The Truth about Bananas

Curved, freckled and  yellow – here's the truth about one of the most desired (ranks number two in Germany and three in the U.S.), yet most misunderstood fruits in the world: BANANAS.

Krumm, gelb und voller Sommersprossen – hier kommt die Wahrheit über eine der beliebtesten (Platz zwei in Deutschland, Platz drei in den USA), aber auch missverstandensten Obstsorten: BANANEN

The yellow calorie monster?

Here's my banana story: I really love them, but everytime I have one, there's this voice in the back of my head telling me, how bananas will only make me gain weight. Have you heard that before as well?

It seems like a lot of people believe in this myth (I base this assumption on my recent google search).

So today I wanted to finally unravel the mystery and find the truth. Here's my discovery:


Das ist meine Bananen-Story: Ich esse sie unglaublich gerne, aber jedes mal wenn ich eine genieße, versucht mir mein schlechtes Gewissen einzureden, dass dieses krumme Ding ungesund sein soll und ich davon nur zunehmen werde. Habt ihr das auch schon mal gehört? Es sieht nämlich ganz so aus, als wäre ich mit dieser Vermutung nicht alleine (dass beweist zumindest eine Google-Suche).

Heute ist also Schluss mit Mythen und Vermutungen, heute wird die Wahrheit aufgedeckt:

Being Healthy for Beginners – Or: How to be a Pure Power Panda

Do you want to start living healthier?
The internet is packed with information from so-called health gurus, who are all living a truly healthy life. They banished sugars, they exercise regulary and live of fresh organic produce, they cook every meal from scratch and they seem to know everything about food, vitamins and nutrition in gerneral.

Du willst gesünder leben?
Das Internet ist vollgepackt mit Ratschlägen von so genannten Gesunheits-Freaks, die ein vollkommen gesundes Leben führen. Sie haben Zucker aus ihrer Ernährung verbannt, trainieren regelmäßig, ernähren sich ausschließlich von frischen, biologischen Naturprodukten und kochen jede ihrer Mahlzeit. Darüber hinaus scheinen sie auch noch alles über Essen, Vitamine und Ernährung im Allgemeinen zu wissen.

Let your inner Pure Power Panda loose!

When you compare yourself to those people, your's and their diets seems worlds apart. Even if you wanted to start a new healthy life, you just wouldn't know where to begin?

Wenn du dich mit diesen Menschen vergleichst, erscheinen deine und ihre Ernährung Welten voneinander entfernt. Selbst wenn du ein neues, gesundes Leben beginnen wolltest, stellst du dir die Frage, wo du überhaupt anfangen sollst?



If you've answered the previous with "yes" – don't worry! This blogpost is JUST FOR YOU.
And I know what I'm talking about, I used to live of cheese sandwiches and chocolate.

Deine Antwort lautet "ja"? – KEIN PROBLEM! Dieser Blogpost ist NUR FÜR DICH.
Glaub mir, ich weiß wovon ich spreche. Ich habe mich früher von Käse-Sandwiches und Schokolade ernährt. 


Today I'm going to share my 5 tips for kickstarting a healthy lifestyle. These tips are so easy – there's no excuse not to do them ;)

Heute gebe ich dir 5 Ratschläge, wie du dein gesundes Leben in's Rollen bringst. Diese Tipps sind so einfach – es gibt keinen Grund, es nicht zu versuchen ;)


So let's get started!

Legen wir los!

Mother Nature's Natural Face Cleanser

Healthy, blemish-free, glowing skin – you don't need Photoshop for that. It's possible. And the best part: You don't need to spend huge amounts of money on it, because you might already have this miracle skin cleanser in your kitchen: Oats.

Gesunde, reine, strahlende Haut – dafür brauchst du kein Photoshop. Es ist möglich. Und das beste daran: Es kostet dich fast nichts, denn vielleicht hast du dieses Wundermittel bereits in deiner Küche: Haferflocken.

Why You Should Read the Ingredients on Your Pet's Food

If you follow me on Instagram than you already know this little guy: Clarence

He's my 19 month old Maine Coon cat and the star of today's blog post.

Because today's post is all about animal food – healthy animal food.

Wenn du mir auf Instagram folgst, dann kennst du ihn bestimmt schon: Clarence

Er ist mein 19 Monate alter Maine Coon Kater oder der Star des heutigen Blogposts.

Denn heute geht es um Tiernahrung – gesunde Tiernahrung.

Clarence the Gourmet

Have you ever read the ingredients on common animal food brands? What goes for human food, goes for animal food as well: Ingredients are key. 

Hast du schon einmal die Inhaltsstoffe von herkömmlichen Tierfuttermarken gelesen? Was für unsere Ernährung gilt, gilt auch für die Ernährung unserer Haustiere: Auf den Inhalt kommt es an.

A lot of pet food brands advertise the nutritional value of their product, the freshness and how it will make your pet strong and healthy.

However, what they put in there will only do one thing: Make your pet addicted to their brand.

Viele Hersteller von Tierfutter werben mit den Nährwert ihres Produkts, der Frische und wie das Futter dein Haustier angeblich gesund und stark machen wird.

Was sie tatsächlich in die Dosen mischen, hat aber nur einen Zweck: Dein Haustier soll süchtig nach ihrer Marke werden.

6 Weeks = 6-Pack

Sounds great, doesn't it? This is what Jillian Michael promises with her 6 Week Six-Pack workout DVD. I'm pretty sure it works if you stick with it –but will I?

Klingt super, nicht wahr? Genau das verspricht Jillian Michaels mit ihrer 6 Week Six-Pack Workout-DVD. Ich bin mir sicher es funktionier, wenn man dran bleibt – aber werde ich das?

Instead of going out and buying the DVD right away, I went and tried the first level on YouTube. Compared to "Jillian Michaels' - 30 Day Shred" (Click here for my review on it), this is much tougher. I think if you haven't done any type of workouts latley, this is going to be a hard one.

Anstatt mir gleich die komplette DVD zu kaufen, habe ich zuerst Level 1 auf YouTube ausprobiert. Verglichen mit Jillian Michaels "Shred - Schlank in 30 Tagen" (Hier klicken um zu meinem Post darüber zu gelangen), ist dieser Workout deutlich anstrengender. Wenn du in letzter Zeit keinen Sport gemacht haben solltest, könnte das hier etwas schwieriger werden.

How to Lose Weight by Drinking Water

It's everywhere: In the ground, on the ground, in the air and we're basically made out of it: WATER.

Es ist überall: In der Erde, auf der Erde, in der Luft und wir bestehen praktisch daraus: WASSER.

Elixir of Life: Water

It's true: 50 to 60 percent of our body is made up of water. So it does seem obvious, that we need water to stay healthy.

But did you know, drinking water can also help you lose weight?

Kein Scherz: Wir bestehen zu 50 bis 60 Prozent aus Wasser. Es erscheint also logisch, dass wir Wasser brauchen, um gesund zu bleiben. 

Wusstest du allerdings, dass du durch das Trinken von Wasser auch abnehmen kannst? 

How to make the Green Beam Mango Dream Smoothie

Do you love mangos? Are you a smoothie-junkie like me? Then get ready for the GREEN BEAM MANGO DREAM. A perfect summer smoothie – it's super sweet, yet loaded with vitamins to give you that extra energy kick!

Du liebst Mangos? Du bist genauso ein Smoothie-Junkie wie ich? Dann mach dich bereit für den GREEN BEAM MANGO DREAM. Der perfekte Smoothie für den Sommer – super süß, aber dennoch vollgepackt mit Vitaminen, die dir den extra Energiekick geben!

The smoothie is for mango lovers: The Green Beam Mango Dream

This is yet another easy and affordable smoothie recipe, so let's hop right in!

Auch dieser Smoothie ist wieder super einfach und günstig, also legen wir los!

Is organic food healthier?

It's more expensive, looks a little different and sometimes it even tastes different: organic food.

What is it - and is it really better?

Es kostet mehr, sieht irgendwie anders aus und manchmal schmeckt es auch anders: Bio-Lebensmittel.

Was genau sind sie - und sind sie tatsächlich gesünder? 

When food is produced with organic methods, it doesn't come in contact with conventional pesticides and chemical ferilziers and it's not allowed to be genetically modified. In some countries like the U.S., the E.U. , Canada and Japan the term organic food is protected with an organic certification to guarantee it's really organic. However, within that certification organic food is to a certain amount still allowed to contain non-organic ingredients.

Lebensmittel aus ökologischer Landwirtschaft dürfen nicht gentechnisch verändert sein und sie kommen auch nicht mit konventionellen Pestiziden und Kunstdünger in Kontakt. In einigen Ländern wie den U.S.A., der E.U., Kanada und Japan ist der Begriff "Bio" durch das Bio-Siegel geschützt und garantiert, dass bio auch da drin steckt, wo bio drauf steht. Aber dennoch: Trotz des Sigels dürfen bis zu einem bestimmten Prozentsatz kleine Mengen nicht-ökologischer und gentechnisch veränderter Inhaltsstoffe vorkommen.

How to make the Bavarian Mustard Love Salad

You love salads and you're not afraid to try something new? You've come to the right place!
Today's salad: My homemade Bavarian Mustard Love Salad

Du liebst Salate und hast keine Angst Neues auszuprobieren? Dann bist du hier genau richtig!
Unser heutiger Salat: Mein hausgemachter Bavarian Mustard Love Salad

Bavarian Mustard Love in a bowl

The key ingredient: Sweet Bavarian Mustard. It's not only super delicous, but healthy as well!
Mustard seeds are very rich in vitamins and minerals and they are high in essential oils.

So let's get started! You'll need:

Die wichtigste Zutat: Süßer bayerischer Senf. Das schmeckt nicht nur super lecker, der Senf ist außerdem besonders gesund! Senfsamen enthalten viele Vitamine und Mineralien und sind reich an essentiellen Fettsäuren.


Also, los geht's! Du brauchst:

Ab Workout with Blogilates

For those of you that have read my last fitness blog post, you know I usually work out with Jillian Michaels "30 Day Shred". So today I wanted to try something new.

Wer meinen letzten Fitness Blog Post gelesen hat, weiß, dass ich normalerweise mit Jillian Michaels "Shred – Schlank in 30 Tagen"-DVD trainiere. Heute wollte ich etwas neues ausprobieren.



Blogilates has been on YouTube for quite a while. Her blog is amazing as well.
The workout I tried is the "Intense Ab Workout". It's one of her older ones, but definitely INTENSE.
To make it harder I did level 2 of the "30 Day Shred" first, and then I did her 10 minute workout. Boy, my abs were burning!

Blogilates ist schon seit längerem auf YouTube. Auch ihr Blog ist super.

Das Programm, das ich heute ausprobiert habe ist ihr "Intense Ab Workout". Dies ist eines ihrer älteren Videos, aber definitiv super INTENSIV.

Um mich ein wenig herauszufordern, habe ich zuerst Level 2 von "Shred – Schlank in 30 Tagen" absolviert und dann Blogilates 10 Minuten Bauchmuskel-Training. Mensch, haben meine Bauchmuskeln gebrannt!

Oh my Omega – Recipe for a healthy afternoon snack

Yeasterday's blog post was all about healthy fats. Today I'd like to share one of my favourite afternoon sandwich recipes with you: The Oh my Omega Sandwich – it's loaded with healthy unsaturated fats.

The Oh my Omega Sandwich – definiteley not a snack for calorie counters, but super delicious and healthy as well

In meinem gestrigen Blog Post ging es um gesunde Fette. Heute möchte ich eines meiner Lieblings-Sandwich Rezepte mit euch teilen: Das Oh my Omega Sandwich – vollgepackt mit gesunden ungesättigten Fettsäuren.

Fats – Friend or Foe?

Picture from InGREEDientsmovie.com

In the food world they might have the worst reputation – FATS. If you look at the products sold in the supermarket a lot of foods are sold with the catch-word "low-fat". No wonder we're led to believe that fats are something we need to avoid. But is it true? NO – it dopendes on what type of fats we're talking about. There are three types:

Sie haben womöglich den schlechtesten Ruf aller Nahrungsmittel: FETTE. Wenn man sich die Produkte ansieht, die im Supermarkt verkauft werden, werben viele Hersteller mit dem Schlagwort "fettarm". Kein Wunder also, dass wir glauben Fette wären schlecht für uns und sollten dringend gemieden werden. Aber ist das wahr? NEIN – entscheidend ist, welche Art von Fett man zu sich nimmt. Es gibt drei verschiedene: