Boil those eggs! How a protein-rich breakfast will keep you slim

It seems like there are two types of breakfast eaters: The ones that say they can't leave the house without breakfast, and the ones that say they just can't eat in the morining. Which one are you?

Ich habe den Eindruck, dass es zwei Frühstücks-Typen gibt: Die einen, die ohne Frühstück das Haus nicht verlassen können, und die anderen, die morgens einfach nichts runter bekommen. Welcher Typ bist du?




I'm definiteley a breakfast-eater. I usally eat the the same things every morning, which is usally toast, some coffee and a smoothie. Eventhough this is the right way to go, recent research is showing that our breakfast should be high in protein. This will prevent you from getting those snack cravings in the evening.

Ich bin eindeutig ein Frühstücksesser. Normalerweise esse ich jeden Morgen das Gleiche: Toast, etwas Kaffee und einen Smoothie. Auch wenn das eindeutig der gesündere Weg ist, zeigen neueste Untersuchungen, dass unser Frühstück vor allem viel Protein enthalten sollte. Dadurch verringert sich das Verlangen nach einem ungesunden Nachmittagssnack.

Live Your Live Less Bullshit

Sorry for the swearing, but it's necessary. Because what you've been telling yourself ("I can't do this, I will never be this, no one will approve") is bullshit.

This is my dream: Me writing my own blog. It's not just a fantasy, it's reality. What is yours?

Tut mir leid, dass ich fluche, aber es ist notwendig. Denn alles was du dir bisher eingeredet hast ("Ich kann das nicht, das werde ich nie sein, niemand wird mich unterstützen") ist Bullshit.

Less is More – Are you using too many skin care products?

Bye bye hocus-pocus and hello natural skin care: How much is too much?

Cleanser, make-up remover, toner moisturizer, serum, eye cream, day cream, night cream, peeling, face mask, sunscreen, spot treatment, pore refiner, face primer ... the list is endless. But honestly, I've used them all, sometimes up to nine products at once. It's become a common believe, that the more products we use, the better our skin is off. 

How much is too much?

Tschüss Hokuspokus und hallo natürliche Hautpflege: Wie viel ist zu viel?

Gesichtsreiniger, Make-up Entferner, Gesichtswasser, Feuchtigkeitscreme, Serum, Tagescreme, Nachtcreme, Peeling, Gesichtsmaske, Sonnencreme, Pickelcreme, Poren Minimierer, Primer... die Liste ist endlos. Um ehrlich zu sein, habe ich aber all diese Produkte verwendet, manchmal sogar neun Stück auf einmal. Viele von uns glauben, dass mit steigender Anzahl der verwendeten Produkte auch unsere Haut besser aussieht.

Healthy Junk Food: How to Make Pure Power Balls

Are you a candy-lover, a snack-addict – can't you just live without some junky type of food sometimes?
If you are, you're not alone. Most of us are in that same boat. If I could, I'd have candy everyday.
There's no need to deprive ourselves from that joy – because there's a way to trick that nagging bad conscience: Healthy Junk Food!

Bist du verrückt nach Süßigkeiten, bist du ein Snack-Junky – kannst du ohne Junk Food einfach nicht leben? Wenn ja, keine Sorge, du bist nicht alleine. Die meisten von uns sitzen im selben Boot. Wenn ich könnte, würde ich jeden Tag naschen. Es ist nicht notwendig, dass wir uns diese kleine Freude vorenthalten – denn es gibt einen Weg dem schlechten Gewissen eins auszuwischen: Gesundes Junk Food!

Yummy snacks make me happy!

So here's today's recipe: Pure Power Balls

Hier kommt unser heutiges Rezept: Pure Power Bällchen

How to Build Your Self-Confidence – 10 Easy Tips

Blossom like a flower!

Most of us have struggled with Low Self-Conidence at one point or another in our lives. There's nothing wrong with a little self-doubt once in a while, but when it becomes a habit, things need to change.

It seems unfair to me, that some of us are left feeling bad about ourselves, that we feel like something is wrong with us – when there's not. For some the problem might go way back and it's hard to change something one has believed in for so long. But if you want change to happen, YOU need to start working on it NOW!



Jeder von uns hat schon einmal oder vielleicht auch öfter in seinem Leben unter zu wenig Selbstbewusstsein gelitten. Hin und wieder Selbstzweifel zu haben, ist ganz normal. Wenn es aber zu einer Angewohnheit wird, muss sich etwas ändern. 

Ich finde es unfair, dass einige von uns sich selbst gegenüber so eine schlechte Einstellung haben, als wäre etwas mit uns nicht in Ordnung – dabei ist das gar nicht wahr. Manchmal ist ein derartiges Gefühl tief verwurzelt und nur sehr schwer zu überkommen. Aber wenn du willst, dass sich etwas ändert, dann musst DU den Stein ins Rollen bringen – und zwar JETZT!

"You're a Vegetarian?!?"

"Where do you get your protein from?" – You might have heard this question before or you might have asked it yourself. If protein is so important for the human body, how do vegetarians live of not eating any meat?

"Du bist Vegetarier?!? Woher bekommst du deine Proteine?" – Diese Frage hast du vielleicht schon einmal gehört oder du hast sie dir vielleicht schon einmal selber gestellt. Wenn Proteine doch so wichtig für den Körper sind, wie können dann Vegetarier ohne Fleisch leben?

Do you recognize this face? If you are a vegetarian, you might have seen it before ;)

There is a big misconception regarding proteins, because a lot of people tend to believe that you can get proteins only from animals, eggs and dairy products. In fact, you can get your protein from plant food too!

Es gibt ein großes Missverständnis was Proteine angeht. Denn viele Menschen glauben, dass man seinen Proteinbedarf nur durch Fleisch, Eier und Milchprodukte decken kann. Tatsächlich können wir uns auch ausschließlich pflanzlich ernähren und trotzdem genug Protein bekommen!

Carotene Kick Smoothie Recipe

I love the colour of this smoothie!

One of my favourite smoothie recipes is my homemade Carotene Kick Smoothie. It's yet another very simple and easy to make smoothie and will give your health that extra boost!

Eines meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte ist mein Carotin-Kick-Smoothie. Auch dieser Smoothie ist sehr einfach zu machen und gibt deiner Gesundheit den extra Kick!

Save the Tuna – Tofu is Yummy

Tuna that's not fish? A vegetarian tuna pizza? Yes, that's exactly what I had!

Thunfisch der kein Fisch ist? Eine vegetarische Thunfisch-Pizza? Ja, genau das hatte ich!

Tuna Pizza – 100 % vegetarian!

Just a few days ago I went out for dinner to a vegetarian restaurant. This place is know for it's tuna pizza without any tuna.
Vor ein paar Tagen war ich zum Abendessen in einem vegetarischen Restaurant, dass bekannt für seine Thunfisch-Pizza ohne Thunfisch ist.

Amazonian Superfood: Boost your health with Acai Berries

They are dark blue, almost purple and are about the size of a blueberry: Acai Berries! (Pronounce it like this: ah-SAH’-ee). They are originated in the Amazon Rainforest of Brazil and are one of the most nutritious superfoods on our planet!

Sie sind blau, fast lila und haben die Größe einer Blaubeere: Acai Beeren!
(Man spricht sie so aus: ah-SAH’-ee). Acai-Beeren stammen ursprünglich aus dem Amazonas-Regenwald in Brasilien und sind eines der nährstoffreichsten Superfoods unserer Erde!

Envision Your Dreams! – Create your own Visionboard

You know what you want – but how do you get there?

Du weißt was du willst – aber wie gelangst du dorthin? 

What we want to be and what we are, isn't always the same. Everyone of us has the capability to let their mind wander and daydream of a perfect life. But once you're back in reality, things just aren't the way they were in your imagination. That daydream of yours and reality do not match. But why?

Was wir sein möchten und was wir sind, ist nicht immer das Gleiche. Jeder von uns hat die Möglichkeit seinen Geist ein wenig treiben zu lassen und sich das perfekte Leben auszumalen. Aber zurück in der Realität sind die Dinge manchmal nicht, wie in deiner Vorstellung. Dein Tagtraum und die Realität passen nicht zusammen. Aber warum?

Once you've created your visionboard, put it somewhere you can always see it.

Well your mind thinks it's got it all figured out: Some of your dreams are just impossible – but that's not true! In fact, if you trick your mind, you can make anything happen. I know how this sounds, if you're hearing something like this for the first time. If you are someone that has seen the movie or read the book "The Secret", than this probably sounds familiar to you. 

Dein Kopf glaubt es besser zu wissen: Einige deiner Träume sind unmöglich – aber das ist nicht wahr! Tatsächlich ist es möglich deinen Kopf ein wenig auszutricksen und deine Wünsche in Wirklichkeit zu verwandeln. Mir ist bewusst, wie das klingt, falls du so etwas zum ersten Mal hören solltest. Falls du dich vorher schon mit dem Film und dem Buch "The Secret – Das Geheimnis" beschäftigt haben solltest, dann ist dir das wahrscheinlich schon bekannt.

Blue All-Rounder: Why Blueberries are a Superfood

Get rid of belly fat, fight wrinkles and boost your health – one superfood can do it all!

Weg mit Bauchspeck und Falten und her mit einer gestärkten Gesundheit – ein Superfood schafft das alles!

From reading my blog so far you might be under the impression that superfoods are something exotic and hard to find. But that's not true. So therefore I want to share a superfood with you, which is not only easy to find, but also one of the healthiest foods around: blueberries!

Meine bisherigen Blogposts könnten den Eindruck erweckt haben, dass Superfoods etwas exotisches und nur schwer zu beschaffen sind. Das ist aber nicht wahr. Deswegen möchte ich heute über ein Superfood sprechen, dass es nicht nur überall gibt, sondern auch eines der gesündesten Nahrungsmittel überhaupt ist: Blaubeeren!

Me enjoying the Blueberrie Blast.

So what makes blueberries so healthy? Blueberries are said to be the number one anti-oxidant fruit. Anti-oxidants fight free radicals. This means: They protect you from getting cancer, heart disease, asthma or arthritis – in general they boost your immune system and fight infections. Vitamin C for example is a natural anti-oxidant and blueberries are bursting with vitamin C. If you can't get fresh blueberries in your supermarket, use frozen ones instead – they retain 70 percent of their vitamin C content.

Warum sind Blaubeeren so gesund? Blaubeeren haben verglichen mit anderen Früchten den höchsten Antioxidantien-Gehalt. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale. Das bedeutet: Sie schützen deinen Körper davor an Krebs, Herzleiden, Asthma oder Arthritis zu erkranken – allgemein gesprochen stärken sie dein Immunsystem und schützen dich vor Infektionen. Beispielsweise ist Vitamin C ein natürlicher Antioxidans und Blaubeeren sind vollgepackt damit. Wenn du in deinem Supermarkt keine frischen Blaubeeren bekommen solltest, verwende einfach gefrorene – im Vergleich zu frischen Blaubeeren beinhalten gefrorene Blaubeeren weiterhin 70 Prozent des Vitamin C Gehalts.

How to make the Berry Bomb Smoothie

Ready for a good morning fruit-bomb? Try my Berry Bomb Smoothie!
This recipe is great for smoothie newbies, because it's simple and there's more fruit than veggies in it. I had one myself this morning – a great way to start the day!

Bereit für die morgendliche Obst-Bombe? Probier doch mal meinen Berry Bomb Smoothie aus!
Dieses Rezept eignet sich besonders gut für Smoothie-Newbies, weil es einfach zu machen ist und der Smoothie mehr Obst als Gemüse enthält. Ich selbst hatte die Berry-Bomb heute Morgen – der perfekte Start in den Tag!

Ingredients for the Berry Bomb