Sich schuldig zu fühlen und anderen dieses Gefühl zu vermitteln ist Teil unserer Natur. Doch dieses Verhalten birgt Probleme: Es ist wahres Gift – für dich, deine Taten und deine Beziehungen.
“Guilt is a useless feeling. It's never enough to make you change direction – only enough to make you useless.” ― Daniel Nayeri
However you may look at it, guilt's origin is alway past behavior. It is a negative emotion we attach to actions in the present and most likely it gets transferred onto actions in the future. Failure and disappointment in the past and the guilt that derives from it, cause us to feel negatively about this specific action. Ultimatley, hanging on to a feeling of guilt leads to negative associations and consequently more negative results to come.
If you beat yourself up for not sticking to your strict fitness routine or diet goals, you are likely to develop a feeling of resentment towards these actions, because all they do, is make you feel guilty. Why engage in something, that makes you feel miserable most of the time?
Now, when you look at guilt in relationships and social interactions, it has the same effect. If someone important to you treats you wrong or makes a mistake, the worst you can actually do, is to make them feel guilty about it.
Here is a stereotypical yet appropriate example for this: Say your boyfriend forgets Valentine's Day. He didn't get you a gift, wrote a card or made any kind of effort to show his love and appreciation for you on that specific day. If Valentine's Day is important to you, you are likely to feel disappointed in him. After all, how could he forget?
But here is the thing: He forgot. He didn't intentionally ignore this day and the moment you address his mistake, he is bound to feel guilty for forgetting it. The more you would rub it in, complain and tell him how his mistake makes you feel, the worse he feels. As a result, he will attach a feeling of guilt and negative emotions with Valentine's Day.
Next year, he will definitely not forget it – but not because he is eager to prove his love to you, but because he is reluctant to feel guilty about it again. So what happened is that he detached what he should be feeling regarding his actions and replaced them with guilt, making it the driving force for buying you flowers or taking you out to dinner. To you, it might seem like a nice and romantic gesture, but to him it is nothing more than guilt prevention.
This is just a stereotypical example, but the point is, this works for anything else in any type of relationship, whether it is of the romantic kind, a close friendship or with a family member. Guilt should never be part of it. Making the other person feel guilty is not your victory to an argument or fight.
Instead, accept that mistakes happen, that a loved one might treat you wrong. It is okay to express your disappointment or feeling hurt, but don't dwell on it, don't exaggerate, don't make the other beg for forgiveness if they are important to you. Trust that their faulty actions were not intentional; or maybe they were caused by events that do not really concern you.
No matter how you look at it, guilt is poisonous to yourself and to any relationship. It should be kept were it comes from, which is always past behavior. Failure and mistakes are part of life and any relationship, accept it and move forward without the burden of guilt.
“Guilt is a useless feeling. It's never enough to make you change direction – only enough to make you useless.” ― Daniel Nayeri
Schuld ist immer präsent; in Beziehungen aber auch uns selbst. Letzteres ist oftmals das Resultat von Ehrgeiz; wir haben nicht die Note bekommen, die wir uns gewünscht haben; das hochgesteckte Ziel nicht erreicht – oder einfach nicht so funktioniert, wie wir uns das vorgestellt haben.
Man kann es drehen und wenden wie man will, der Ursprung von Schuldgefühlen liegt immer in vergangenem Verhalten. Es ist eine negative Emotion, die wir mit der Vergangenheit verknüpfen und im schlimmsten Fall auf zukünftige Handlungen abwälzen. Fehlschläge und Enttäuschungen aus der Vergangenheit und das Schuldgefühl, das aus ihnen entsteht, führen dazu, dass wir negative Gefühle gegenüber bestimmten Taten entwickeln. Denn wer sich wegen einer Sache aus der Vergangenheit schuldig fühlt, assoziiert damit auch in Zukunft Unmut, Enttäuschung und Frustration.
Sich ein schlechtes Gewissen wegen einer nicht eingehaltenen Trainingseinheit oder eines kleinen Fauxpas im strikten Ernährungsplan einzureden, ist im Grunde der direkte Weg um eine Abneigung gegen diese Aktivitäten zu entwicklen. Warum freiwillig etwas tun, das einem größtenteils nur Ärger und Frustration bereitet?
Betrachtet man Schuldgefühle hinsichtlich unserer Beziehungen und sozialen Interaktionen, ist der Effekt der gleiche. Das schlimmste was man also tun kann, ist anderen ein Gefühl von Schuldigkeit zu vermitteln.
Ein klischeehaftes aber dennoch passendes Beispiel hierfür wäre dies: Dein Freund hat den Valentinstag vergessen. Es gab weder ein Geschenk noch eine Karte oder irgendeine Form von romantischer Geste um dir seine Liebe zu beweisen. Wenn dir der Valentinstag wichtig ist, bist du höchstwahrscheinlich enttäuscht. Wie konnte er das nur vergessen?
Aber der Punkt ist: Er hat es vergessen. Er hat diesen Tag nicht absichtlich ignoriert und sobald er seinen Fehler erkennt, fühlt er sich schuldig. Je mehr du daraus einen groß Hehl machst, dich beschwerst, schmollst und deine verletzten Gefühle beschreibst, umso schlimmer fühlt er sich. Schlussendlich verbindet er ein Gefühl von Schuld und negative Emotionen mit Valentinstag.
Im nächsten Jahr passiert ihm dies nicht nochmal – nicht aber weil er darauf brennt, dir seine Liebe zu beweisen, sondern schlicht und ergreifend, um sich nicht wieder so fühlen zu müssen. Er trennt also das, was er eigentlich an diesem Tag empfinden müsste von seinen Taten und setzt Schuldgefühle an dessen stelle, wodurch diese zur treibenden Kraft für seine romantischen Taten werden. Für dich sind es Blumen und eine romantische Einladung zum Essen, für ihn es das Vermeiden von Schuldgefühlen.
Das mag zwar ein klischeehaftes Beispiel sein, doch im Grunde passt es auf jegliche Situation, egal ob in einer romantischen, freundschaftlichen oder familiären Beziehung. Schuldgefühle sollten niemals Teil davon sein. Anderen das Gefühl von Schuld zu vermitteln, ist nicht der Sieg in einer Diskussion oder Auseinandersetzung.
Stattdessen akzeptiere, dass Fehler passieren; dass auch ein geliebter Mensch dich verletzen kann. Es ist in Ordnung Enttäuschung oder verletze Gefühle zu äußern, aber ewig darauf herumzureiten, zu schmollen oder gar zu übertreiben um den anderen um Vergebung betteln zu lassen, ist absolut kontraproduktiv. Vertraue darauf, dass diese Taten nicht absichtlich waren oder vielleicht auch nicht direkt mit dir zu tun hatten.
Egal aus welchem Winkel man es auch betrachtet, Schuldgefühle sind in jeder Beziehung schädlich. Sie sollten da bleiben woher sie kommen – und das ist immer die Vergangenheit. Fehler sind Teil des Lebens und Teil jeder Beziehung, akzeptiere dies und schreite voran ohne die erdrückende Last von Schuldgefühlen.