gestresste Haut einem scharfen Reinigungsprogramm zu unterziehen, habe ich das Gegenteil gemacht: Die Marke Avène (in der Apotheke erhältlich) hat eine Hautpflegeserie, die sich Cold Cream nennt und die sich für besonders empfindliche und trockene Haut eignet. Das Reinigungsgel dieser Serie kann übrigens auf Körper und Gesicht angewendet werden. Es ist ohne Seife, rückfettend und verleiht der Haut einen feinen Schutzfilm.
Als Feuchtigkeitspflege danach verwende ich die Cleanance Hydra Soothing Cream, die ebenfalls den Feuchtigkeitshaushalt der Haut reguliert und für sehr gestresste Gesichtshaut geeignet ist. Diese Kombination nutze ich seit mehreren Wochen, um meiner Haut eine kleine Erholungsphase zu gönnen.
Our skin needs sunlight to produce vitamin D. Vitamin D in turn will protect us from developing melanoma (skin cancer). Sounds strange, doesn't it? Aren't we supposed to avoid sunlight as much as possible to not get skin cancer? Several studies are now confirming that the right amount of sun exposure actually prevents sun damage on our skin.
Whatever the truth might be, I found that a little bit of tanning in the winter time has been really great for me, my skin and my mood. Since I am very pale I do not use a regular tanning bed. Instead I've been getting my 10 minutes of sunglight on an "open sun". This tanning bed is open on top and you are not lying directly underneath the light source. It's the light reflection that hits your skin, which in turn will give you a gentle tan. Kind of like as if you've been tanning in the shade. This is basically a miracle for me, as I would get a sunburn under any other tanning bed.
As I said, I'm not sure if one of these tips cleared up my skin or if it is the combination of all. Nonetheless I'm very happy my skin feels better and I hope yours will benefit from these tips too.
Unsere Haut braucht Sonnenlicht um Vitamin D herzustellen. Dieses Vitamin D schützt uns wiederum vor Hautkrebs. Klingt doch komisch, oder? Heißt es nicht immer, man soll die Sonne meiden? Tatsächlich gibt es mittlerweile mehrere Studien, die zeigen konnten, dass die richtige Menge Sonnenlicht uns sogar vor Hautkrebs schützen kann.
Ob das nun wahr ist oder nicht: Ich konnte feststellen, dass eine bisschen Solarium-Licht im Winter nicht nur meiner Haut, sondern auch meiner Stimmung sehr gut tut. Nachdem ich allerdings sehr hellhäutig bin, benutze ich kein normales Sonnenbett. Stattdessen hole ich mir meine Sonnenlicht-Dosis auf einem "Open Sun". Diese Sonnenbank ist oben offen und man wird nicht direkt vom Licht bestrahlt, sondern von der Reflexion des Lichts. Das ist fast so, als ob man sich im Schatten bräunen würde. Für mich ist das gesamte Gerät ein wahres Wunder, weil ich normalerweise in jedem Solarium einen Sonnenbrand bekomme.
Wie schon gesagt, was nun letztendlich der ausschlaggebende Punkt war, weiß ich nicht. Nichtsdestotrotz freue ich mich, dass es meiner Haut wieder gut geht und ich hoffe, dass auch dir meine fünf Tipps helfen werden.
