No matter if you are doing Yoga, lifting weights, dancing or training for a marathon – without sufficient protein intake after physical activity your body lacks important components to maintain, recover and build muscles. But don't you worry: With today's Whey Berry Smoothie I've got you covered. This Smoothie Recipe is high in all necessary protein and it even contains healthy fats. And the best part: It tastes like ice cream.
Egal ob du Yoga machst, Gewichte hebst, tanzt oder für einen Marathon trainierst – ohne die richtigen Proteine nach dem Sport fehlen deinem Körper wichtige Nährstoffe, um deine Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Aber keine Sorge: Mit dem heutigen Whey Berry Smoothie schlägst du gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe: Dieser Smoothie enthält nicht nur alle notwendigen Aminosäuren und viele gesunde Fettsäuren – er ist außerdem die ideale Belohnung nach dem Sport. Warum? Denn der Whey Berry schmeckt wie Eiscreme.
INGREDIENTS for 1
- 1 serving Fitnessguru One Whey Vanilla Wildberry
- 100 ml/ 0.4 cups coconut milk
- 100 ml /0.4 cups almond or soy milk
- 1 tbs Chia Seeds
(learn more about this ancient superfood right here)
- 1-2 cups frozen raspberries
Simply put all of your ingredients in your blender and blend until smooth.
The Whey Protein Powder I've used in this recipe is of course optional, you can use any whey protein powder you like. I just think they have the best taste and even if you can't get your hands on this specific flavor (they only send it as a sample with your regular order for now) you can still create this smoothie with any of their other whey protein powders.
If you'd like to learn more about post-workout nutrition and what whey protein actually is, just follow this link. I wrote a super simple Post-Workout Nutrition Guide. And if you'd like to learn even more, check out my post on Casein-Protein, which is also a supplement recommended to take after workouts. For another Whey Protein Smoothie, check out my previous Protein Smoothie with Vanilla White Chocolate and Peanut Butter Flavor.
ZUTATEN für 1 Person
- 1 Messlöffel von Fitnessgurus One Whey Vanilla Wildberry
- 100 ml Kokosmilch
- 100 ml Mandel- oder Sojamilch
- 1 EL Chia Samen
(mehr Infos zu diesem Superfood findest du hier) - 100 bis 150 g gefrorene Himbeeren
Alle Zutaten gehen in den Standmixer und werden solange gemischt, bis dein Smoothie schön cremig ist.
Das Whey Protein Pulver in diesem Rezept ist natürlich optional. Du kannst jedes x-beliebige Protein-Pulver anderer Marken verwenden. Ich mag einfach gerne den Geschmack von Fitnessgurus Eiweißpulvern. Momentan ist es noch etwas schwer die Geschmacksrichtung Vanilla Wildberry in die Finger zu bekommen, weil sie noch sehr neu ist und nur als Probe bei Bestellungen mitgeliefert wird. Aber keine Sorge: Auch mit den anderen Geschmacksrichtungen von One Whey wird dieser Smoothie lecker schmecken.
Wenn du generell mehr zum Thema Ernährung nach dem Sport erfahren möchtest oder wissen willst, was Whey-Protein eigentlich ist, dann folge diesem Link. Hier habe ich einen einfach Guide über Sporternährung geschrieben. Wenn du wissen möchtest, was Casein-Protein ist, dann gibt es hier einen weiteren Beitrag. Und wenn du jetzt richtig Lust auf Protein-Smoothies bekommen hast, dann empfehle ich dir meinen Protein-Smoothie mit Vanilla White Chocolate und Erdnussbutter Geschmack.