Therefore I've created a smoothie recipe which satisfies my need of post-workout proteins with a small snack: My Vanilla White Chocolate & Peanut Butter Smoothie.
Sounds delicious? It is! Its key ingredient is the One Whey Protein powder by Fitnessguru (a.ka. my new favorite workout nutrition brand). Add a bit of Peanut Butter, some oats and a filling banana and you've got yourself a mouthwatering post-workout snack – which actually tastes like a milkshake!
An manchen Tagen reicht mir ein herkömmlicher Protein-Shake nach dem Sport nicht aus. Oft habe ich einfach nicht die Zeit sofort nach dem Training eine Mahlzeit zu mir zu nehmen und brauche deshalb einen kleinen Snack, der mich bis zum Essen satt hält.
Not macht bekanntlich erfinderisch und so ist mir dieses Smoothie-Rezept eingefallen, welches mich nicht nur mit allen notwendigen Proteinen nach dem Sport versorgt, sondern zugleich lange satt hält: Mein Vanilla White Chocolate & Erdnussbutter Smoothie.
Klingt lecker? Ist er auch! Das Geheimnis liegt im One Whey Eiweisspulver von Fitnessguru (meiner neuen Lieblingsmarke, wenn es um Sporternährung geht). Füge etwas Erdnussbutter, Haferflocken und eine sättigende Banane hinzu und du hast den idealen Begleiter nach dem Sport – der übrigens wie ein Milchshake schmeckt!
Here's what you'll need for this post-workout smoothie:
- 1 frozen banana
- 1 serving (= 1 scoop/ 30 g) of Fitnessguru's One Whey Protein Concentrate in Vanilla White Chocolate
- 1 tbsp creamy peanut butter
- 3 - 5 tbsp rolled oats (depending on how thick you want your smoothie to be)
- 300 ml/ 10 oz water
All of the ingredients can simply be tossed into the blender and mixed until smooth. I like to prepare this right before I hit the gym and once I'm done with my workout, I get my dose of amino-acids whilst filling my tummy, so I can run some errands before I can take the time to prepare a full meal.
By the way: This smoothie will taste awesome with all of Fitnessguru's other protein powder flavors like raspberry white chocolate, kiwi yoghurt, cappuccino and pistachio coconut!
Let me know how you like this creation. And if you have a similar recipe for a whey protein smoothie, please leave the link to it in the comments. I'd love to give it a try!
Pssst: Check out my blog post on other healthy post-workout meals and my short introduction to the whys and hows of post-workout nutrition. And if you enjoyed this smoothie recipe with whey protein, try my Whey Berry Smoothie – it tastes like ice cream!
Whey-Protein-Smoothie: Der perfekte Begleiter nach dem Sport
Zutaten für den Post-Workout Smoothie:
- 1 gefrorene Banane
- 1 Portion (= 1 Messlöffel/ 30 g) One Whey Protein Konzentrat von Fitnessguru in Vanilla White Chocolate
- 1 EL cremige Erdnussbutter
- 3 - 5 EL Haferflocken (ja nach dem, wie dickflüssig dein Smoothie sein soll)
- 300 ml Wasser
Du kannst alle Zutaten direkt in deinen Standmixer geben und so lange mixen, bis du einen cremigen Smoothie hast. Ich bereite mir von diesen Smoothie gerne eine Portion vor dem Gang ins Fitnessstudio zu. Nach meinem Training habe ich somit die notwendige Portion an Aminosäuren und einen kleinen Snack, der mich lange genug satt hält bis ich zu hause bin und mir eine richtige Mahlzeit zubereiten kann.
Übrigens schmeckt dieses Smoothie-Rezept natürlich auch mit allen anderen Geschmacksrichtungen von Fitenssgurus One Whey Eiweisspulver (raspberry white chocolate, kiwi yoghurt, cappuccino und pistachio coconut).
Ich freue mich auf euer Feedback! Wenn ihr ein ähnliches Smoothie-Rezept mit Protein-Pulver habt, dann hinterlasst mir den Link dafür gerne in den Kommentaren. Ich habe immer Lust Neues auszuprobieren!
Pssst: Noch mehr Snacks und Mahlzeiten nach dem Sport findet ihr hier. Wer mehr zum Thema Ernährung nach dem Sport erfahren möchte, wir hier fündig. Und wenn dir dieser Smoothie geschmeckt hat, dann probier doch auch meinen Whey Berry Smoothie aus – schmeckt nach Eiscreme.
