What 2014 has taught me

This past year has been a year of many ups and downs for me. So much has happened and there is so much I have learned from all of these experiences. I quit three jobs, got engaged, became self-employed and suffered from a temporary facial paralysis. I've learned so much about who I am and who I want to be and a lot about failure and even happiness.

Im vergangene Jahr habe ich viele Höhen und Tiefen erlebt. Sehr viel ist passiert und aus all diesen Erfahrungen habe ich sehr viel lernen können. Ich habe drei verschiedene Jobs gekündigt, habe mich verlobt, mich selbstständig gemacht und litt unter einer temporären Gesichtslähmung. Ich weiß jetzt viel mehr über mich, wer ich bin, was ich will, ich verstehe meine Fehlschläge besser und weiß auch endlich, was wahres Glück ist.  

Green Smoothie Recipe: Random Kale Creation

I call this new green smoothie recipe my Random Kale Creation, because as I was making it, I wasn't even planning on inventing a new smoothie flavor. I actually tried to use up a few ingredients I had lying around in my fridge and I didn't want them to go bad.

Funny enough, this green smoothie turned out the be extremely tasty and it is now one of my new favorite smoothie recipes. I absolutely love it, it is filling and as you can guess by its name, it is healthy too!

Das heutige Smoothie-Rezept habe ich Random Kale Creation genannt (zufällige Grünkohl Kreation), weil ich eigentlich gar nicht vorhatte einen neuen Smoothie-Geschmack zu erfinden. Das war alles eher Zufall, denn eigentlich wollte ich nur ein paar Zutaten, die ich noch im Kühlschrank hatte, aufbrauchen damit sie nicht schlecht werden.

Dabei heraus gekommen ist ein leckerer Grünkohl-Smoothie, der jetzt zu meinem Lieblings-Smoothies zählt. Dieser grüne Smoothie ist nicht nur super lecker, er macht außerdem satt und ist dank des Grünkohls ganz besonders gesund!

Motivating Monday: Don't be so hard

You don't have to be a perfectionist to have high expectations of yourself. We all do it. We look at others and automatically raise the bar for ourselves. Sometimes we push ourselves way too hard and do not give us any credit for what we've done so far. 

It's like: "Okay, done with this, but everyone else is already off doing that, gotta hurry up!" And when we do fail, we beat ourselves up over mistakes, as if we are meant to be perfect.

Man muss kein Perfektionist sein, um hohe Anforderungen an sich selbst zu stellen. Wir alle tun es. Wir blicken auf das Leben anderer und stellen automatisch höhere Ansprüche an uns selbst. Anstatt uns selbst ein wenig Anerkennung für unsere Leistungen zu zollen, erwarten wir immer mehr von uns selbst. 

Es läuft doch irgendwie immer gleich ab: "Okay, das hab ich geschafft, aber die anderen machen bereits das, da leg ich lieber noch einen Zahn zu". Und wenn wir dann doch einmal scheitern, machen wir und schwere Vorwürfe, als müssten wir perfekt sein.

Affordable Filofax Setup: Tips and Tricks

Last Saturday I posted my YouTube Video with my 2015 Filofax Setup for the Domino Patent A5 in the Hot Pink color. Today I thought I'd share a few more pictures and close-up shots of how I personalized my new planner and a few tips for an affordable setup. I had so much fun setting up my Filofax and filming the video, so I'm hoping you'll find it helpful and inspiring for setting up your own Filofax or personal planner of any kind for the next year. If you have any questions regarding this setup, don't hesitate to leave them below or in the comment box of the video.

If you want to see how I gave my Domino Patent a makeover for 2016, click here. And: Check out my latest Filofax Setup for 2016 here!

Gestern habe ich euch mein 2015 Filofax Setup für den Domino Patent Organiser in A5 vorgestellt. Heute gibt es passend dazu einen ausführlichen Beitrag mit ein paar Fotos und Tipps, wie er euer eigenes Filofax oder einen Terminkalender euerer Wahl günstig, aber dennoch persönlich gestalten könnt. Ich hatte so viel Spaß beim Videodrehen und Einrichten meines Filofax für 2015 und deshalb hoffe ich, dass einige hilfreiche Tipps für euch dabei sind. Vielleicht inspiriert euch mein Video ein wenig dazu, euren eigenen Terminplaner kreativ zu gestalten. Falls ihr irgendwelche Fragen habt, stellt sie mir gerne weiter unten oder im Kommentarfeld des Videos. 

Wenn ihr wissen wollt, wie ich meinem Domino Patent ein kleines Make-Over für 2016 verpasset habe, einfach hier klicken. Und: Mein Filofax Setup für 2016 gibt es hier!

Filofax Setup 2015 – German/Deutsches Video

Today's video is my Filofax Setup for 2015, but this time it's the German version for all of my German speaking friends. If you want to see this exact same video in English, just click here.

PS: Keep your eyes peeled for tomorrows blog post with lots of tips and tricks on how to make an affordable Filofax Setup for the new year. Merry Christmas everyone!

Heute habe ich das deutschsprachige Filofax Setup für 2015 für euch. Ich hoffe es gefällt euch! Morgen gibt es übrigens einen ausführlichen Blogpost mit Tipps und Tricks, wie man ein Filofax günstig, aber dennoch kreativ gestalten kann.

Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten!

Vegetarian Christmas Menu

No sure what to cook this Christmas? How about my 4-Course Christmas Menu – completely vegetarian! All of the featured recipes are really easy to make and each one is loaded with healthy ingredients.

Click here to get to last year's 4-course Christmas Menu.

Noch nicht ganz sicher, was Weihnachten auf den Tisch kommen soll? Wie wäre es denn mit einem vegetarischen Vier-Gänge-Menü? Alle Gerichte sind sehr einfach in der Zubereitung und stecken voller gesunder Zutaten.

Hier geht's zum Vier-Gänge-Menü vom Vorjahr.

Motivating Monday: Giving Back with the help!community

Christmas is a time of joy and reunions, laughter and presents. It is also a reminder of how good we have it, and how lucky we can be to have friends and family, that love, cherish and help us in times of need.

Of course not everyone is this lucky, so giving back to those in need is a nice gesture, of course not just during the holiday season.

If you live in Germany and you've always wanted to do some charity work OR you are already a part of a charity organization, that is looking for more helpers, I'd like to introduce the bofrost help!community to you.

Weihnachten ist eine Zeit der Freude, des Lachens, eine Zeit der Familienfeste und selbstverständlich gehören auch viele Geschenke dazu. Wir können uns glücklich schätzen, dass wir Familie und Freunde haben, die uns lieben, uns schätzen und uns in schwierigen Zeiten zur Seite stehen.

Allerdings haben nicht alle dieses Glück. Deshalb stelle ich euch heute die help!community von bofrost vor. Wer Lust hat sich sozial zu engagieren ODER vielleicht bereits Teil einer Charity-Organisation ist, die nach mehr freiwilligen Helfern suchen, findet hier deutschlandweit Organisationen und Menschen, die sich für andere einsetzen wollen.

My Filofax Setup for 2015 – English Video

The new year is just around the corner and what better way to welcome it, than with a brand new personal planner? In today's YouTube video I show you my Filofax Setup for the year 2015.

For 2015 I purchased the Domino Patent in the A5 size. Even though it is by the Filofax brand, it is still quite affordable. That is something, which was very important to me for my new setup: Making it as affordable as possible. So with the video above I'm hoping to give you some helpful tips and inspiration for setting up your own personal planner or Filofax – even on a low budget.

For more info, I recommend my blogpost, in which I go more into detail on the tips and tricks on how to "filofax" on a low budget or as a beginner.

Das neue Jahr steht vor der Tür und damit ist es auch Zeit für einen neuen Terminplaner bzw. Terminkalender. Deshalb zeige ich euch im heutigen Video mein Filofax Setup für das Jahr 2015. Das deutschsprachige Video kommt in den nächsten Tagen online. 

Für 2015 habe ich mich für den Domino Patent Organiser in der A5 Größe entschieden. Dieser ist nämlich, obwohl er von Filofax ist, relativ günstig. Das war mir bei meinem neuen Filofax sehr wichtig: Ich wollte es so preiswert, wie nur möglich gestalten. Mit meinem Filofax-Video hoffe ich, euch ein wenig dazu zu inspirieren, euren eigenen Terminkalender oder euer eigenes Filofax kreativ zu gestalten. Vielleicht sind auch ein paar Tipps für euch dabei, wie man auch mit einem kleinen Geldbeutel viel Spaß am Filofaxen haben kann.

Übrigens gibt es hier ein weiterer Beitrag, in dem ich alle meine Tipps zum preiswerten Filofaxen ausführlicher erkläre. 

Christmas Gift Idea: DIY Picture Frame with LED-Lights

Still on the hunt for this year's perfect Christmas Gift? You've come to the right place! Last night I made this DIY picture frame with LED lights and since I'm so pleased with the finished result, I thought I'd share my creation to give you a little inspiration for your own DIY Christmas Picture Frame.

If you do it the way I did, it's actually pretty easy and quite affordable. Let's get started!


Noch immer auf der Suche nach dem perfekten Weihnachtsgeschenk? Dann bist du hier genau richtig! Gestern Abend habe ich einen Bilderrahmen mit LED-Lichtern gebastelt und weil ich mit dem Resultat so zufrieden bin, zeige ich euch heute den fertigen Rahmen. Vielleicht inspiriert euch mein Werk dazu, euerer Kreativität freien Lauf zu lassen und euren eigen DIY Fotorahmen zu basteln.

Wenn ihr es so macht wie ich, ist das ganze sehr leicht und auch relativ günstig. Also legen wir los!

Natural, Flawless Beauty a.k.a. The No Makeup Look – English Video

Time to enhance your natural beauty! In the makeup tutorial above I will show you how you can create a simple and natural makeup, which will have you looking like you aren't wearing any makeup at all – a.k.a. the No Makeup Makeup.

All of the products I used are listed below.

Ein ebenmäßiges Hautbild, strahlende Augen und rosige Wangen – dafür muss man sich nicht tonnenweiße Schminke ins Gesicht klatschen. Manchmal ist weniger einfach mehr und hin und wieder wollen wird gar nicht, dass andere unsere Make-Up, sondern unsere natürliche Schönheit bewundern. 

Deshalb zeige ich euch in diesem Video, wie ihr mit wenigen Mitteln ein einfaches und natürliches Make-Up zaubert. Das Video mit der deutschen Vertonung findet ihr hier.

No Makeup Makeup Look – German Video

Whilst some days we don't mind putting the effort in, other days we just want to look fabulous with minimal work. In today's video I will you show you, how you can do just that – a natural and put together look, which is done in a few minutes, but will have looking like you had the best beauty sleep of your life!

This "no makeup makeup" is also a great starter for makeup newbies, a suitable look for school and of course a simple look, for those who like it a bit more natural. The video with the English voiceover will be up tomorrow.

Keep on reading for the product list.

Auch wenn uns an manchen Tage die Mühe nichts ausmacht, so gibt es doch Tage, an denen wir einfach nur klasse aussehen wollen, ohne aber die ganze Arbeit dafür tun zu müssen. Heute zeige ich dir, wir du genau das erreichst – einen frischen, ordentlichen Look, der ruckzuck aufgetragen ist und dennoch den Eindruck erweckt, als wärest du gerade vom besten Schönheitsschlaf deines Lebens erwacht!

Dieser sogenannte "no makeup makeup" Look ist natürlich auch ein toller Anfang für Makeup-Newbies, ein passender Look für die Schule und natürlich für all diejenigen, die's lieber natürlich mögen. 

Alle verwendeten Produkte findet ihr weiter unter in diesem Blogpost. 

Christmas Smoothie Recipe: Cranberry Cashew Joy

Jingle Bells, Jingle Bells – I absolutely love Christmas and everything about it: the music, the decor, the smells, the food ... and by now you probably know my love for healthy smoothies. Obviously I couldn't let 2014 pass without creating a healthy and delicious Christmas Smoothie.

This year's recipe is made with cashew nuts and cranberries. For last year's recipe, just click here.

Jingle Bells, Jingle Bells – ich liebe die Weihnachtszeit und alles was dazugehört: die Musik, die festliche Dekoration, die würzigen Gerüche, das leckere Essen ... und mit Sicherheit kennt ihr mittlerweile auch schon meine Leidenschaft für gesunde Smoothies. Selbstverständlich konnte ich also auch in diesem Jahr nicht auf einen Weihnachts-Smoothie verzichten.

Das diesjährige Smoothie-Rezept enthält Cashew-Nüsse und Cranberries. Das Rezept vom Vorjahr findet ihr hier.

Motivating Monday: Why Others Get on Our Nerves

No matter how much of a good person we want to be, sometimes other people just get on our nerves. But hey – we're all human, and that's just natural. Nobody is perfect, not me, not you and obviously not the person getting on our nerves.

Nonetheless, it can be a very enlightening experience to ask: "Just why does this person (or whatever he or she may be doing) bother me so much?" You'd be surprised by the answer!

Ganz egal was für ein gutmütiger Mensch man sein mag, hin und wieder gehen uns unsere Mitmenschen einfach auf die Nerven. Aber hey – wir sind ja alle Menschen und das ist ganz normal. Niemand ist perfekt, nicht ich, nicht du – und schon gar nicht die Menschen, die anderen auf die Nerven gehen.

Dennoch kann es allerdings eine sehr aufschlussreiche Erfahrung sein, wenn man den Ärger kurz beiseite lässt und sich fragt: "Aber warum geht mir diese Person (oder was sie tut) so dermaßen auf die Nerven?" Die Antwort wird dich überraschen!

Holiday Makeup Tutorial – English Video

Let it snow, let is snow let, it snow! Today you can watch yeasterday's makeup tutorial with an English voiceover. I hope you enjoy this festive Christmas makeup look with lots of glitter and rosy cheeks. Let me know in the comments how you like it!

All of the used products are listed below! Happy Holidays!

Let it snow, let is snow let, it snow! Heute gibt es die englische Version meines Weihnachts-Tutorials mit festlichem Glitzer und rosigen Wangen. Das deutsche Make-Up-Video habe ich bereits gestern hochgeladen. Ich freue mich auf euer Feedback!

Alle Produkt-Infos findet ihr in diesem Blogpost oder in der Infobox des Videos. Fröhliche Adventszeit!

Frosty Christmas Make Up Look – German Video

It's less than two weeks until Christmas and since White Christmas isn't in sight yet, I've decided to create a frosty winter make up look, which will bring the beautiful snow right onto your eyes!

This Christmas make up tutorial is kept very simple, and it requires only a few products. You don't have to necessarily use the same items I did, there are many brands, which sell similar products. Nonetheless, you can find the complete product list when you hit "keep on reading".

This video tutorial has a German voiceover, the English version will be up tomorrow!

In weniger als zwei Wochen ist schon Weihnachten, aber nach weißen Weihnachten sieht es bisher leider nicht aus. Deswegen gibt es heute ein winterliches Make-Up-Tutorial, mit dem ihr euch einfach selbst ein bisschen weißen Schnee auf die Lider zaubert!

Dieses Weihnachts-Tutorial ist sehr einfach und braucht nicht viele Produkte. Ihr müsst nicht einmal unbedingt exakt das gleiche Make-Up nachkaufen, denn viele Hersteller verkaufen ähnliche Produkte. Nichtsdestotrotz findet ihr die komplette Produktliste im Anhang.

Post-Workout Food and Snack Ideas

If you've read yesterday's article on the importance of post-workout nutrition, you know that protein-rich foods and high glycemic carbs are essential to get the most out of your workout and refuel your body with the needed energy.

To make things easier for you, today I will show you 5 different dishes, which include sweet and savory foods and snacks, that are ideal after a workout.


In meinem gestrigen Beitrag ging es um die richtige Ernährung nach dem Sport. Darin habe ich von der Bedeutung proteinreicher Speisen und Kohlehydrate mit einem hohen glykämischen Index gesprochen. Wer das meiste aus seinem Training rausholen möchte, sollte neben dem Sport an sich auch ein wenig Know-How über die Ernährung danach haben. Denn wer das vernachlässigt, wirkt im schlimmsten Fall dem Muskelaufbau entgegen.

Aber keine Sorge, heute zeige ich dir fünf einfache Rezepte, die sich bestens nach dem Sport eignen. Darunter gibt es einige süße und herzhafte Alternativen. 

How and Why: Post-Workout Nutrition

As announced in last week's After-Workout Habits, today I'm going to talk about what you should be eating to get the most out of your workout.

Believe it or not, working out actually breaks down the muscles tissue, because your body is trying to replace the weak muscles tissue with new and strong muscles. At the same time you are depleting your body of its energy storage. This means: Without the proper nutrition, you could end up seeing little to no results, despite putting so much effort it.


Letzte Woche habe ich einen Beitrag darüber verfasst, auf was man nach dem Sport achten sollte, um das meiste aus dem Training rauszuholen. Heute tauchen wir noch tiefer in die Materie und beschäftigen uns mit dem Essen nach dem Sport.

Es klingt zwar völlig unlogisch, aber Krafttraining zerstört zunächst einmal unsere Muskeln. Das ist so, weil unser Körper die alten, schwachen Muskeln mit neuen und stärkerem Gewebe zu ersetzten versucht. Gleichzeitig brauchen wir bei hartem Training alle unserer Energiereserven auf. Kurzum: Wer die Ernährung nach dem Sport vernachlässigt, muss mit wenigen bis nicht-sichtbaren Resultaten rechnen – ganz egal wie sehr man sich abstrampelt.

Perlweiss "Schönheits-Zahnweiss" Whitening Toothpaste Review

For the past ten days I've been testing a whitening toothpaste by the German brand Perlweiss. The product I've tried is called "Schönheits-Zahnweiss" (beauty white) and is supposed to give one shade whiter teeth within ten days.

During my testing phase I've been taking pictures every couple of days, which you can see above.

Während der letzten zehn Tage habe ich die Schönheits-Zahweiss Zahnpasta von Perweiss für euch getestet. Angeblich macht diese Zahncreme die Zähne innerhalb von zehn Tagen eine Stufe weißer. 

Meine Erfahrungen während dieses Perlweiss Tests habe ich mit einer Kamera festgehalten; die Vorher-Nachher-Bilder könnt ihr oben sehen.

Motivating Monday: Make the Last Chapter Your First Chapter

If you look at your life as if it were a story in a book – who would be the author? Hopefully it is you, because life isn't something that just happens – you control it.

Wenn dein Leben eine Geschichte aus eine Roman wäre – wer wäre der Autor? Hoffentlich du selbst, denn das Leben passiert nicht einfach – du steuert es.

The 4 Best After-Workout Habits

You just spent an hour at the gym sweating and pushing yourself to the limit? Good job! But remember, a lot of what you do AFTER your workout, determines the effect your hard work will have on your body.

Here are 4 healthy habits anyone should follow to get the most out of their fitness routine:

Du hast dich gerade mühsam im Fitnessstudio abgestrampelt und an deine Grenzen getrieben? Herzlichen Glückwunsch! Aber vergiss nicht: Alles was du NACH dem Sport tust, hat einen erheblichen Einfluss auf dein Trainingsergebnis. 

Deswegen gibt es heute für dich 4 Dinge, die du nach jedem Workout tun solltest, damit sich die ganze Mühe auch gelohnt hat!

Yoghurt Orange Muffins – German and English Video

This Tuesday I posted a  Healthy Muffin Recipe. Since they turned out super tasty in my opinion, I decided to film a video on how I make these delicious muffins. On top is the English video and if you hit "keep on reading" you can watch the same video in German with metric measurements. 

Diesen Dienstag habe ich ein gesundes Muffin-Rezept mit euch geteilt. Nachdem diese Muffins meiner Meinung nach sehr lecker geworden sind, gibt's heute zwei Videos dazu. Oben findest du die englische Version mit den amerikanischen Maßeinheiten und wenn du auf "keep on reading" klickst, gelangst du zum deutschen Video.

Green Orange Smoothie Recipe

All of my recent smoothie recipes have been more on the sweet side, so I really wanted to create a classic green smoothie this time. My Green Orange Smoothie is just what you'll need during the colder winter months, as it is loaded with fibers, monounsaturated fats, vitamins C, K and E and folic acid – AND it contains one of my favorite superfoods: Matcha Green Tea Powder.

So let's hop right in!

Meine letzten Smoothie-Rezepte waren alle eher von der süßen Sorte, deshalb wollte ich euch heute einen ganz klassischen grünen Smoothie vorstellen: Den Green Orange Smoothie.
Dieser hat genau das, was wir während der kalten Wintertage brauchen: Vitamin C, K und E, viele Ballaststoffe, Folsäure und einfach ungesättigte Fettsäuren – UND er enthält eines meiner Lieblings-Superfoods: Matcha Grüntee-Pulver.

Legen wir los!

Healthy Yoghurt Orange Muffins

How about Healthy, Organic Yoghurt Orange Muffins? These are made with high quality, wholesome ingredients and are definitely my new favorite kind of muffins!

Lust aud Gesunde, biologische Orangen-Joghurt-Muffins? Diese werden aus vollwertigen und gesunden Zutaten zubereitet und zählen ab jetzt zu meinen Lieblingsmuffins. 

Motivating Monday: Wanting, Wishing and Being Grateful

Black Friday, Cyber Monday and Holiday Shopping – Christmas is just a few weeks away and everyone's wishing, wanting and yes – giving. There's so much we desire owning, no matter if necessary or not. In most cases it's more than our money can buy, and sometimes it's things not even money can buy.

The Holidays are a wonderful season for reunions, love and selfless giving. While this a beautiful side of Christmas, in our western world it always has a bitter sweet aftertaste of needing, wanting and never being satisfied.

Would you agree with me, that Christmas should also be a time, where we put gratitude over wishes and learn to be happy with what we have?


Black Friday, Cyber Monday, Shoppen, Shoppen, Shoppen – Weihnachten steht vor der Tür und jeder wünscht, will und ja – schenkt. Es gibt so vieles, das wir wollen, ganz egal ob notwenig oder nicht. Oft genug übersteigen diese Wünschen das, was wir uns leisten können oder sie sind schlicht unbezahlbar. 

Die Weihnachtszeit ist eine Zeit der Wiedervereinigung, eine Zeit der Liebe und Selbstlosigkeit. Doch auch das Weihnachtsfest hat seine Schattenseite – zumindest in unserer westlichen Kultur – denn es geht immer um das Wollen, das Verlangen nach mehr. 

Findest du auch, dass wir an Weihnachten unsere Wünsche nach hinten stellen und stattdessen mehr Dankbarkeit zeigen sollten?