Das Thema Ernährung nach dem Sport liegt mir sehr am Herzen. Denn erst mit dem richtigen Wissen lohnt sich meinen Mühe im Fitnessstudio endlich – das war vorher nicht der Fall. Wenn auch du keine oder kaum Resultate trotz hartem Muskeltraining siehst, dann schau dir unbedingt mein Video an. Mit diesem Grundwissen über Essen nach dem Sport wirst auch du im Nu Muskelmasse aufbauen.
If you'd like to learn more about post-workout nutrition, follow this link. I also did an elaborate post on casein protein which I mentioned in the video. And for some great food and snack ideas after the gym, click here. And for the vegans amongst you, here's a post on hemp protein, which is an ideal post-workout protein for those who don't want to consume any dairy.
Früher lag mein Schwerpunkt auf Ausdauertraining, Fettverbrennung und kleinen Zahlen auf der Waage. Leider habe ich mich mit diesem Training nur schwach gefühlt. Jetzt habe ich aber ein anderes Ziel vor Augen: Ein gesunder Körper mit straffen Muskeln. Dadurch fühle ich mich fitter, sehe besser aus und das Beste: Ich kann sogar mehr essen und halte trotzdem mein Gewicht. Das Geheimnis? Mehr Muskeln = ein erhöhter Stoffwechsel. Eine ganz klare Win-Win-Situation.
Wenn du mehr über das Thema Ernährung nach dem Sport erfahren möchtest, gibt es hier meinen ausführlichen Beitrag dazu. Auch über das im Video erwähnte Casein-Protein gibt es einen Beitrag. Und wenn du nach Rezept-Ideen für proteinreiche Mahlzeiten und Snacks suchst, wirst du hier fündig. Und für die Veganer unter euch geht es hier zum meinen Beitrag über Hanfprotein, was das ideale Protein nach dem Sport ist und selbstverständlich ist es rein pflanzlich.
