Motivating Monday: Play the Long Game

How old are you? No wait, don't tell me – I bet no matter what age you are, you feel too old. Everyone around you is much more successful, at a much younger age. Why is this?

Wie alt bist du? Warte, sag's mir nicht – lass mich raten: Du fühlst dich zu alt. Alle um dich herum sind viel erfolgreicher als du und sind dabei deutlich jünger? Warum ist das so?

Food Diary #1

Some of you might remember my What I ate Thursday series from last year. I noticed you really enjoyed seeing my food choices, so I'm bringing this format back into life, just in a different set-up. Rather than showing my weekly picks, I will be showing my daily food diary whenever I feel like my day's food choices are something you might find interesting to see. So here we go: Food Diary #1!

Einige von euch erinnern sich bestimmt noch an meine What I ate Thursday Reihe aus dem letzten Jahr. Ich habe den Eindruck, dass ihr diese Serie damals sehr mochtet und deswegen möchte ich sie wieder zurückbringen. Diesmal allerdings leicht verändert: Anstatt meiner wöchentlichen Ernährungs-Tagebücher, gibt es ab jetzt hin und wieder ein Food Diary wenn ich meine, besonders interessante Dinge gegessen zu haben. Also legen wir los mit Food Diary Nr. 1!

Pre-Workout Supplements: Are They Necessary? Plus: One PWO Review

It sounds great: Boost your energy, stamina and strength whilst accelerating fat loss. Pre-workout supplements promise a lot – but are their alleged benefits true? And if so, who can benefit from taking pre workout pills and powders? Find out and read all about my thoughts on Fitnessguru's One PWO!

Das klingt doch super: mehr Power, mehr Ausdauer, mehr Kraft und gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbeln. Pre-Workout Supplements, also Ergänzungsmittel vor dem Training, versprechen vieles – alles nur Gerede oder harte Fakten? Und für wen eignen sich eigentlich Pre-Workout Supplements? Finde es heraus und lese alles über meine Erfahrungen mit dem One PWO von Fitnessguru!

Vegan Food Haul from Veganz – English Video

If you are a vegan and ever in Germany, check out the all vegan food store Veganz. Everything this grocery store sells is free from any animal products. Looking at their large selection has me convinced that being a vegan is really not that difficult. Check out my food haul video to see everything I bought there. 

Wer Veganer ist, wird Veganz lieben. Dieser rein vegane Supermarkt verkauf ausschließlich Produkte, die niemals auf irgendeine Weise mit Tieren zu tun hatten. Dabei ist die Auswahl riesengroß. Schnell bemerkt man, das der Veganismus gar nicht so kompliziert ist. Wer wissen will, was ich mir dort alles bei meinem ersten Besuch gekauft habe, klickt einfach hier, um zu meinem deutschen Veganz Food Haul zu gelangen.  

Motivating Monday: Is Your Mind a Garage?

Our mind is a powerful tool and capable of astonishing things. But when it is packed from top to bottom with useless facts and trivial information, it becomes hard to focus on the important things in life.

Unser Verstand ist ein mächtiges Werkzeug und im Stande Herausragendes zu vollbringen. Doch wenn er mit nutzlosen Fakten und belanglosen Informationen überladen ist, bricht das Chaos aus und der Fokus für das Wichtige im Leben kann schnell verrücken.

Vegan Food Haul from Veganz – German Video

A store that sells only vegan food? Yes, such a thing exists, right in Munich. The grocery store is called Veganz and is the first of its kind in Europe. Watch the video above to see what I bought there. All purchases and their prices are listed below. I will upload the English video the upcoming days.

Ein Supermarkt, der ausschließlich veganes Essen verkauft? Das gibt's – direkt in München. Die Rede ist von Veganz, dem ersten veganen Supermarkt in Europa. Und diese Woche war ich auch mal da. Was ich mir dort alles gekauft habe, seht ihr im heutigen Food Haul. Alle meine Einkäufe und deren Preise findet ihr weiter unten aufgelistet. 

Why the Best Ideas Come in the Shower (And How to Utilize this Method)

Have you ever had one of your greatest ideas in the shower? This is actually the case for a lot of people. The reason behind it is as interesting as it could be beneficial for times when you are lacking creativity.

Fallen dir auch immer die besten Ideen unter der Dusche ein? Vielen geht es so. Der Grund dahinter ist ebenso faszinierend wie hilfreich und kann dir bei dir nächsten Ideensuche dabei helfen, einen kreativen Gedanken zu fassen.

How to Stick to Your Fitness Routine – German Video

In order to see your body transform, making fitness not the exception but part of your life is essential. However, sticking to a fitness routine and workout goals isn't always easy. Today I'm sharing my best tips on how to stick with your fitness routine. Watch this video in English right here. 

Um die ersten Erfolge in Sachen Sport und Fitness erzielen zu können, sollte der Sport nicht die Ausnahme sein, sondern Teil des alltäglichen Lebens. Doch wie wir alle wissen: Die Motivation für Sport ist manchmal gar nicht so leicht aufzubringen. Mit meinen heutigen Tipps sollte dir das Dranbleiben an einer Fitness Routine allerdings etwas leichter fallen! Viel Spaß beim Zuschauen!

Motivating Monday: Don't Swallow Your Pride

Give in, take a step back, slow down, take a different approach, swallow your pride – how about not doing that? Don't swallow your pride, you may choke.

Gib nach, schalt einen Gang runter, geh einen Schritt zurück, versuche einen anderen Weg, schluck deinen Stolz runter – oder wie wär's damit: Lass das sein. Schlucke deinen Stolz nicht, du könntest dich verschlucken.  

How to Stick to Your Fitness Routine – English Video

The hardest part about any fitness routine is probably sticking with it. If you are eager to see changes in your physical appearance, making exercise part of your life is a must. But how do you not lose motivation? How can you stick to your workout goals? Watch today's video for my tips on how to stick to your fitness routine.

Das Schwierigste beim Sport ist vermutlich das Dranbleiben. Wer sein Äußeres verändern möchte, muss das Training zur Gewohnheit werden lassen. Aber wie schafft man das? Wie verliert man nicht die Motivation beim Sport? Genau dafür gebe ich dir im heutigen Video meine Tipps. Die deutsche Version stelle ich am Dienstag online. 

The Snack that Reduces Belly Fat and Trims Your Waisteline

Belly fat is unhealthy – I have said this a couple of times on here before. Unfortunately, we cannot lose weight in one specific body are; it happens evenly. Or does it? A recent study by Penn State has identified a healthy snack that will shrink your waistline.

Zu viel Fettgewebe um Bauch und Hüfte ist ungesund – das habe ich schon mehrfach angesprochen. Leider kann man nicht einfach gezielt Fett am Bauch wegtrainieren, vielmehr passiert das Abnehmen gleichmäßig über den Körper verteilt. Oder vielleicht doch nicht? Eine neue Studie der Penn State University hat einen gesunden Snack entdeck, der das Hüftgold praktisch dahinschmelzen lässt.

When Is the Best Time to Exercise?

Is there even such a thing as the ideal daytime to work out? Should you be forcing yourself to get up early for a morning run or is it better to squeeze your fitness routine into your schedule after a busy day at work? Here is what science has to say about time of day and physical activity.

Wann ist die beste Tageszeit für Sport? Gibt es überhaupt so etwas wie die richtige Uhrzeit zum Trainieren? Ist es sinnvoll sich für den morgendlichen Lauf aus dem Bett zu quälen oder ist es besser, das Sportpensum an einem hektischen Arbeitstag anzuhängen? Hier ist der Stand der Wissenschaft in puncto Sport und Tageszeit.

Motivating Monday: If They Can Do It – So Can You

Outside your comfort zone the possibility of failure is around every corner. When we challenge ourselves, it is the hope for something greater to come that keeps us going. But when failure does strike, what is the right way to go about it?

Wenn wir erst einmal den Schritt in das Ungewisse gewagt haben, lauern Misserfolge und Fehlschläge hinter jeder Ecke. Der bloße Glaube, dass etwas besseres eintreten könnte, spornt uns an, über unsere Grenzen hinauszugehen. Doch was passiert, wenn wir scheitern? Wie gehen wir mit dem Versagen um?

Healthy Breakfast Ideas – English Video

Are you tired of eating the same old breakfast day in day out? How about changing things up? In today's video I'm sharing my four favorite things to eat for breakfast. And the best part: All recipes are easy to make, super filling and healthy too!

Tote Hose auf dem Frühstückstisch? Wie wär's mit etwas frischem Wind? Im heutigen Video zeige ich euch meine vier Lieblingsgerichte zum Frühstück. Und das Beste: Alle vier Rezepte sind super leicht zu machen, halten lange satt und gesund sind sie obendrein! Das deutsche Video findet ihr hier. 

Healthy Breakfast Ideas – German Video

Breakfast might not be everybody's cup of tea. Nonetheless, it is vital for a healthy diet and should be part of every morning routine. But what to eat? What are healthy breakfast choices? In today's video I'm sharing four of my favorite breakfast ideas. Hit keep on reading for the entire ingredients list.

Frühstück ist zwar nicht jedermanns Sache, nichtsdestotrotz ist es Bestandteil einer gesunden Ernährung und darf somit in keiner Morgen-Routine fehlen. Aber was essen? Was sind gesunde Frühstücks-Alternativen? Im heutigen Video zeige ich dir genau das: Meine vier Lieblings-Rezepte mit leckeren und gesunden Frühstücks-Ideen. Weiter unten findet ihr alle Zutaten aufgelistet. 

Where the Gras is Greener Smoothie Recipe

From our early days in kindergarten most of us can probably remember what happens when you mix the colors green and red. Creating a delicious looking green smoothie with spinach and strawberries is therefore quite the challenge. So here is my solution: a layered smoothie!

Aus der Kindergartenzeit können sich bestimmt die meisten noch daran erinnern, was passiert, wenn man die Farben Grün und Rot miteinander mischt. Einen appetitlich aussehenden Smoothie aus Spinat und Erdbeeren zu zaubern ist somit keine leichte Aufgabe. Hier meine Lösung: ein geschichteter Smoothie! 

'Are You Beach Body Ready?' Campaign Banned in Britain

Complaints, protests, petitions, vandalism – even bomb threats. The advertisement by the fitness and nutrition store Protein World has been getting not just a lot of attention in Britain, but also a lot of hate. Their ad features a slim model with the slogan "Are You Beach Body Ready?"

Beschwerden, Proteste, Unterschriftensammlungen, Vandalismus – sogar Bombendrohungen. Die Werbekampagne des Unternehmens Protein World ist derzeit Mittelpunkt eines regelrechten Shitstorms. Der Grund: Ihre Werbeplakate zeigen ein schlankes Model im Bikini. Daneben steht: "Are You Beach Body Ready?", zu Deutsch "Ist dein Körper bereit für den Strand?"

May Favorites 2015 – English Video

Bye bye May and hello June! Watch today's video for a quick recap of all of my favorites in May. These include my favorite food, books, smoothie and much more. What were your favorite things the past month?

Tschüss Mai und hallo Juni! Im heutigen Video stelle ich euch meine Favoriten aus dem Monat Mai vor. Dazu zählt zum Beispiel mein Lieblings-Essen, -Buch, -Smoothie und vieles mehr. Was waren deine Favoriten den vergangenen Monat? Das deutsche Video findest du übrigens hier. 

Motivating Monday: Life Wants You To Win

Life wants you to win, so please get out of your own way. Das Leben will, dass du gewinnst, also hör auf, dir selbst im Weg zu stehen.