No, I haven't gone insane. What I've been doing for the past 2 weeks is actually an ancient Ayurvedic practice, which is called OIL PULLING.
You might think this is another hocus-pocus alternative medicine joke, but trust me, even if only 10 percent of its alleged health benefits are true, you'll probably sit at your computer with a mouthful of oil by the time you are done reading this article.
Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt mit Öl deinen Mund zu spülen – für ganze 20 Minuten? Nein? Dann sitzen wir beide wohl im gleichen Boot – abgesehen von der Tatsache, dass ich diese Öl-Mundspülung tatsächlich praktiziere und das schon seit 15 Tagen.
Nein, ich bin nicht verrückt geworden. Das, was ich hier tue, ist nämlich eine ayurvedische Heilmethode, die als ÖLZIEHEN oder ÖLKUR bezeichnet wird.
Klingt ein wenig nach Hokus-Pokus-Alternativ-Medizin? Mag sein, aber selbst wenn nur 10 Prozent der angeblichen Heileffekte wahr sind, sitzt du mit Sicherheit mit einem Mundvoll Öl am Computer sobald du mit diese Artikel fertig bist.
What is Oil Pulling?
Oil pulling is an Ayurvedic procedure that involves swishing oil in the mouth for 15 to 20 minutes for oral and overall health benefits. According to Ayurvedic medicine oil pulling can cure about 30 systematic diseases ranging from headache, insomnia, migraine to diabetes, acne and asthma. It is also used to prevent decay, bad breath, bleeding gums, dryness of throat, cracked lips and for strengthening and whitening the teeth.Oil pulling can be done with numerous edible oils. Most commonly sesame, olive and coconut oil are being used. It is important that the oil you choose is organic and cold-pressed.
How does Oil Pulling work?
According to skeptics the health benefits are due to a placebo effect. However, studies show that there are clear indications, that this is not true.Like I mentioned in my recent post on oral and dental hygiene, we have countless bacteria in our mouth. At the same time, our mouth is connected to the rest of our body. Our mouth is basically a reflection of our overall health, as a lot of diseases start in our mouth.
Studies even point towards an association between certain oral bacteria and cancer.
This is possible, because the bacteria in our mouth can enter our bloodstream.
By pulling oil you we are basically "pulling" out the bacteria in the mouth and around the teeth. Even tough there are numerous testimonials of people with positive changes to their health, oil pulling is to this day not fully understood. Several studies prove that oil pulling can reduce the amount of bacteria in the mouth – the mechanisms behind it, however, are still a mystery.According to an article in the Journal of Oral Health in 2010 "...The viscosity of the oil probably inhibits bacterial adhesion and plaque co-aggregation. Other possible mechanism might be saponification or the ‘soap-formation’process..."
Nonetheless, oil-pulling is practiced by many people – recently including me – and today I want to show you how you can oil pull.
How do I oil pull?
The best part about oil pulling is the fact that it is completely harmless, it is super simple and cheap as well. All you need is an edible, organic, cold-presses oil.I use coconut oil because it is naturally anti-bacterial and anti-fungal. (I even use it as a makeup remover and face wash). Moreover it has a nice taste and it is still quite affordable.
Coconut oil is solid at room temperature, so I just melt it in my mouth.
Oil pulling should be done in the mornings on an empty stomach. Take a tablespoon of the oil and swish it around your mouth for 15 to 20 minutes.
Spit it out and brush your teeth afterwards. That's it.
Now here are some important things to keep in mind: When you're oil pulling for the first time, you probably do not want to start with a whole tablespoon. Having oil in the mouth is a strange feeling and not very pleasant at first.
It also takes some practice to fight the natural gag reflex. But trust me, the more you do it, the better you'll get at it. Keeping yourself occupied during the oil pulling really helps to focus less on it. I usually do some household duties, take a shower or prepare breakfast.
Avoid tilting your head back and don't gargle it like mouthwash. Don't swish too hard, as your jaw could get tiered very quickly.
If you really feel like spitting it out, then do so and try again the next day. I began with 15 minutes of oil pulling and now I've just gotten to the point where I can have it in my mouth for 20 minutes.
Also keep in mind that the oil mixes with your saliva. This means that you'll have more liquid in your mouth by the time you are done.
Once you spit it out it should be white in color. Because the oil is full of bacteria from your mouth, you shouldn't swallow it. Do not just spit it into your sink, this might clog your drain. Spit it in the toilet or in the trash. You could also use dish soap or or any other fat dissolving detergent to avoid it from clogging your drain.
My experience with oil pulling so far
I do not suffer from any serious medical conditions. I started because I wanted to improve my oral health, reduce the blemishes I get now and then and take care of the dry lips I have all the time.When I tried it for the first time I was rather surprised by how clean and pink my tongue was right after oil pulling.
I have noticed that my teeth have gotten a lot whiter, but I am not sure if this is due to the oil pulling or the new electric tooth brush I've been using.
So much for the positive effects at this point.
Then my body really seemed to react to the cleansing process. I guess I started getting a "healing crisis" or "Jarisch-Herxheimer-reaction". A healing crisis is a temporary worsening of the symptoms, which occur when the body is going through some sort of process to eliminate toxins.Suddenly I was getting several spots on my face and even on my right upper arm. I even got a little blister on my tongue.
Apparently the healing crisis occurs when the body is overloaded with toxins, which have been trapped within the tissues for a long time. The more toxins there are in the tissue, the more intense such a reaction can be.
At this point the blemishes on my face are healing and the ones on my right arm are gone. I hope I have the worst behind me.
Apart from that, I haven't experienced any other unusual symptoms.
Obviously I haven't been doing the oil pulling long enough to give you an in depth review, but of course I will keep you updated on my experience.
If you are oil pulling too, I'd be very happy if you could share your experience in the comment box or just add a link to your blog article on it. I'm pretty sure a lot of people would benefit from reading other people's experiences on oil pulling.
For more information on oil pulling I can also recommend you this in-depth article by Michelle Carmichael Vonn Ph.D., a Holistic Natural Health & Healing doctor.
Was ist Ölziehen bzw. eine Ölkur?
Ölziehen ist eine ayurvedische Heilmethode, bei der man für ca. 15 bis 20 Minuten mit Öl den Mund spült, um die Mundhygiene und die generelle Gesundheit zu verbessern. Laut der ayurvedischen Heilkunst kann man durch eine solche Ölkur an die 30 Krankheiten lindern. Dazu zählen unter anderem Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Migräne, Diabetes, Akne, und Asthma. Außerdem wird diese Methode angewendet, um schlechten Atem und Karies zu bekämpfen, das Zahnfleisch zu stärken und die Zähne aufzuhellen. Sogar gegen einen trockenen Hals und spröde Lippen soll diese Heilmethode wirken.Für eine Ölkur kann praktisch jedes essbare Öl verwendet werden. Üblicherweise werden Sesam-, Oliven- und Kokosnussöl verwendet. Wichtig ist nur, dass das ausgewählte Öl biologisch und kalt-gepresst ist.
Wie funktioniert das Ölziehen bzw. eine Ölkur?
Wenn man den Skeptikern Glauben schenkt, dann beruhen alle Heilungen durch Ölziehen auf den Placebo-Effekt. Allerdings belegen einige Studien mittlerweile, dass es eindeutige Indizien dafür gibt, dass dies keineswegs der Fall ist.In meinem Beitrag über Mundhygiene und Zahnpflege habe ich bereits erklärt, dass jeder Mensch unzählig viele Bakterien im Mund hat. Gleichzeitig ist unser Mund mit dem Rest unseres Körpers verbunden. Krankheiten und Entzündungen im Mund deuten häufig auf Leiden in anderen Körperregionen hin.
Forschungsergebnisse zeigen neuerdings auch einen Zusammenhang zwischen bestimmten Bakterien im Mund und Krebserkrankungen.
Dies ist möglich, weil die Bakterien im Mund über die Blutbahn andere Organe erreichen können.
Durch das Ölziehen werden die Bakterien im Mund und zwischen den Zähnen praktisch "herausgezogen". Obwohl es eine Vielzahl an positiven Erfahrungsberichten hinsichtlich dieser Methode gibt, ist das Ölziehen bis heute noch immer nicht ausgiebig untersucht. Einige Studien können mittlerweile nachweisen, dass eine Ölkur die Menge an Bakterien im Mund deutlich verringern kann – wie genau das aber funktioniert, dass hat bisher noch niemand herausgefunden. Laut einem Artikel aus dem Journal of Oral Health aus dem Jahr 2010 "... hemmt die Viskosität des Öls vermutlich das Haftvermögen der Bakterien und die Plaque-Verdichtung. Andere mögliche Mechanismen sind womöglich die Saponifikatio oder auch 'Verseifung'..."
Nichtsdestotrotz wird das Ölziehen von vielen Menschen praktiziert – so auch neuerdings von mir – und deshalb zeige ich dir heute, wie auch du damit anfangen kannst.
Wie führe ich eine Ölkur durch bzw. wie zieht man Öl?
Das beste am Ölziehen ist wohl, dass es absolut ungefährlich, extrem einfach und sehr günstig ist. Alles was du brauchst ist ein essbares, biologisches, kalt-gepresstes Öl.Ich verwende Kokosnussöl, weil dieses Öl von Natur aus antibakteriell und antifungiell ist. (Deswegen benutze ich es sogar, um mein Make-up zu entfernen und zur Gesichtsreinigung). Darüber hinaus schmeckt es gut und es ist nicht allzu teuer.
Kokosnussöl hat bei Zimmertemperatur eine feste Konsistenz. Ich lasse es einfach in meinem Mund schmelzen bevor ich mit der Ölkur beginne.
Ölziehen funktioniert angeblich morgens auf leerem Magen am besten. Nimm einen Esslöffel mit Öl und spüle damit deinen Mund – so ähnlich wie du es mit einer Mundspülung tun würdest – für 15 bis 20 Minuten.
Danach wird das Öl ausgespuckt. Anschließend putzt du dir die Zähne. Das war's.
Hier aber noch ein paar Tipps zum Ölziehen: Als Anfänger ist womöglich ein ganzer Esslöffel Öl zu viel. Sich mit Öl den Mund zu spülen ist anfangs nicht nur sehr komisch, sondern auch irgendwie eklig.
Deswegen braucht es auch ein wenig Übung, bis man das Brechreiz-Gefühl los wird. Aber keine Sorge, nach ein paar Mal Ölziehen ist das schnell überwunden. Mir hilft es sehr viel, wenn ich mich während der Ölkur mit anderen Dingen beschäftige. Beispielsweise bereite ich mir mein Frühstück zu, nehme eine Dusche oder putze einfach irgendetwas in der Wohnung. So vergisst man ganz schnell, dass man den Mund voller Öl hat.
Vermeide es den Kopf nach hinten zu lehnen und gurgle das Öl nicht. Außerdem solltest du nicht zu angestrengt arbeiten, weil dann läufst du Gefahr, dass deine Kiefer-Muskulatur müde wird.
Wenn es gar nicht mehr geht, dann spucke es einfach aus und probier's am nächsten Tag noch einmal. Ich habe Anfangs nur 15 Minuten gespült und erst seit kurzem schaffe ich es, das Öl für 20 Minuten im Mund zu behalten.
Beachte außerdem, dass sich das Öl mit dem Speichel vermischt. Gegen Ende der Prozedur hat man also viel mehr Flüssigkeit im Mund als am Anfang.
Nach 20 Minuten sollte das Öl eine milchige Farbe angenommen haben. Weil es dann voller Bakterien ist, solltest du es keinesfalls herunterschlucken. Das Öl spuckst du am besten in den Abfalleimer oder die Toilette, weil es die dünneren Rohre des Waschbeckens verstopfen kann. Wenn du es dennoch über das Waschbecken loswerden möchtest, dann spüle ordentlich mit Spülmittel oder einem Fettlöser und warmen Wasser nach.
Ölziehen bzw. Ölkur: Meine bisherigen Erfahrungen
Ich leide unter keinerlei Krankheiten. Ich habe mit dem Ölziehen begonnen, um meine Mundhygiene zu verbessern, das Auftreten etwaiger Pickelchen zu verringern und meine ständig trockenen Lippen loszuwerden.Beim ersten Versuch war ich richtig überrascht, wie sauber und rosig meine Zunge danach war.
Mir ist aufgefallen, dass meine Zähne deutlich weißer sind. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das von der Ölkur oder meiner neuen elektrischen Zahnbürste verursacht wurde.
So viel zu den positiven Veränderungen.
Dann haben sich die ersten Begleiterscheinungen bemerkbar gemacht. Ich vermute, dass ich eine sogenannte "Jarisch-Herxheimer-Reaktion" auf das Ölziehen bekommen habe. Diese Reaktion ist eine Art der Erstverschlimmerung, bei der sich bestimmte Symptome infolge einer Entgiftung zunächst verschlimmern.
Plötzlich habe ich nämlich jede Menge Pickel im Gesicht bekommen und sogar an meinem rechten Oberarm waren viele seltsame Pickelchen. Dann habe ich auch noch ein Bläschen auf meiner Zunge bekommen.
Angeblich tritt eine Herxheimer-Reaktion auf, wenn sich im Körper viele eingelagerte Gifte befinden. Je mehr Giftstoffe im Körper sind, desto gravierender kann eine solche Reaktion ausfallen.
Zum jetzigen Zeitpunkt verheilen gerade die Pickel im Gesicht, die auf meinem rechten Arm sind vollkommen verschwunden. Ich hoffe, dass ich das schlimmste hinter mir habe.
Abgesehen davon ist mir bisher nichts untypisches aufgefallen.
Offensichtlich mache ich die Ölkur noch nicht lange genug, um ausführliche Erfahrungen damit schildern zu können. Selbstverständlich werde ich euch also auf dem Laufenden halten.
Wenn auch du schon Erfahrungen mit dem Ölziehen gesammelt hast, dann würde ich mich sehr freuen, wenn du diese mit uns im Kommentarfeld teilen würdest. Selbstverständlich kannst du dort auch einen Link posten, der auf einen relevanten Beitrag verlinkt. Ich bin mir sicher, dass jeder, der sich für das Ölziehen interessiert, davon profitieren könnte.
